Nappaa aamiainen pelipäiville-SheKnows

Tiedät mitä he sanovat - aamiainen on päivän tärkein ateria. Joten ota se huomioon, varsinkin kun sinulla on suuri peli edessäsi!

Aiheeseen liittyvä tarina. Padma Lakshmin marjapiirakka kaksinkertaistuu makeana ja herkullisena aamiaisena

Omenapiirakan muffinsseja

Tekee 9 muffinssia

Tee näistä herkullisia muffinsseja edellisenä iltana, jotta he ovat valmiita tarttumaan aamun hälinäsi aikana.

Ainekset:

Omenat

• 1 Granny Smith -omena, hienonnettu
• 1 rkl voita
• 1/2 tl kanelia
• 1 rkl ruskeaa sokeria
• 1/4 dl vettä
• 1 rkl yleisjauhoja

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 400 asteeseen ja vuoraa muffinssivuoka paperikääreillä.
2. Sulata voi suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää omenat, kaneli, ruskea sokeri ja vesi. Keitä noin 5 minuuttia, kunnes omenat ovat hieman pehmenneet. Lisää jauhot pannulle, sekoita ja sekoita.
3. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon jauhot, leivinjauhe, ruokasooda, kaneli ja suola. Sekoita keskenään muffinitaikinan luomiseksi.
4. Yhdistä isossa kulhossa omenakastike, öljy, vaniljauute, ruskea sokeri ja rakeinen sokeri. Vatkaa tasaiseksi.
5. Lisää muna ja maito isoon kulhoon ja vatkaa uudelleen, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet.
6. Kaada jauhoseos hitaasti märkiin aineisiin ja sekoita, kunnes jauhot ovat täysin sekoittuneet.
7. Taita omenasekoitus pannulta.
8. Lusikoi taikina muffinssikuppeihin, kunnes se on tasainen kuppien yläosan kanssa.
9. Paista 15–17 minuuttia.
10. Ota muffinit uunista ja anna niiden jäähtyä pannulla 5 minuuttia ennen kuin siirrät ne ritilälle.
11. Kun muffinit jäähtyvät ritilällä, sekoita keskenään lasin ainekset keskenään.
12. Kun muffinit ovat jäähtyneet noin 10 minuuttia, kasta kukin muffinssin pinta lasiteeseen ja anna sen kovettua ja hyytyä. Voit pestä muffinssit uudelleen paksummaksi lasiksi, kun ensimmäinen kastike on kovettunut (noin 5 minuutin kuluttua).

Aamiainen burritot makkaralla

Palvelee 2

Nämä kannettavat aamiaisen burritot on täynnä herkullisia ainesosia. Tee ne etukäteen ja lämmitä ne vain ennen kuin lähdet ovesta ulos.

Ainekset:

Paistetut perunat:

• 2 keskikokoista perunaa
• 1/4 cup hienonnettua sipulia
• 1/4 tl jauhettua mustapippuria
• 4 viivaa suolaa
• 1/4 dl rypsiöljyä

Munakokkelille:

• 3 munaa
• 1 rkl maitoa
• 3 viivaa jauhettua mustapippuria
• 2 tl voita

Aamiaisen burritojen täyttäminen:

• 2 erittäin suurta jauhotortillaa
• 1 kuppi keitettyä salvia -aamiaismakkaraa
• 1/2 dl raastettua cheddarjuustoa
• 1/4 kuppi salsaa

Ohjeet:

Paistetut perunat:

1. Kuori perunat ja leikkaa ne noin 1-1/2 tuuman paloiksi. Lisää keskikokoiseen kulhoon perunat, sipulit, pippuri ja suola ja sekoita niitä yhdessä, kunnes perunat ja sipulit ovat päällystetty suolalla ja pippurilla.
2. Kuumenna keskikokoinen paistinpannu keskilämmöllä ja lisää rapsiöljy.
3. Lisää perunat ja sipulit pannulle.
4. Sekoita perunoita kypsennyksen aikana, kunnes ne muuttuvat kultaiseksi (noin 8-10 minuutissa).
5. Poista perunat ja sipulit pannulta, aseta ne lautaselle paperipyyhkeellä ja aseta ne sivuun.

Munakokkelille:

1. Lisää keskikokoiseen kulhoon munat, maito ja pippuri. Sekoita ne yhteen.
2. Aseta keskikokoinen pannu keskilämmölle ja lisää voi. Heti kun voi sulaa, lisää munaseos.
3. Sekoita munia kypsennyksen aikana, kunnes ne ovat täysin sekoitettuja (noin 6 minuuttia).
4. Heti kun munat on sekoitettu, ota kattila pois polttimelta ja aseta se sivuun hetkeksi.

Aamiaisen burritojen täyttäminen:

1. Lämmitä tortilloja (yksi kerrallaan) mikroaaltouunissa suurella lautasella noin 20 sekuntia.
2. Poista kukin tortilla mikroaaltouunista ja käännä se lautaselle niin, että tortillan pohja on nyt ylöspäin (jotta tortilla ei tartu levyyn kosteuden takia, joka johtuu sen lämpenemisestä mikroaaltouuni).
3. Lisää tortillan keskelle makkaramakkaraa noin 3 tuuman leveänä "viivaksi" tai "suorakulmioksi" yhdestä tortillan pää toiselle (jätä noin 2 tuumaa tyhjää tilaa tortillan kumpaankin päähän rullaaminen).
4. Päälle makkara munilla ja munat perunoilla.
5. Lisää raastettu juusto ja salsa.
6. Taita tortillan vasen ja oikea puoli sisäänpäin ja pyöritä burrito mahdollisimman tiukasti repimättä sitä.
7. Tarjoile yksittäisten pienten salsa -kulhojen kanssa.

Ananas-banaani smoothie

Tekee 1 smoothien

Hanki täyte hedelmiä ja vihanneksia tässä herkullisessa ja oi niin kauniissa smoothiessa.

Ainekset:

• 2 kuppia pinaattia
• 1/2 dl mantelimaitoa (käytämme mielellämme makeutettua vaniljalajia)
• 1 kuppi jäädytettyä ananasta
• 1/2 pientä banaania

Ohjeet:

1. Laita pinaatti tehosekoittimeen.
2. Lisää mantelimaito ja purista se tasaiseksi.
3. Lisää jäädytetyt ananaspalat ja banaani. Sekoita uudelleen tasaiseksi.

Arkipäivän pikkuleipä

Tekee 10 evästettä

Mitä?! A eväste aamupalaksi? Kun se on valmistettu näistä terveellisistä ainesosista, voit ylpeänä antaa perheellesi evästeen aamiaiseksi joka päivä!

Ainekset:

• Tarttumaton ruoanlaitto spray
• 1/2 dl suuria banaaneja, hienonnettuna
• 1/2 dl karkeaa luonnollista maapähkinävoita
• 1/2 dl keltaista hunajaa
• 2 tl vaniljaa
• 1 kuppi valssattua kauraa
• 1/2 dl spelttijauhoa
• 1/4 kuppi vaniljaheraproteiinijauhetta
• 2 tl jauhettua vietnamilaista kanelia
• 1/4 tl ruokasoodaa
• 1 kuppi kuivattuja vadelmia

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2. Peitä 2 keksejä kevyesti keittosuihkeella tai vuoraa ne Silpat -matolla.
3. Vatkaa suuressa kulhossa banaanit, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja tasaiseksi. Yhdistä pienessä kulhossa kaikki kuivat aineet paitsi kuivatut vadelmat. Sekoita kuiva seos banaaniseokseen, kunnes se on yhdistetty. Sekoita joukkoon kuivatut vadelmat.
4. Pudota taikinapalat 1/4-kupin mitalla 3 tuuman välein valmiille evästearkille. Tasoita jokainen eväste mittakupin pohjalla, kunnes se on noin 1/2 tuumaa paksu.
5. Paista 14–16 minuuttia tai kunnes evästeet ovat saaneet reunoilta ruskean värin.
6. Anna keksien jäähtyä pannulla 1 minuutti. Siirrä ne ritilälle jäähtymään kokonaan.

Lisää aamiaista ja reseptejä liikkeellä

3 trooppisten smoothien reseptiä
6 Nopeaa ja helppoa ideaa terveelliselle aamiaiselle
Hyvä, parempi, paras: Terveellinen aamiainen

Jätä kommentti

Kommenttien lisääminen on estetty.