Ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, terveellisiä jyviä ja vähärasvaista proteiinia, on yksi parhaista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmääsi syöpää vastaan. Seuraavassa on muutamia käteviä vinkkejä, jotka auttavat sinua parantamaan tyrmäävää syöpäleikkausta.
Kuinka syödä hyvin
Terveellinen ruokavalio auttaa kehoasi toimimaan parhaimmillaan, mikä on erityisen tärkeää, jos sinulla on syöpä. Hyvin syövät ihmiset eivät ainoastaan vähennä mahdollisuuksiaan sairastua, jos heidät diagnosoidaan, he pystyvät paremmin selviytymään hoidon sivuvaikutuksista ja heidän kehonsa pystyy korjaamaan itsensä nopeammin. Noudata näitä terveellisen ruokavalion vinkkejä syövän torjumiseksi.
Hanki viisi päivittäistä
Syö päivittäin vähintään viisi värikästä annosta hedelmiä ja vihanneksia. Yritä sekoittaa se - syö yhtenä päivänä annos pinaattia, seuraavaksi parsakaali. Kaivaa myös hedelmiä ja vihanneksia, joilla on korkea antioksidanttinen aktiivisuus (marjat, ristikukkaiset kasvikset jne.).
Kokeile uusia ruokia
Jos saat hoitoa, lääkärit sanovat, että on hyvä idea kokeilla uusia ruokia. Saatat huomata, että pidät jostakin, jota aiemmin halveksit. Saatat myös löytää käteviä ruokavaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään hoidon sivuvaikutuksista.
Mene vähärasvaiseksi
Vähärasvaisten, kasvipohjaisten elintarvikkeiden syöminen pitää sinut laihana ja parantaa kehosi kykyä torjua kaikenlaisia syöpiä.
Juo alkoholia kohtuudella
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että lasillinen punaviiniä silloin tällöin voi vähentää syöpäriskiäsi, muut tutkimukset ovat osoittaneet, että imeytyminen voi aiheuttaa suun, kurkun, maksan, rinnan ja jopa syövän kaksoispiste. Siksi sinun pitäisi rajoittaa juomasi määrää. On myös suositeltavaa pysyä poissa alkoholista, jos saat hoitoa (se voi ärsyttää kurkkua tai suun haavaumia).
Tehosta proteiinia
Tarvitsemme päivittäin tarpeeksi proteiineja vahvuuden lisäämiseksi ja lihasten korjaamiseksi (ja rakentamiseksi) hoidon jälkeen. Saat päivittäisen annoksesi syömällä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa tai kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja pähkinöitä.
Suunnitella etukäteen
Voi olla vaikeaa keskittyä terveelliseen ruokavalioon, varsinkin jos sinulle on juuri kerrottu, että sinulla on syöpä. Paras toimintatapa? Suunnittele etukäteen näiden hyödyllisten vinkkien avulla.
Osta pakastettuna
Koska pakastetut hedelmät ja vihannekset pakataan heti sadonkorjuun jälkeen, ne sisältävät toisinaan enemmän syöpää torjuvia ravintoaineita kuin tuoreet. Myös pakastetut ruoat on helppo valmistaa.
Keitä etukäteen
Aina kun sinulla on energiaa ruoanlaittoon, kokkaa enemmän kuin pitäisi ja jäädytä jäämät. Näin saat hyviä aterioita, kun et ole valmis kokkaamaan.
Pyytää apua
Ystävät ja perhe ovat aina valmiita auttamaan sinua ruoanlaitossa ja leivonnassa. Pyydä heitä auttamaan ruokakaupassa tai kokkaamaan aterioita perheellesi.
Jatka välipaloja
Kun käydään sotaa syöpää vastaan, on tärkeää pitää voimasi yllä. Pidä terveelliset välipalat käsilläsi ja nauti niitä koko päivän. Joitakin ehdotuksia ovat jogurtti, murot ja maito, juusto ja keksejä, pähkinöitä, šerbetit ja urheilujuomat.
