Myönnämme, että monet ruoat, joita jopa vegaani kaverit rakastavat syödä, eivät ehkä ole heille terveellisiä. Parhaat vegaaniruoat miehille auttavat heitä säilyttämään lihasmassansa, ehkäisemään sydänsairauksia ja eturauhassyöpää sekä parantamaan heidän seksuaalista terveyttään. Kardiologian asiantuntija tohtori Joseph Keenan suosittelee, että miehet asettavat seuraavat elintarvikkeet korkealle pakollisten syömislistalleen.
Myönnämme, että monet ruoat, joita jopa vegaani kaverit rakastavat syödä, eivät ehkä ole heille terveellisiä. Parhaat vegaaniruoat miehille auttavat heitä säilyttämään lihasmassansa, ehkäisemään sydänsairauksia ja eturauhassyöpää sekä parantamaan heidän seksuaalista terveyttään. Kardiologian asiantuntija tohtori Joseph Keenan suosittelee, että miehet asettavat seuraavat elintarvikkeet korkealle pakollisten syömislistalleen.
Banaanit
Banaanit sisältävät erittäin paljon kaliumia, jota keho käyttää hermojen, sydämenlyönnin ja verenpaineen säätelyyn. "Kun miehet ovat stressaantuneita, kaliumvaramme ovat yleensä tyhjentyneet", sanoo tohtori Keenan. "Banaanin syöminen on terveellinen tapa täydentää tarjontaamme."
Kasvisterolit
”Terveen kolesterolipitoisuuden hallitsemiseksi ja ylläpitämiseksi miehen ruokavalion tulisi sisältää vähintään 10 grammaa liukoista kuitua päivässä ja yksi gramma kasvisteroleja kahdesti päivässä ”, sydämen terveysalan asiantuntija suosittelee. ”Kasvisterolit estävät kolesterolin imeytymistä verenkiertoon ja auttavat tehokkaasti poistamaan kolesterolia kehosta. joka alentaa LDL (huonon) kolesterolin määrää veressä. ” Keenan ehdottaa elintarvikkeita, jotka on valmistettu Corowise -tuotemerkin kasvisteroleista.
brasilialaiset pähkinät
Nämä jumbo -pähkinät ovat suuria terveyshyötyille. Tutkijat havaitsevat, että pähkinöitä säännöllisesti syövillä miehillä on yleensä alhaisempi LDL -kolesteroli. Brasilian pähkinät ovat myös täynnä magnesiumia ja seleeniä, jotka ovat eturauhasen terveyteen liittyviä antioksidantteja. Tohtori Keenan lisää: "Ole varovainen, koska pähkinät sisältävät myös paljon rasvaa ja kaloreita, joten niitä tulisi syödä kohtuudella."
Kokojyvät
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat tyypillisesti alempia glykeeminen indeksi (GI), mikä tarkoittaa, että niillä on pienempi vaikutus glukoositasoon. Tohtori Keenan suosittelee täysjyvätuotteita, koska ”ne auttavat miehiä pysymään täyteen pidempään ja vähemmän todennäköisesti kokemaan energiaa romahtaa. ” Lisäksi täysjyvät tarjoavat kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, jotka tukevat laihtumista, lihasten rakentamista ja sydäntä terveydelle.
Mustikoita
Mustikat voivat parantaa aivojen terveyttä hidastamalla ikään liittyvää aivotoiminnan heikkenemistä. "Mustikoiden syvän värin aiheuttavat flavonoidit, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan aivojen muistia kuljettavia soluja", kertoo tohtori Keenan. Hän suosittelee mustikoiden nauttimista ja vaihtamista terveelliseksi jälkiruoaksi.
seesaminsiemeniä
Miehille, jotka ovat huolissaan libidosta, tohtori Keenan ehdottaa paahdettujen seesaminsiementen lisäämistä salaatteihin, keitettyihin jyviin tai viljoihin turvallisena ja edullisena vaihtoehtona reseptilääkkeille. "Seesaminsiemenet sisältävät arginiinia, aminohappoa, joka osallistuu typpioksidin syntetisointiin, yhdiste, joka parantaa verenkiertoa", sanoo lääketieteen asiantuntija. Voit myös saada enemmän seesaminsiemenistä terveydellisiä hyötyjä syömällä hummusta - joka on valmistettu tahinista (jauhetut seesaminsiemenet).
Lisää vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
