Olet lukenut lähes lukemattomia artikkeleita elintarvikkeista, jotka edistävät optimaalista terveyttä ja kauneutta, mutta mitkä elintarvikkeet saavat sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi rumaksi? Tässä on luettelo viidestä välttämättömästä ruoasta ja terveellisemmistä vaihtoehdoista, jotta voit näyttää parhaalta.
Trans-rasvat
Ongelma: Monet ruokakauppojen hyllyiltä ostamasi tuotteet ovat täynnä tätä epäterveellistä rasvaa. Nämä rasvapallot voidaan lisätä ruokaan säilyvyyden pidentämiseksi
lisää riskiäsi saada kymmeniä sairauksia, kuten sydänsairaus ja korkea kolesteroli. Lisäksi runsaasti transrasvaa sisältävissä elintarvikkeissa ei yleensä ole tärkeitä ravintoaineita, eli
hiusten, ihon ja kynsien ulkonäkö kärsii lopulta.
Ratkaisu: Tavoita terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät vain tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja. Yleisiä lähteitä ovat kala, oliiviöljy, avokado, pähkinät ja siemenet. Nämä terveelliset rasvat
jättää koko kehon tunteen ja näyttää erittäin joustavalta.
Sokeri
Ongelma: Sokeripäällysteisten tuotteiden kulutus on kasvanut viimeisten kahden vuosikymmenen aikana. Miten tämä vaikuttaa negatiivisesti kauneuteesi? Makeiden tavaroiden nauttiminen altistaa sinut terveydelle
ongelmia, mukaan lukien liikalihavuus. Lisäksi koska sokeri on vuorovaikutuksessa kehon proteiinien ja lihaskuitujen kanssa, liiallinen syöminen voi johtaa rypistyneeseen, ikääntyvän näköiseen ihoon. Se voisi
edistää myös ennenaikaista hampaiden reikiintymistä.Ratkaisu: Lue joidenkin suosikkituotteidesi ravitsemusmerkinnät ja hylkää ne, joissa on paljon sokeria (etenkin ne, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia
sen tärkeimmät ainesosat).
Suola
Ongelma: World Action on Salt and Health teki hiljattain kansainvälisen tutkimuksen, jossa analysoitiin joidenkin lempiruokiemme (vilja, lounasliha jne.) Natriumpitoisuutta ja
tulokset olivat hämmästyttäviä. Ihmiset Yhdysvalloissa kuluttavat yli kaksi kertaa suositellun suolan määrän joka päivä. Tämä natriumin yliannostus tarkoittaa, että asetat itsesi sydänvaaraan
sairaudet ja aivohalvaus sekä turvotus, kouristukset ja painonnousu.
Ratkaisu: Vähennä hitaasti ruokaan lisättävän suolan määrää ja lue ravitsemusmerkinnät varmistaaksesi, ettet tavoita mineraaliin kastettuja ruokia.
Alkoholi
Ongelma: Vaikka on totta, että juominen kerran tai kaksi ei välttämättä ole epäterveellistä, juomien yliannostus tai krapula voi tuhota kehosi. Ei vain
jos alkoholi on kovaa maksalle ja munuaisille, se voi myös heittää ruoansulatuskanavan pyrstöön. Lopputulos? Painonnousu, turvotus ja ihon kuivuminen (mikä voi ajan myötä johtaa ennenaikaiseen
ryppyiset, veriset silmät ja jopa pussit silmien ympärillä).
Ratkaisu: Hemmottele juotavaa silloin tällöin, mutta lopeta humalajuominen ja runsaat juhlat. (Juotko sinä
terveet tavat?)
Hiilihydraatit
Ongelma: Kehomme luottaa hiilihydraatteihin monien päivittäisten toimintojen suorittamiseen (hengityksestä kävelyyn). Kuitenkin, jos hiilihydraatteja käytät pääasiassa
"Beigejä" tai "valkoisia" tuotteita, elintarvikkeita, jotka ovat liian jalostettuja tai täynnä transrasvaa, saatat vaarantaa sydämesi terveyden. Saatat myös tuntea lopulta
ja näköinen, väsynyt, turvonnut ja röyhkeä.
Ratkaisu: Tavoita terveellisiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, joita käsitellään vähäisessä määrin.
Lisää tapoja parantaa terveyttäsi ja kauneuttasi
- Kuinka vähentää perheen sokerin saantia
- Maukkaita vinkkejä natriumin saannin vähentämiseksi
- Syö vähemmän punaista lihaa ja elä pidempään
