Olemme kaikki tehneet sen: Tee erityinen matka ruokakauppaan vain saadaksesi yhden reseptin (tai esimerkiksi wc -paperin) täyttämiseen tarvittavan tuotteen. Kävellessäsi käytävillä ylös ja alas, tutustumalla erikoistarjouksiin ja varastoimalla ruokakomeroita, kirjaudut ulos ja poistut kaupasta tyytyväisenä ostoksiin ja tuottavuuteen. Sitten kun avaat ostoskassien pakkauksia, se osuu sinuun: Unohdit tuotteen, jonka alun perin hait ruokakaupasta.
Nämä ovat kaikki esimerkkejä siitä, että tuleva muistisi (joka muistuttaa sinua tekemään tiettyjä toimia tulevaisuudessa) epäonnistuu ja uusi tutkimus, voit tehdä jotain pientä mutta tehokasta auttaaksesi sitä.
Julkaistu lehdessä Neuropsykologia, tutkimuksessa tutkittiin muistin suorituskykyä kolmessa osallistujaryhmässä: potilaat, joilla oli lievä kognitiivinen 64–87 -vuotiaat vammat, terveet 62–84 -vuotiaat aikuiset ja nuoremmat 18–22 -vuotiaat vuotta.
Lisää: Miksi tulin tähän huoneeseen?
Vaikka epämuodostuman heikkeneminen voi olla varhainen merkki Alzheimerin taudista, se voi tapahtua myös useista muista syistä, kuten väsynyt, liiallinen tai ahdistunut - joten jos unohdit tarttua sateenvarjoosi sateisena päivänä, älä huoli vielä. Tutkimuksessa tarkasteltiin tulevaa muistia ennen ja jälkeen "koodatun säädöksen" tunnetun muistinparannustekniikan käytön.
Yksinkertaisesti sanottuna, koodattu säädös toimii fyysisesti sen toiminnan kautta, joka sinun on muistettava tehdä. Ja se toimi.
Tutkijat näkivät tulevan muistin parantuneen kaikissa tutkimuksen ikäryhmissä, mutta se oli erityisen hyödyllinen vanhemmille henkilöille, joilla oli Alzheimerin tauti. He toivovat, että koodattu säädös voi auttaa ihmisiä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta, elämään itsenäisempää elämää pidempään.
"Olimme iloisia nähdessämme, että ryhmässämme oli parannusta lievillä kognitiivisilla heikkouksilla" Tohtori Antonina Pereira, Chichesterin yliopiston psykologian osaston johtaja sanoi lausunnossaan. ”Aktivointitekniikat tarjoavat mahdollisuuden kustannustehokkaaseen ja laajalti sovellettavaan menetelmään, joka voi tukea itsenäistä elämää. Tämä edistää yksilön terveyttä, hyvinvointia ja sosiaalisia suhteita samalla kun vähentää hoitotaakkaa. ”
Lisää: Aivosumu on todellinen - Näin käsittelet sitä
Mutta miten teet koodatun säädöksen? Pereiran mukaan aloita uudelleen luomalla toiminto, jonka haluat muistaa myöhemmin, käy läpi kaikki liikkeet ja teeskentele fyysisesti, että todella teet sen mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
"Tämä saattaa tuntua aluksi hankalalta, mutta se on tunnistettu optimaaliseksi tekniikaksi tulevan muistin parantamiseksi", hän sanoi lausunnossaan. "Sillä voi olla erittäin pitkäaikaisia vaikutuksia ja se toimii jopa kognitiivisesti heikentyneille. Toiminta on avain. ”
