Terveellisen elämän valitseminen vaatii tietoista suunnittelua ja terveiden tapojen kehittämistä. Kun olet valmis ottamaan harppauksen terveellisempään ja onnellisempaan elämään, harkitse näitä pieniä vaiheita, joiden avulla voit aloittaa suunnitelmasi.
Terveellisen elämäntavan ymmärtäminen
Terveellinen elämä ei tarkoita vain säännöllistä liikuntaa tai syömistä hedelmiä ja vihanneksia - Kyse on tasapainon luomisesta elämääsi, jonka avulla voit ruokkia fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttäsi. Vaikka voit odottaa muutaman vapaapäivän matkan varrella, terveet elämäntavat sisältävät ravitsevan syömisen, säännöllisen liikunnan, runsaan unen, positiivisen sosiaalisen vuorovaikutuksen ja henkisen stimulaation. Näiden asioiden säästäminen voi johtaa elämän epätasapainoon, joka voi vahingoittaa terveyttäsi.
Inventoi terveytesi
Jokaisella on varmasti jo ainakin muutama terveellinen tapa, ja muutaman minuutin tunnistaminen lisää luottamustasi ja valmistautuu seuraavaan askeleeseen. Kirjoita ylös nykyiset terveelliset tottumuksesi ja kirjoita sitten elämäsi alueet, jotka haluat siivota. Ymmärrä, että sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla - priorisoi luettelosi ja valitse yksi tai kaksi aluetta, joissa keskityt todella parantamiseen.
Tee mielekäs suunnitelma
Voit lukea kaikki maailman itseoppaat ja noudattaa kaikkia ehdotettuja ohjeita, mutta jos suunnitelma ei merkitse sinulle mitään, et todennäköisesti pysy siinä pitkään. Aseta FIKSU. (erityiset, mitattavat, saavutettavissa olevat, realistiset ja aikarajoitetut) tavoitteet, joilla on syvempi merkitys elämässäsi. Jos esimerkiksi haluat parantaa ravitsemustasi ja haluat vahvasti tukea paikallista taloutta, voit halutessasi valmistaa terveellisiä illallisia, jotka valmistetaan yksinomaan osoitteesta paikallisten viljelijöiden markkinat. Tunnet olosi hyväksi suunnitelmasta ja koska uskot siihen, tulet todennäköisemmin noudattamaan sitä.
Julkaise suunnitelmasi
On hienoa ajatella muutoksia elämässäsi, mutta kun alat julkistaa aikomuksiasi, sinusta tulee paljon vastuullisempi teoistasi. Kun olet tehnyt suunnitelmasi, sinun on tehtävä kaksi askelta sen vahvistamiseksi:
- Kirjoita ylös ja julkaise suunnitelmasi jonnekin, jossa näet sen useinkuten kalenterissasi tai jääkaapin etuosassa. Tämä toimii jatkuvana muistutuksena.
- Keskustele suunnitelmista perheen ja ystävien kanssa. Tämä toimii parhaiten, jos puhut heidän kanssaan hyvin tarkasti, jotta he voivat sitten pitää sinut vastuussa. Voit esimerkiksi kertoa heille, että olet ostoksilla viljelijämarkkinoilla lauantaina ja kysyä, haluavatko he tulla syömään terveellisesti illalla. Sitten olet vastuussa terveellisen aterian tekemisestä.
Se ei ole kaikki tai ei mitään
Ymmärtäkää, että uusi, terveellinen elämäntapanne perustuu useisiin valintoihin, jotka johtavat teihin. Jos luiskahdat ylös ja ohitat harjoitussarjan tai syödät koko pussi perunalastuja, älä heitä pyyhettä sisään ja lopeta yrittäminen. Nosta itsesi takaisin ja muistuta itseäsi siitä, että terveiden elämäntapojen saavuttaminen kestää koko elämän.
Lisää terveysvinkkejä
3 Vinkkejä kosteuden pysymiseen lämmössä
Ovatko luonnolliset makeutusaineet parempi valinta?
Aloita terveelliset elämäntavat
