Talven ei tarvitse merkitä sisätiloissa koleita viileitä iltapäiviä. Sen sijaan niputa lapset hauskaa ulkoilua varten talvista toimintaa (ja harjoittele!), joka saa heidän sydämensä pumppaamaan.
Hei kulta, ulkona on kylmä! Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö sinun ja lasten pitäisi ryhtyä talvileikkeihin.
Oikean tietäminen Ulkoilu talvipäiville (ja öille!) on ensimmäinen askel kohti terveellistä ja aktiivista talvea. ”Minusta on tärkeää tehdä kuntoilusta osa lapsesi elämää pienestä pitäen. Paras tapa oppia se on sinun mallintaminen. Tee lastenrattaatreeni ja/tai vie vauvasi äidin ja minä kuntoiluun. He näkevät, että äiti pitää liikunnasta ”, Stroller Stridesin luoja Lisa Druxman sanoo.
Tohtori Fatima S. Khan, lastenlääkäri, Rush-Copley Medical Center ja apulaisprofessori pediatrian osastolla Rush University Medical College Chicagossa sanoo, että aktiivisuuden pitäminen ympäri vuoden on ehdoton edellytys perheitä. "Tämä on hyvin tärkeää. Syynä nro 1
lapsuuden lihavuusepidemia johtuu fyysisestä passiivisuudesta ja liiallisesta ajasta television tai tietokonepelien edessä ”, sanoo tohtori Khan.Asiat, jotka sinun on tiedettävä ennen kuin pelaat ulkona talvella
Oletko valmis repiä lapsesi pois peleistä ja viedä heidät ulos talvitoimintaan? Tässä on muutamia asioita, jotka sinun on tiedettävä:
- Ennen kuin lähdet ulos, varmista, että lapsesi ovat lämpimiä. Sinun pitäisi myös niputtaa. Muista käyttää käsineitä, takkeja ja lämpimiä sukkia sekä sääolosuhteisiin sopivia jalkineita.
- Ole tietoinen lasten paleltumamerkeistä. Jos lapsesi valittaa kipua tai tunnottomuutta, useimmiten raajoihinsa (käsiin, jalkoihin tai korviin) tai iho tuntuu kovalta/vahamaiselta ja valkoiselta, tule heti sisään ja noudata näitä ohjeita.
- Älä huoli, ulkona leikkiminen ei saa heitä sairaiksi. Tohtori Khan sanoo, että ajatus siitä, että ulkona käyminen kylmässä saa sinut kylmäksi, on vain vanhojen vaimojen tarina. ”Pelkkä ulkoilu ei saa ihmisiä vilustumaan. Tietenkin heidän tulee olla asianmukaisesti pukeutuneita… ja jos on todella kylmä, kuten Chicagossa, sisällä pysyminen on parempi ”, tohtori Khan sanoo. Tohtori Khan sanoo kuitenkin, että jos joku on altistunut kylmävirukselle, kylmällä säällä oleminen voi saada kylmän tulemaan nopeammin.
- Pysy nesteytettynä. Aivan kuten mihin tahansa muuhun aikaan vuodesta, on tärkeää, että sinä ja lapsesi juotte riittävästi. "Älä unohda tuoda vettä, vaikka sää on kylmä", sanoo Mindy Pierce, Sport & Health Clubs -ohjelmointijohtaja.
Haluta lisää? Tarkista 4 turvallisuusvinkkiä talviurheilun aikana >>
Rakenna lumiukko
Muistatko rullata lumen palloiksi ja luoda kolme osaa erityiselle lumiukolle? Se oli hauskaa, mutta ei siinä kaikki. Lumiukon tekeminen on myös mahtava harjoitus. "Lumen siirtäminen ympäri vie paljon työtä", sanoo äiti Alethea Smock, jonka lapset ovat 3- ja 5 -vuotiaita.
Kuplan aika
Voit liittää kuplien puhaltamisen aurinkotuoleihin, paljaisiin jalkoihin ja vihreään ruohoon. Mutta talvella se saa aivan uuden (ja hauskan!) Ulottuvuuden. ”Lasteni suosikki on puhaltaa kuplia pakkaspäivinä ja katsella, miten ne muuttuvat jääkuploiksi - ne näyttävät upeilta”, sanoo Sam’n Iqbal, vanhempiopettaja ja kolmen lapsen äiti.
Apua lapiointiin
On sanomattakin selvää, että lumen lapiointi on kovaa työtä. Se on myös loistava harjoitus - jopa lapsille. Nosta lapsen kokoinen lapio ja pyydä heitä auttamaan puhdistamalla polku lumessa tai kaivamalla hauskoja kuvioita. Jälkeenpäin he voivat katsoa toisen kerroksen ikkunoista nähdäkseen mutkikkaat lumikävelynsä!
Geokätköily
Pelkkä sanan "aarre" mainitseminen valaisee varmasti lasten silmät. Joten miksi et vie heitä tosielämän aarteenetsintään geokätköilyllä? Ihmiset käyttävät globaaleja paikannuslaitteita ja Internetiä etsimään muiden piilottamia kohteita. ”Kun poikani olivat 12 ja 13, oli hauskaa tehdä geokätköilyä, josta löydät ihmisten piilotettuja esineitä Internet -vihjeiden ja GPS: n avulla. Sitä on tehty kaikkialla maailmassa [ja] on myös hauskaa piilottaa esineitä ”, sanoo kahden lapsen äiti Kerri Hopkins. Hopkins sanoi, että hänen kokemuksensa mukaan tämä on parasta 11-13 -vuotiaille.
Haluatko kokeilla sitä? Tarkista Geocaching.com avuksi.
Etsi eläinten jälkiä
Aina kun sataa lunta, se luo pohjan erittäin hauskalle perheaktiviteetille: eläinten seuranta. Tartu kameraan ja lapsillesi ja tarkista eläinten jäljet juuri pudonneesta lumesta. Ota myös valokuvia, jotta voit verrata niitä myöhemmin eläinten jälkiä koskeviin valokuviin.
Äiti Rebecca P. Cohen RebeccaPlants.comista, joka on National Wildlife Federationin Be Out There -liikkeen tiedottaja, sanoo, että vaikka hänellä on kirja kappaleiden tunnistamiseen, internet on hänen suosikkityökalunsa. ”Useimmiten teemme vain nopean internethaun, kun pääsemme sisälle hakemaan eläinten jälkiä. Se on hauska tapa ”tutkia” mysteeri, minkä eläinradan näit, ja tottua etsimään vastauksia kysymyksiin yhdessä. Ulkoilu herättää varmasti lasten uteliaisuuden ja heillä on paljon kysymyksiä. Joten kysymysten etsiminen lapsesi kanssa Internetistä on loistava tapa oppia yhdessä ”, Cohen sanoo.
Taskulamppu
Rakastatko tagipeliä? Taskulamppu on kuin hauska klassinen peli, paitsi että pelaajat merkitsevät toisiaan valonsäteillä käsien sijasta. "Aloimme soittaa flash -tunnisteita vain astumalla ulkona yöllä taskulampuillamme talvella, ja lapset alkoivat välähtää taskulampuillaan ja jahtaavat toisiaan", Cohen kertoo.
Joten miten hän seuraa pimeässä? "Olen heidän kanssaan melko tarkka siitä, missä he voivat pelata, ja pysyn heidän kanssaan flash -tagin takia", Cohen sanoo.
