Tämän hikeen pyyhkiminen kulmalta hississä ei ole hyväksi kenellekään. Mutta olkaamme rehellisiä, siellä on kuuma, kuuma, kuuma.
t
elokuu ei tule olemaan parempi, itse asiassa he ennustavat, että lämpötilat saavuttavat kaikkien aikojen ennätykset tänä vuonna. Yikes. Ei pelkoa, voimme voittaa tämän kuumuuden. Varmista vain, että hius solmio ja vesipullo ovat aina käden ulottuvilla... aina. Tiedät säännön: Juo kahdeksan kupillista vettä päivässä. Vanhanaikainen hyvä, korkealaatuinen H2O, ei sinun kuppisi teetä? Onneksi vesi ei ole ainoa tapa saada nesteytyksesi kuntoon. Tässä on viisi suosikkitapaani pysyä nesteytettynä paahtavalla kesä päivä.
Maustetut vedet
t Kaikki tietävät jonkun, joka ei pidä vedestä. Hyväksytään, vesi voi muuttua himmeäksi, joten joidenkin yrttien tai luonnollisten makujen lisääminen tuo sen makuun ja tekee siitä miellyttävämmän. Heitä veteen maukasta käännöstä: sitruuna, mintunlehdet, kurkku, cayenne, laventeli ja lista jatkuu. Bonus: Sitruunaviipaleet lisäävät ruiskun C -vitamiinia, minttu helpottaa ruoansulatusta ja kurkku on täynnä antioksidantteja.
Smoothie puree
t Kuka ei rakasta smoothieta? Tänä kesänä mennään täysillä. Sinun tarvitsee vain sekoittaa suosikkihedelmät keskenään, kaada seos jääpala -astiaan ja pakastaa ne yön yli. Yksi suosikki hedelmäkomboistani on mango, ananas ja kookosvesi. Puhu virkistämisestä. Pistä ne veteen tai nauti kosteuttavasta puremasta koko kesän ajan.
Vihreät mehut
t Eikö sinulla ole vielä vihreää mehua? Hyppää vaunulle muun väkijoukon kanssa ja katso, mistä hype johtuu. Varo sekoittamasta vihreitä mehuja sokeripitoisiin lajikkeisiin monilla supermarkettien hyllyillä. Yksinkertainen yhdistelmä, jonka voit valmistaa kotona tai löytää paikallisesta mehustamisliikkeestä, on persilja, pinaatti, lehtikaali, selleri ja omena... yum. Kun olet kyllästynyt tavalliseen juomaveteen, vaihda yksi lasi vihreään mehuun saadaksesi virkistävän kulauksen, jota kehosi kaipaa. Lisäksi voit yhdistää sen raakamantelien kanssa täydelliseen iltapäivän romahdukseen.
Kaurapuuro -aamiaiskulhot
t Kuka olisi uskonut, että kaurapuuro kosteuttaa? Kaura imee kaiken veden tai maidon, jossa se on kypsennetty, tehden niistä runsaasti vettä. Liian kuuma kuumalle kauralle? Tee aamiaiseksi kylmä kaurapuuro, jonka päällä on banaaneja ja marjoja. Lisää vain keittämättömään kauraan vettä ja laita jääkaappiin yön yli. Leikkaa aamulla tuoreita hedelmiä ja lisää lusikallinen mantelivoita herkullisen tasapainoisen aamiaisen saamiseksi. Ja kaksinkertaista tehostusta varten lisää chia-siemeniä imeäksesi lisää vettä ja tyydyttääksesi janoasi ravitsevalla tavalla.
Kesäinen keitto
t Keitto on yksi niistä asioista, joita et yleensä halua lähestyä kesällä, mutta oletko koskaan ajatellut kylmää keittoa? Lupaan, että se maistuu paljon paremmalta kuin miltä se kuulostaa. Ja se on täydellinen kesän nesteytys. Kokeile jäähdytettyä kermaista avokadoa tai gazpacho -keittoa. Haluatko lisätä gazpachon veden ja ravinteiden pitoisuutta? Lisää joukko kasviksia. Avokadokeittoa varten sekoita vain kurkku, kampasimpukat, avokado ja kasvisliemi… perfecto.
t Näiden yksinkertaisten nesteytystemppujen avulla, jotka lasketaan kohti vesitavoitettasi, ei ole mitään syytä jäädä jälkeen 8 × 8 -säännöstä (8 kuppia 8 unssia) tänä kesänä. Vaikka 8 × 8 on vain vakio -ohje vesihöyryämiselle, se on helppo tapa auttaa sinua pysymään nesteytyksen menestyksen tiellä. Muista, että elokuu on vuoden kuumin kuukausi, joten on tärkeämpää kuin koskaan juoda, potkia jalkasi ja nauttia kesäauringosta ravitsevalla tavalla.
t Aiheeseen liittyvät artikkelit:
t Kausiluonteisia cocktaileja, jotka saavat meidät haluamaan istuttaa hedelmäpuita
t 8 Hedelmiä ja vihanneksia, jotka kannattaa varastoida kesällä
t 16 tuoretta ja hedelmäistä sangria -reseptiä
