Hyppäät peilin eteen viimeistä tarkastusta varten ennen suurta iltaa. Välitön vastauksesi on… Ugggh! "Näytän niin lihavalta tässä asussa!" tai käännät päätäsi siihen suuntaan ja sanot: "Vihaan nenääni!" Älä tunne pahaa. Me kaikki teemme sen. Jopa kauneimmat ja korkeimmin maksetut muotimallit ovat kriittisiä tiettyjä kehon osia kohtaan. Ota selvää, miten kehonkuvaa ja itsetuntoa voi parantaa.
Kehonkuva?
Kehonkuva on oma subjektiivinen käsityksemme fyysisestä ulkonäöstämme. Se on kuva, joka meillä on omasta ruumiistamme sekä tapa, jolla ajattelemme muiden näkevän meidät. Kehon kuva liittyy suoraan itsetuntoomme. Näin ollen on järkevää, jos voimme parantaa kehon kuvaa ja rakentaa itsetuntoa.
Negatiiviset tulokset huonosta kehonkuvasta
Huono kehonkuva voi vaikuttaa kielteisesti. Se alkaa alhaisesta itsetunnosta ja voi johtaa emotionaaliseen ahdistukseen, masennukseen, ahdistukseen ja syömishäiriöihin. Pahimmillaan negatiivinen kehonkuva voi johtaa itsevihaan, huumeiden käyttöön ja itsemurha-taipumuksiin. Pysähdy siihen! Älkäämme menkö sitä tietä.
Se ei ole meidän vikamme
Olkaamme rehellisiä, yhteiskunta on ohjelmoinut meidät olemaan itsekriittisiä fyysisille ominaisuuksillemme. Mallit ovat aina upeita, tai ainakin luulemme niin. Median mainokset muistuttavat meitä jatkuvasti siitä, ettemme voi näyttää lihavalta, näyttää vanhalta tai meillä on akne ja karvaiset hiukset. Jopa Barbie -nuket ovat täydellisiä! Ystävämme ja perheemme muistuttavat meitä rakkaudella pienistä puutteistamme, tietysti parhaamme huomioon ottaen. Mitä tyttö tekee näiden sosiaalisten ja kulttuuristen ihanteiden vuoksi kauneuden suhteen?
Rakasta kehoasi, rakasta itseäsi
Varma! Se on helppo sanoa. Sen toteuttaminen on itse asiassa vaikea osa. Olet kuullut ilmaisun "Asenne on kaikki." No, siinä on tietty totuus. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava negatiivinen itsensä puhuminen! Pakko ja jatkuvasti kertominen itsellemme, mitä vihaamme kehossamme, tekee hyvää työtä ohjelmoimalla aivomme uskomaan sen.
Mitä tehdä:
- Pysy positiivisena. Vaikka on hyvä hakea apua neuvonantajalta kehonkuvan parantamiseksi, voit tehdä sen myös itse. Yritä ohjelmoida aivosi positiivisesta kulmasta. Etsi kehostasi asioita, joista pidät, ja keskity niihin. Ehkä sinulla on upeat pitkät aaltoilevat hiukset tai tappava hymy. Käytä vaatteita, jotka korostavat hienovaraisia ominaisuuksiasi hienovaraisesti. Kerro sitten itsellesi kuinka hyvältä näytät.
- Ole realistinen. Ole realistinen asioissa, joita voit muuttaa ja joita et voi. Jos olet vakavasti huolissasi ylimääräisestä painosta, sitoudu tekemään asialle jotain. Crash -ruokavalio turhauttaa sinut ja pahentaa asioita. Positiivinen muutos ruokailutottumuksissa on hitaampaa, mutta tuo pysyviä tuloksia.
- Keskity positiiviseen. Jos vihaat hiuksiasi, etsi stylisti, joka voi auttaa sinua löytämään tavan parhaiten näyttää nämä lukot uudelle sinulle. Jos kasvojen pienet puutteet huolestuttavat sinua, kosmetologi voi näyttää sinulle, kuinka minimoida pienet puutteet ja korostaa positiivisia piirteitäsi.
- Harkitse riskejä. Entä nenäleikkaus, uudet tissit, vatsalihakset tai lipot? Ehkä joitakin kehon ominaisuuksia voidaan muuttaa, mutta kustannuksella. Haluatko todella käyttää rahaa ja ottaa riskin leikkauksen mahdollisista seurauksista? Olisiko helpompaa (ja halvempaa) rakastaa näitä osia sellaisina kuin ne ovat?
- Käytä sitä oikein. Jotkut ominaisuudet, joita et voi muuttaa. Liian pitkä? Liian lyhyt? Isot jalat? Etsi tapoja käyttää vaatteita, jotka parhaiten näyttävät kehosi sellaisena kuin se on. On hämmästyttävää, kuinka oikeat vaatteet voivat muuttaa maailmaa ulkonäössämme ja tunteissamme itsestämme.
Elämäntapavalinnat
Kehonkuvamme muuttamisella on paljon tekemistä elämäntapavalintojemme kanssa. Terveellinen syöminen voi paitsi leikata meitä, myös parantaa ihonväriä ja hiuksia. Lepo ja runsas säännöllinen liikunta voivat parantaa itsetuntoa, itsekuvaa ja energiatasoa. Osallistuminen toimintaan tai vapaaehtoisjärjestöön auttaa sinua keskittymään energiaasi ulospäin positiivisella tavalla.
Se on jatkuva ponnistus
Opi rakastamaan ihmistä, joka olet sisällä ja ulkona joka päivä. Ympäröi itsesi niillä, jotka näkevät sinut upeana ihmisenä. Paranna ja syleile henkilöä, jonka näet peilistä. Laita muistilappu, joka sanoo: "Olen upea!" ja pian alat jopa uskoa sitä.
