Ellet ole asunut kiven alla, olet kuullut Rachael Rayn kuplivan iloisesti hänen BFD: stä (aamiainen varten illallinen, niille, joilla on likainen suu). Ja rakastakaa tai vihatkaa häntä, tytöllä on pointti: aamiainen illalliselle on nopea, helppo ja vain herkullinen. Seuraavassa on muutamia nopeita vihjeitä, joilla voit tehdä muutaman loistavan aamiaisen illalliselle.
Tee aamiaisella jotain uutta illallisella
Jos perheesi on tottunut samoihin juttuihin illalliselle, voi olla vaikea vakuuttaa heitä siitä aamiainen voi todellakin olla yliajan korvaaja. Joten esittele BFD hienovaraisella tavalla sen sijaan, että vain sekoittaisit munia ja paistat pekonia ja kutsuisit sitä illalliseksi.
Tässä muutamia helppoja ideoita:
- Valmista suolainen frittata. Kuullota valitsemasi kasvikset uunissa valmiissa pannulla keskilämmöllä. Sekoita samalla munat valitsemillasi yrteillä ja mausteilla ja lisää sitten pannulle. Työnnä munaseos varovasti puolelta toiselle, jotta se kypsyy tasaisesti. Aseta lopuksi paistinpannu uuniin ja anna paistua, kunnes se turpoaa ja muuttuu kullanruskeaksi.
- Tarjoile munavuoka. Yksi parhaista osista munavuoissa on, että ne voidaan koota etukäteen ja jäähdyttää, kunnes olet valmiina pistämään ne uuniin, jolloin saat laatuaikaa perheen kanssa hullun viivan sijasta illalliselle pöytä.
- Jos sinulla on lihaa ja perunaa rakastava perhe, Käytä hash-ruskeita tai uunissa paahdettuja punaisia perunoita ja gourmet-kana-omenamakkaraa.
Viljaa illalliselle
Älä pidä viljaa täysin normaalina - ja jopa terveellisenä - illallisena, etenkään niille, jotka ovat nirsoja perheenjäsenille. Katsomme sinua, pikkulapset kaikkialla! Jos valitset täysjyväviljan, jossa on paljon kuitua ja vähän sokeria, ja tarjoile sitä vähärasvaisen maidon kanssa lasillisen 100 -prosenttisen hedelmä- tai vihannesmehun kanssa olet sisällyttänyt merkittävän määrän elintarvikeryhmän perustarvikkeita. Kuinka moni makaroni- ja juustoillallinen voi sanoa sen? Pointti on: Jos sinulla on a nirso syöjä, kellonaika, jolloin hän syö tiettyä ruokaa, ei ole yhtä tärkeä kuin se, että hän syö terveellistä ateriaa. Pisteet!
BFD lenkillä
Nipistäen jotkut terveelliset aamiaisruoat ovat vain paljon kannettavampia kuin ravitseva illallinen, kuten salaatti, yleensä. Joten aamiainen illalliselle toimii hyvin, jos sekoitat töistä lasten noutamiseen ja heität heitä jalkapallon ja tanssin harjoituksiin. Jos olet liikkeellä, pakkaa kesäkurpitsaleipää tai porkkana-muffinsseja (vanhemmille lapsille, kiitos, muuten ne turvaistuimet-ja kaikki muu! - peitetään murusilla), hedelmien ja pähkinöiden granolapatukka tai terveellinen aamiaisburrito (täysjyvä) tortilla-käärittyjä munia, jotka on sekoitettu hieman kevyellä juustolla, vähän natrium deli-kalkkunaa ja tilkka salsaa).
Lisää ideoita aamiaiseksi
5 Aamiainen reseptit sekä äiti että lapset rakastavat
5 tapaa saada lapset syömään aamiaista
7 Aivoja tehostavaa aamiaisideaa lapsille
