Onko pääsi jatkuvasti pilvissä? Onko sinulla huono muisti? Onko sinun vaikea laihtua tai onko sinulla tulinen luonne? Kuulostaa siltä, että yksi Dohoistasi saattaa olla epätasapainossa.
Ja mikä ihme on Doša, kuulen vuoden kysyvän?
Ne ovat energioita, jotka kiertävät kehon läpi muinaisen intialaisen Ayurvedan lääketieteen mukaisesti.
Ayurveda opettaa, että terveyttä ylläpitää tasapainottamalla kolme hienoa energiaa, jotka tunnetaan nimellä Doshas, joita kutsutaan Vathaksi, Pittaksi ja Kaphaksi. Me kaikki koostuvat kolmen Dohan yhdistelmästä ja kolme Dohaa koostuu viidestä elementistä: avaruudesta, ilmasta, maasta, tulesta ja vedestä.
Vata on yhdistelmä ilmaa ja tilaa.
Pitta on enimmäkseen tulta vedellä.
Kapha on enimmäkseen vettä, jossa on jonkin verran maata.
Ayurvedan mukaan meidän pitäisi pyrkiä pitämään došamme tasapainossa, jotta voimme elää pitkän ja terveen elämän. Jos dooshamme eivät ole tasapainossa, silloin esiintyy terveysongelmia ja sairauksia.
Miten voimme tasapainottaa došamme?
Meidän on harkittava ruokavaliota, liikuntaa, ruoansulatusta ja toksiinien poistamista.
Kuvaus Doshas
Vata
Tämä energia ohjaa kaiken liikkumista ja jakautumista kehossa. Se säätelee verenpainetta ja hengitystä sekä hermostoa ja mieltämme. Aktiivinen vata -mieli liikkuu nopeasti, mutta jos rauhoitat vatan, on mahdollista saada rauhallinen mieli. Vata -mieli, vaikka nopea oppia on myös nopea unohtaa. Heillä on hyvin lyhytaikainen muisti. Vata -ihmisten fyysisiin ominaisuuksiin kuuluvat ohuet luut ja laiha fysiikka. Vata -ihmisen on vaikea lihoa. Heillä on yleensä tumma ja kuiva iho. Heidän kätensä ja jalkansa ovat yleensä kylmiä ja hiukset ovat ohuet ja kuivat. Niille ovat yleensä ominaisia myös pienet ja tummat silmät ja pienet, ohuet huulet.
Pitta
Tämä on aineenvaihdunta -energia, joka hallitsee ruokahalua ja ruoansulatusta. Se on paloenergiaa. Pitta -mielet ovat teräviä ja keskittyvät tarkoitukseen. Heillä on hyvä muisti ja he voivat keskittyä helposti. Pitta -ihmiset ovat yleensä keskipitkärakenteisia ja voivat laihtua tai nousta helposti. Ne voivat olla lihaksikkaita ja punertava tai vaaleanpunainen iho, joka voi helposti ärsyttää. Heillä on ohuet tai keskipaksut hiukset ja ne voivat harmaata ennenaikaisesti.
Kapha
Tämä on ravitseva energia, joka on vakaa ja hyvin istutettu. Fyysisesti tämä Dosha on vastuussa kehon kudoksen rakentamisesta. Runko on luja ja vahva ja joustava. Henkisesti Kaphasille on ominaista vakaa mieli, joka on ystävällinen ja anteeksiantava. Kaphas säilyttää tietoa hitaasti, mutta kun se on säilytetty, se on ikuinen muisti. Heillä on loistava pitkäaikainen muisti ja heillä on hieno silmä yksityiskohtiin. Kaphat ovat yleensä ylipainoisia ja heillä on vaikeuksia pudottaa kiloja. Fyysisesti heillä on pyöreä ja vahva rakenne, paksu ja rasvainen iho, joka on usein vaalea ja sileä. Heillä on paksut hiukset, suuret houkuttelevat silmät ja paksut silmäripset.
Aryuvedan mukaan terveysongelmia syntyy, kun došamme ovat epätasapainossa. Tasapaino ei tarkoita, että kaikilla doshoilla olisi sama läsnäolo kehossa. Se riippuu omasta persoonallisuudestamme ja kehomme koostumuksesta.
Doshan tasapainottaminen
Vata -epätasapainon merkit:
Nestehukka
Ahdistunut
Usein virusinfektio
Painonpudotus
Unen puute
Liian katkeran, supistavan ja mausteisen ruoan nauttiminen voi lisätä Vatan epätasapainoa. Sen sijaan lisää makean, hapan ja suolaisen maun ja lämpimien, helposti sulavien ruokien, kuten keitettyjen tai höyrytettyjen tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten parsakaalin, kukkakaalin, kesäkurpitsa- ja lehtivihannekset, kypsät hedelmät, lämmin maito, keitot, riisi ja valkoiset ja miedot mausteet, kuten kumina, inkivääri, kardemumma, kaneli, fenkoli, korianteri, suola, neilikka, sinappi ja musta pippuri. Juo paljon teetä, kuten kamomillaa, fenkolia, inkivääriä, lakritsia ja sitruunaa.
Merkkejä Pittan epätasapainosta:
Ylikuumeneminen, runsas hikoilu
Värikkäitä, väkivaltaisia unia
Usein bakteeri -infektiot
Närästys
Tasapainottele Pittasi syömällä makeita, katkeria ja supistavia makuja ja viileitä, raskaita ruokia, kuten keitettyjä, höyrytettyjä tai raakoja vihanneksia, makeita hedelmiä, kohtuullisia määriä maitotuotteita, jyviä, kuten riisiä, vehnää, ohraa ja kauraa, jäähdytysmausteita, kuten korianteria, kardemummaa, neilikkaa, kurkumaa, kuminaa, currylehtiä ja minttua sekä teetä, mukaan lukien fenkoli, kamomilla, piparminttu, viherminttu, lakritsi ja punainen apila.
Merkkejä epätasapainosta Kapha:
Viivyttely
Kaipaa lämpöä, mausteisia ruokia
Painonnousu
Liiallinen uni
Tasapainota Kaphaasi syömällä keitettyjä, höyrytettyjä tai raakoja vihanneksia, kypsiä hedelmiä paitsi banaaneja, rasvatonta kirnupiimää, jyviä, kuten maissia, hirssiä, ruista, kauraa, ohraa ja vehnäleipää ja vahvoja mausteita, kuten pippuri, paprika, suola, valkosipuli, basilika, neilikka, maustepippuri, fenkoli, sinappi, kurkuma, kumina, inkivääri, kardemumma, kaneli, korianteri ja mustapippuri. Käytä myös hunajaa sokerin sijaan ja juo kanelia, sarviapilaa, piparminttua ja vadelmateetä.
Lisää terveysvinkkejä
Kuinka lopettaa tupakointi
Detox näillä fiksu jooga aiheuttaa
Vuoden 2013 kuumimmat kuntotrendit
