Nyt kun koulu on palannut, päänsärky, jota sinä (tai lapsesi) koette, ei välttämättä johdu yksinomaan koulun ulkopuolisista tehtävistä, kotitehtävistä ja tietokoneella vietetystä ajasta. Päänsärky on vain yksi silmien rasituksen oireista, joka on helppo korjata, kun tunnistat sen ja teet muutoksia. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää tästä epämiellyttävästä tilasta.
Nyt kun koulu on palannut, päänsärky, jota sinä (tai lapsesi) koette, ei välttämättä johdu yksinomaan koulun ulkopuolisista tehtävistä, kotitehtävistä ja tietokoneella vietetystä ajasta. Päänsärky on vain yksi silmien rasituksen oireista, joka on helppo korjata, kun tunnistat sen ja teet muutoksia. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää tästä epämiellyttävästä tilasta.
Silmien rasitus
Silmien rasitus on tila, joka ilmenee, kun silmät väsyvät, etenkin lukemisen tai a tietokoneeseen, mutta se voi tapahtua myös, jos valaistus on liian kirkas tai liian himmeä tai kun ajat pitkiä aikoja aika.
Silmien rasituksen oireet
Silmien rasituksen oireita ovat näön hämärtyminen, kuivat silmät, polttavat silmät, silmien kastelu, niska- ja hartiakipu (pään rasittamisesta eteenpäin) ja päänsärky. Saatat myös kokea kaksoisnäköä tai sinulla on vaikeuksia säätää näkösi, kun tuijotat tietokoneen näyttöä.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on silmien rasitusta
Lääkärin on tarkistettava kaikki näkökyvyn muutokset. Silmien rasitus on usein merkki siitä, että sinulla on taustalla oleva sairaus.
Vinkkejä silmien rasituksen vähentämiseen
Työ- ja kotitilan muutokset sekä elämäntapamuutokset voivat helpottaa ja ehkäistä silmien rasitusta.
1. Älä katso televisiota pimeässä
Korkea kontrasti television ja huoneen välillä voi rasittaa silmiäsi. Pidä himmeä valo päällä.
2. Säädä tietokoneen näyttöä
Mukavan mutta tukevan työtuolin lisäksi varmista, että tietokoneen näyttö on asetettu oikein. Laita se suoraan eteesi vähintään 20 tuumaa silmistäsi. Pidä näytön yläreunaa silmien tasolla tai sen alapuolella, jotta voit katsoa hieman alaspäin työhösi. Jos joudut rasittamaan nähdäksesi tulosteen näytölläsi, säädä kirjasinkokoa.
3. Vähennä häikäisyä
Ikkunasta virtaava auringonpaiste saattaa tuntua hyvältä, mutta se voi aiheuttaa häikäisyä tietokoneen näytöllä tai jopa lukemassasi paperimateriaaleissa. Säädä työtilan valaistusta häikäisyn vähentämiseksi. Sinun on ehkä suljettava sävyt ja hankittava varjostettu pöytävalaisin.
4. Kirkastaa tilaa
Hämärä huone voi rasittaa silmiä yhtä paljon kuin liian kirkas huone. Sijoita valo niin, että lukiessasi se voi loistaa työalueellesi loistamatta silmissäsi.
5. Pidä työsi lähellä
Jos käsittelet useita kohteita, kuten kirjaa ja tietokonetta ja paperityötä, varmista, että kaikki materiaalisi ovat lähellä 
niin et rasita silmiäsi tai kaulaasi.
6. Vaihda valaistus
Yksi parhaista ratkaisuista silmän rasitukseen on uusi valaistus. Suosikkini on OttLite Tulip -pöytävalaisin (60 dollaria), joka tarjoaa oikean yhdistelmän kirkkautta ja kontrastia ja auttaa sinua näkemään pienet painokuvat ja yksityiskohdat helposti. Lampputeline on säädettävissä seisomaan korkealle tai taipumaan mihin tahansa kulmaan, joka sopii parhaiten tilaasi. Vielä parempi, OttLiten tuotteet ovat ympäristöystävällisiä ja erittäin tyylikkäitä.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
