Olitpa altis virtsarakon ongelmille tai haluat vain ideoita virtsateiden toiminnan pitämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla, meillä on joitain ideoita, joita voit kokeilla. Parasta on, että ne ovat kaikki luonnollisia ja tarjoavat myös muita etuja terveydellesi.
Juoda vettä
Paljon puhdistetun veden juominen on yksi helpoimmista ja parhaista tavoista pitää rakko terveenä. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, bakteereja ja muuta materiaalia virtsarakostasi, jotta se ei kerry ja aiheuta ongelmia. Se auttaa myös vähentämään virtsan pitoisuutta ja varmistaa, että nesteet ja muut materiaalit poistetaan usein. Juomavesi pitää sinut myös nesteytettynä ja auttaa muita elimiäsi toimimaan kunnolla.
Terveellinen ruokavalio
Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, syöminen on toinen erinomainen tapa parantaa virtsarakon terveys ja estää ongelmia. Ruoat, joissa on paljon C -vitamiinia ja antioksidantteja, ovat erityisen hyödyllisiä virtsarakon terveydelle. Karpalot voivat suojata rakkoasi infektioilta ja antaa sinulle myös annoksen muita ravintoaineita. Lisäksi tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien, kuten kofeiinipitoisten juomien, alkoholin ja sokerin, välttäminen voi parantaa virtsarakon terveyttä ja auttaa ehkäisemään infektioita. Jos sinulla on usein virtsarakon ongelmia, saattaa olla hyvä idea välttää nämä ruoat kokonaan tai syödä niitä vain kohtuudella.
Ole aktiivinen
Terveen painon ja elämäntapojen ylläpitäminen auttaa virtsarakon toimintaa parhaimmillaan. Ylimääräinen paino voi painaa virtsarakkoasi, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten inkontinenssin. Säännöllinen toiminta pitää myös veren virtaavana ja auttaa poistamaan myrkkyjä kertymästä elimistöön. Harjoittelun lisäksi tee harjoituksia, jotka erityisesti vahvistavat virtsarakon lihaksia. Kegel -harjoitukset voivat auttaa estämään vuotoja ja muita heikkoon virtsarakkoon liittyviä ongelmia. Voit vahvistaa lantionpohjaa puristamalla lihaksia virtsaamisen aikana. Jos pystyt pysäyttämään virtsan virtauksen, käytät oikeita lihaksia.
Kasviperäiset lääkkeet
Jotkut yrtit, kuten noidanpähkinä, ovat olleet hyödyllisiä joillekin ihmisille virtsarakon lihasten vahvistamisessa ja sen terveyden parantamisessa. Muut yrtit, kuten echinacea, aasialainen ginseng ja salvia, voivat edistää virtsarakon terveyttä ja estää infektioita. Yrtit eivät ehkä toimi kaikille ihmisille, mutta harkitse keskustelua naturopaattisen lääkärin kanssa, jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä vaihtoehtoa.
Vähennä stressiä
Stressi on yhdistetty moniin terveysongelmiin päänsärkyistä väsymykseen korkeaan verenpaineeseen, joten ei ole yllättävää, että se voi vaikuttaa virtsarakon terveyteen. Ihmiset, jotka ovat paljon stressiä, voivat olla alttiimpia infektioille tai jopa inkontinenssille. Harkitse akupunktiota, joogaa, meditaatiota tai hierontaa stressin vähentämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi. Jos luulet, että stressi voi vaikuttaa virtsarakon terveyteen, harkitse päiväkirjaa ja seuraa, mitä elämässäsi tapahtuu, kun infektioita tai muita ongelmia ilmenee.
Kiropraktiikan hoito
Kiropraktiikka -lääkärit ovat vaihtoehtoisia terveydenhuollon tarjoajia, jotka käsittelevät yleisiä ongelmia ilman lääkkeitä tai leikkausta. Heidän filosofiansa viittaa siihen, että epäsäännöllinen selkäranka voi aiheuttaa häiriöitä hermostossa joka voi johtaa joukkoon ongelmia, heikentyneestä immuunijärjestelmästä heikkoon virtsarakkoon tai jopa inkontinenssi. Jos sinulla on virtsarakon heikkoutta, hermostosi ongelma voi olla syyllinen. Harkitse tapaamista kiropraktikon kanssa.
Lisää naisten terveydestä
Kohdunkaulan syövän kuukausi: 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää
Virtsarakon terveys kaikissa ikäluokissa
Miten estää virtsatietulehduksia
