The vapaapäivät lähestyvät nopeasti. Vaikka se on usein yhdessäolon, lämmön ja rentoutumisen aikaa, siihen liittyy myös odotuksia - joista osa voi olla melko suuria. Lahjojen ostaminen, isojen perhejuhlien suunnittelu, kotivieraiden järjestäminen, ongelmallisten perheenjäsenten kanssa tekeminen - ja kaikki muu lomien ohella - voi olla suuri laukaisu stressi.
Mitä voimme tehdä stressin poistamiseksi ennen pelien alkua, kun lomakausi alkaa nousta? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun sitoumukset kasaantuvat ja alamme liukua takaisin lomamatkan valtatielle.
Suunnittele seisokkeja
Vaikka katselet jo marras- ja joulukuukalenteriasi, on yhtä tärkeää ajoittaa seisokit itse on varata itsesi lomajuhliin, tohtori Alok Trivedi, ihmisen käyttäytymisen ja psykologisen suorituskyvyn asiantuntija ja perustaja Kohdistettu suorituskykyinstituutti, kertoo SheKnows. "On tärkeää varata aikaa olla yksin", hän selittää. ”Jopa 30 minuuttia päivässä voi tuottaa valtavia etuja. Tee jotain, mistä todella nautit, tai vain nauti rauhasta ja hiljaisuudesta. ”
Lisää: Tapoja voittaa lomastressi, joka todella auttaa
Aseta lahjojen antamiselle rajat
Kun istut alas tekemään lomalistan ostoslistoja, on erittäin helppo olla hukassa ja stressaantunut, tohtori Kristen Fuller, Löytökeskus, kertoo SheKnows. "Aseta lahjojen antamiselle rajoituksia, koska lomien ei pitäisi kuluttaa sinua taloudellisesti", hän selittää.
Voit esimerkiksi tyytyä tiettyihin dollareihin ystäviesi tai perheesi kanssa tai päättää ostaa vain tietyille perheenjäsenille, kuten vain alle 18 -vuotiaille lapsille. Harkitse myös aikuisten nimien piirtämistä sen sijaan, että ostat lahjan jokaiselle perheenjäsenellesi (ja sitten joillekin).
Vältä ylivaraamista
Kun sitoumukset alkavat kasaantua, on aivan liian helppoa joutua siihen ansaan, että sanot aina kyllä tämän isännöinnille tai suunnittelet sitä tai osallistut toiselle lomamatkalle. Näin tekeminen ei tietenkään tuota etsimääsi tulosta - sen sijaan saatat tuntea olosi melko katkeraksi ja ei kovin iloiseksi.
"Vähennä tarpeettomia tapahtumia ja velvoitteita, jotta henkilökohtainen aika voi purkaa ja rentoutua", Fuller ehdottaa. "Liian ohut levittäminen voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä."
Vältä keskustelun laukaisijoita
Ellei sinulla, ystävillesi ja perheellesi ole täsmälleen sama ajattelutapa, on parasta välttää keskusteluja, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta, Fuller sanoo. "Vakavasti, pysy kaukana keskusteluista politiikasta, uskonnosta ja kilpailusta pöydän ympärillä", hän varoittaa. "Tämä johtaa vain ruokakiistoihin, loukkaantuneisiin tunteisiin ja perhe -eroihin."
Ole tietoinen syömisestä
Lomat tuovat luonnollisesti runsaasti ruokaa periaatteessa kaikkialle. Tämän vuoksi on liian helppoa napata muutama purenta, kun tunnet olosi kireäksi, mikä voi johtaa muihin ongelmiin, kuten vatsavaivoihin.
"Monet meistä ovat taipuvaisia syödä käsittelemään emotionaalista kaaosta sen sijaan, että puutuisi siihen ”, Trivedi selittää. "Jos jokin asia vaivaa sinua, älä siirry ruokaan. Käsittele sitä riippumatta siitä, kuinka merkityksetön se voi tuntua. ”
Lisää: Kuinka käsitellä emotionaalista syömistä lomien aikana
Ota strategia käyttöön
Vaikka lomaan liittyvä stressi voi ilmaantua hetkessä, se ei tarkoita, etteikö sinulla voisi olla jo suunnitelmaa sen käsittelemiseksi. Itse asiassa aloita suunnitelmat nyt, Fuller sanoo.
"Hanki" kaveri ", jonka kanssa voit kirjautua sisään vaikeiden aterioiden aikana tai auttaa sinua, jos alat kamppailemaan tai paniikkiin", hän ehdottaa. ”Kysy, voitko nojata niihin, kun käsittelet negatiivisia ajatuksia. Tieto siitä, että on joku, joka voi auttaa vaikeina aikoina, voi olla erittäin voimakasta. ”
Lisää: Kuinka hoitaa loma -masennus
Vaikka lomat voivat olla melko stressaavia, nämä vinkit voivat auttaa sinua navigoimaan seuraavien kahden kuukauden aikana, kun kiitospäivä tulee ja menee ja talvilomat ovat kotiovellasi. Varaa aikaa itsellesi, suunnittele etukäteen ja sano ei pyyntöille, joiden uskot saavan kaistanleveyden kahva - ja saatat pystyä lieventämään väistämätöntä lomastressiä ennen kuin siitä edes tulee ongelma.
