Jos olet vannonut välipaloja vyötärösi vuoksi, saatat olla väärällä tiellä. Itse asiassa, jos se tehdään oikein, välipala voi olla hyödyllistä ja todella auttaa pitämään ruokavalion ja terveyden raiteillaan.
Välipala terveellisesti.
Välipalojen avain on olla varovainen siitä, mitä syöt. Vältä karkkia, siruja ja evästeitä. Käytä sen sijaan hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, juustoja tai täysjyväkeksejä, kun olet herkullisella tuulella.
Välipalat joka ei pilaa ruokavaliotasi >>
Vähennä ylensyöntiä.
Nälkäät itseänne koko päivän pitääksenne kalorit alhaalla, ja sitten luolaan, kun päivällinen saapuu, ja syötte kaksi lautasta. Tämän tavanomaisen ruokavalion perääntymisen sijasta kokeile välipaloja koko päivän. Jos syöt pieniä, terveellisiä välipaloja kun alkaa olla nälkä, on vähemmän todennäköistä, että olet syöväinen aterian yhteydessä. Jos et ole täysin nälkäinen, pienempi ruokalautanen näyttää paljon hallittavammalta.
Siirry proteiiniin.
Jos energianne vähenee päiväsi puolivälissä, yritä nauttia terveellisestä välipalasta, kun alat tuntea itsesi väsyneeksi. Lisäravinteet antavat sinulle energiaa, jota tarvitset voimanlähteeseen seuraavaan ateriaasi saakka. Kokeile välipaloja, joissa on paljon proteiinia, kuten pähkinöitä, jogurttia tai vähärasvaista juustoa.
7 Terveellisiä välipaloja koko perhe rakastaa >>
Paranna aivojasi.
Aivosi kamppailevat kehosi kanssa, kun olet nälkäinen. Nauti ravitseva välipala aterioiden välillä parantaaksesi keskittymistä, motivaatiota ja ymmärrystä. Voit ajatella selkeämmin ja saavuttaa paljon enemmän, jos ajatuksesi liittyvät käsillä olevaan tehtävään eivätkä jyrisevään vatsaasi.
Tehosta aineenvaihduntaa.
Se saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, koska syömällä enemmän voit painaa vähemmän. Nopein tapa hidastaa aineenvaihduntaa on riistää kehostasi tarvittava polttoaine. Pohjimmiltaan, jos aivosi luulevat, ettet saa tarpeeksi ruokaa, se osoittaa aineenvaihduntasi hidastuvan ja säästävän energiaa. Syö sen sijaan pieniä, terveellisiä välipaloja sekä terveellisiä ja ravitsevia aterioita, jotta aineenvaihdunta pysyy jatkuvasti kiihtyvänä.
21 kotitekoista välipalaa alle 100 kaloria >>
Säädä verensokeria.
Liian kauan ilman ruokaa voi aiheuttaa verensokerisi laskua. Tämä voi aiheuttaa väsymyksen, heikkouden, pahoinvoinnin ja yksinkertaisen sairauden tunteen. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa vaarallista. Nauti terveellisiä välipaloja koko päivän ajan pitääksesi tasosi kurissa.
 |
Ota terveelliset välipalat mukaasi. Jos joudut pysähtymään lähikaupassa tai läpikulkumatkalla, valitset todennäköisemmin jotain kaloreita. |
Lisää välipalavinkkejä
5 Stressiä purkavat välipalat
6 Välipaloja kello kolmen pudotuksen voittamiseksi
6 Matkalla olevat välipalat lapsille
