Heinä -elokuun numero Miesten terveys on poissa ja sen vähiten aktiivinen kaupunki -luettelo tekee otsikoita, kuten pitäisi, koska se osoittaa alueita Yhdysvalloissa, joilla ihmiset eivät riittävä liikunta ja jos et ole jo kokenut sitä, sinulla on suurempi riski liikalihavuuteen ja kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja jopa syöpä. Voit pitää sinut pois sohvalta riippumatta siitä, asutko istuvassa kaupungissa tai yhdellä aktiivisimmista, tässä on neljä helppoa tapaa treenata joka päivä.
Heinä -elokuun numero Miesten terveys on poissa ja sen vähiten aktiivinen kaupunki -luettelo tekee otsikoita, kuten pitäisi, koska se osoittaa alueita Yhdysvalloissa, joilla ihmiset eivät riittävä liikunta ja jos et ole jo kokenut sitä, sinulla on suurempi riski liikalihavuuteen ja kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja jopa syöpä. Voit pitää sinut pois sohvalta riippumatta siitä, asutko istuvassa kaupungissa tai yhdellä aktiivisimmista, tässä on neljä helppoa tapaa treenata joka päivä.
Asutko Amerikan istuvimmissa kaupungeissa?
Miesten terveys arvioi seuraavat kaupungit vähiten aktiivisiksi:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Länsi -Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Jos haluat nähdä, kuuluuko kaupunkisi istuvimpien tai aktiivisimpien luetteloihin, käy osoitteessa MensHealth.com.
4 Helppoa tapaa treenata joka päivä
1. Kävele koiraasi
Koirasi tarvitsee liikuntaa terveydelleen yhtä paljon kuin sinä. Nosta hänet ja mene 10–20 minuutin kävelylle joka päivä. Jos sinulla ei ole tassukaveria, vie lapset puistoon ja kävele puiston polkuja tai kävele yhdessä työtoverin, ystävän tai naapurin kanssa.
2. Sitoudu lopettamaan
Yksi Men's Health -kriteereistä, joilla kaupunki sijoittui istumaan tai oli aktiivinen, oli niiden kotitalouksien prosenttiosuus, jotka katsovat yli 15 tuntia kaapelia viikossa ja ostavat yli 11 videopeliä vuodessa. Säästä rahaa ja terveyttäsi sitoutumalla lopettamaan sohvalla istuminen ja tuijottamaan näyttöä. Sen sijaan viettää nämä tunnit tekemällä aktiviteetteja perheen tai ystävien kanssa - leikkimästä saalis lastesi kanssa ja patikoimalla läheisillä poluilla pihatöihin ja tehtäviin ympäri taloa, voit käyttää "seisonta-aikaa" paremmin käyttää.
3. Aja vähemmän ja liiku enemmän
Tekniikka on hieno asia, mutta se on tehnyt amerikkalaisista laiskoja. Kävele tai pyöräile töihin tai asioihisi, ota portaat hissin sijasta, kanna päivittäistavaroitasi sen sijaan, että kuljettaisit niitä kori, nouse tuoliltasi, kun puhut puhelimessa, ja etsi muita tapoja käyttää omaa lihaksesi sen sijaan, että luottaisit nykyaikaiseen tekniikkaa. Se ei ehkä näytä paljon, mutta aktiivisuutesi kasvaa.
4. Treenaa älykkäämmin
Jos tunnin kävely juoksumatolla on mielestäsi treenaamista, ei ihme, että inhoat sitä. Mitä jos tekisit 20 minuutin kiertotreenin sen sijaan? Paitsi, että poltat enemmän kaloreita ja olet motivoituneempi harjoittelemaan, näet myös parempia tuloksia - nopeammin! Jos tarvitset apua harjoituksen järjestämisessä, valitse vain ExerciseTV.tv tai WomensHealthMag.com, jos haluat harjoituksia, joita voit tehdä kotona, tai käy luokassa paikallisessa kuntosalissasi.
Lisää vegaanisia uutisia voit käyttää!
