Kuinka monta tuntia päivässä tuijotat puhelintasi? Jos olet kuin useimmat meistä, se on ainakin pari. Loppujen lopuksi kaikki nämä Instagram -napsautukset ja Facebook -tilat eivät päivity itsestään.
Ja kuinka monta tuntia käytät puhelimellasi, ei ole niin iso juttu, kunhan et ole tekstiviestejä ajon aikana, eikö?
Ei oikeastaan. Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Kirurginen tekniikka International paljasti, että kaikki katseemme alaspäin voivat tehdä hämmästyttävän vaikutuksen selkärankaan, mikä johtaa heikentävään niskakipuun ja päänsärkyyn - ja ehkä jopa leikkaukseen.
Tästä syystä: Tutkimuksen mukaan aikuisen keskimääräinen pää painaa 10-12 kiloa neutraalissa asennossa. Kuitenkin mitä enemmän pää kallistuu eteenpäin, sitä enemmän se painottaa voimaa selkärankaan. Esimerkiksi niska, joka osoittaa alaspäin 60 astetta neutraalista asennosta, voi lisätä jopa 60 kiloa painetta selkärankaan. Useimmat meistä käyttävät vähintään kaksi tuntia päivässä katsellen puhelimiaan, joten ikään kuin keskikokoinen toisen luokan luokkalainen istuu kaulassamme yli 120 minuuttia 24 tunnin aikana.
Yikes. Ja ihmettelemme, miksi meillä on jatkuva niska- ja selkäkipu?
Hyvä uutinen on, että meidän ei tarvitse luopua puhelimistamme - koska rehellisesti sanottuna hyvin harvat ihmiset luopuvat vapaaehtoisesti iPhonestaan pelastaakseen selkärangansa. Sen sijaan Toby Green, D.C., Omaha, Nebraskassa sijaitseva kiropraktikko suosittelee, että opetat pitämään neutraalin kaulan nostamalla puhelimesi silmien korkeudelle osoittamatta päätäsi alaspäin.
"Aseta jalat niin, että ne ovat 90 asteen kulmassa jalat lattialla", hän sanoo. "Käsivarsien tulisi myös levätä mukavasti 90 asteen kulmassa, joten et rasita liikaa olkavartta ja hartioita."
Nosta sitten puhelin tälle tasolle. Se tuntuu aluksi hieman oudolta, mutta se on parempi kuin jatkuva kipu.
Puhelimet eivät ole ainoita teknisiä laitteita, jotka aiheuttavat meille ongelmia. Tietokoneet voivat myös aiheuttaa niskajännitystä.
"Pidä tietokoneen näyttö silmien korkeudella näytön jatkeella", hän sanoo. Käytätkö kannettavaa tietokonetta työpöydälläsi? "Esitä se silmien korkeudelle ja käytä ulkoista näppäimistöä ja hiirtä, jotta et katso jatkuvasti alaspäin."
Tai tee mitä minä teen: Teksti sängyssä. Ongelma ratkaistu.
Lisää terveydestä ja hyvinvoinnista
Harjoitus ei toimi? Tämä on luultavasti siksi
Vähän tunnettu syömishäiriö, josta meidän pitäisi puhua
5 kokonaisvaltaista tapaa saada hormonit takaisin raiteilleen
