He sanovat, että numeroissa on voimaa, eikä tämä voisi olla todellisempaa naisten ja liikunnan suhteen. Halusitpa aloittaa kuntoilurutiinin tai nostaa harjoitustasi, tässä kannattaa harkita liikunnan tekemistä sosiaaliseksi.
Jos haluat saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi ja pitää hauskaa samaan aikaan, kannattaa harkita seuraavaa: Miksi et treenaisi ystävien kanssa? Voit sekoittaa liiketoiminnan (liikunta) ja nautinnon (ystävyys) ja saada tuloksia - mikä siinä ei pidä olla?
Motivaatio ja tuki
Tarvitsetko joskus potkua pepuun kuntoilun suhteen? Tähän on yksinkertainen ratkaisu: kutsu harjoituskaverisi (tai ryhmä). Ne motivoivat ja kannustavat sinua noina päivinä, kun olet väsynyt, kipeä tai et vain ole halukas hajottamaan hikeä. Lisäksi on paljon helpompaa pysyä harjoittelujärjestelmässä, kun vierelläsi on joku muu. Tietenkin se toimii molempiin suuntiin: Kun kaverisi ei tunne niin hakkeria, sinun on palautettava palvelus ja saatava hänet kuntosalille/puistoon/nyrkkeilyyn.
Toveruus
Kaikki harjoituksen edut syrjään, ystävien kanssa treenaaminen tarjoaa seuraa. Liikunta voi olla yksinäistä (ja tylsää), ja useimmat naiset ovat osallisia hyvään keskusteluun, joten kaverin kanssa treenaaminen voi todella vaikuttaa. Tämä ei ole lupa pitää oikeita vanhoja juoruja, kun kävelet etanatasolla juoksumatolla. Saadaksesi tehokkaan harjoittelun sinun pitäisi pystyä pitämään keskustelu - mutta vain. Mutta jos ystäväsi on vierelläsi, kun lyö elliptistä tai teet voimatyötä, aika kuluu nopeasti - ja kuka tietää, saatat jopa pitää hauskaa! Jos haluat lisätä ystävyyttä ja hyviä aikoja, yritä liittyä ryhmäluokkaan tai ilmoittautua käynnistysleirille. Liikunnan ei tarvitse olla kaikkea työtä eikä leikkiä!
Kilpailu
Kun on kyse liikunnasta, ei ole mitään parempaa kuin pieni terve kilpailu. Harjoituskumppanin tai -ryhmän hankkiminen on loistava tapa saada itsesi tekemään vähän ylimääräistä tai mennä pidemmälle. Olkaamme rehellisiä: Ihmiset rakastavat kilpailla keskenään; se on vain luonnollista. (Oletko koskaan ollut juoksumatolla ja huomannut ovelasti "kisaavan" vieressäsi olevan henkilön kanssa? Älä huoli, meillä kaikilla on.) Joten miksi et käyttäisi tätä vaistoa tehtävässäsi tulla istuvammaksi, vahvemmaksi ja kevyemmäksi? Yrittämällä pysyä kavereidesi kanssa, haastat itsesi tavoilla, joihin et pysty yksin ollessasi. Tärkeintä on yrittää löytää harjoituskumppani (tai kavereita), joka on samalla tasolla tai jos haluat haasteen, hieman vahvempi tai sovitumpi kuin olet.
Vastuullisuus
Vihaako ihmisten pettymys? Haluatko saada kuntoa? Jos vastasit molempiin kysymyksiin kyllä, ystävien kanssa treenaaminen on oikea tie. Kun olet sitoutunut harjoittelemaan ystävän tai ryhmän kanssa, pidät siitä todennäköisemmin kiinni. Tiedätkö sen keskustelun, joka sinulla on itsesi kanssa siitä, pitäisikö sinun mennä treenaamaan? No, kun olet luvannut ystävällesi, että tapaat heidät kuntosalilla tai rannalla hetkeksi, tekosyiden esittäminen ei ole vaihtoehto. Et voi olla "liian väsynyt" tai "liian kiireinen", kun joku odottaa sinua. Tällä tavalla, vaikka he eivät tekisikään mitään, harjoituskaverisi pakottaa sinut sitomaan nämä juoksijat. Syyllisyys on voimakas motivaattori, joten hyväksy se!
Turvallisuus
Harjoituskumppanit ovat hyviä muutakin kuin keskustelua varten: he voivat olla hyödyllisiä myös tarkkailijoina. Olitpa kyykkyjä olkapään puristuksia tai hikoilua soutulaitteessa, kaverisi voi seurata tekniikkaasi ja korjata, jos se luiskahtaa. Kun olet valmis tehostamaan harjoituksiasi-vaikkapa vaihtamalla 10-kiloisiin käsipainoihin 5 kilon sijasta-ystäväsi auttaa sinua. Kaiken kaikkiaan harjoituskaverit varmistavat, että harjoituksesi ovat turvallisia ja haastavia.
Mahdollisuudet
Monille naisille ryhmäluokkien pitäminen on unelma. Miksi? Koska kun mukana on useampi kuin yksi henkilö, mahdollisuudet ovat rajattomat. Siten saat todennäköisemmin monipuolisemman ja kovemman harjoituksen, jos harjoittelet ryhmässä tai jopa parissa. Mitä yhteistä on nyrkkeilyllä, kyykkyheittoilla, punnerruksilla ja rypytyksillä? Ne ovat kaikki tehokkaita tapoja räjäyttää rasvaa ja virkistää, ja ne antavat sinulle lisäbonuksen siitä, että sinulla on joku, jolle puhua.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Parhaat harjoitukset kehon tavoitteen saavuttamiseksi
Tee työskentelystä hauskaa
Sävyttää Pilates
