Toki kuntosalilla käyminen tai herääminen ennen lapsia varhain aamulla lenkille auttaa sinua polttamaan kaloreita, saamaan sävyt ja laihtumaan, mutta on niin monia muita epätavallisia tapoja saada kunto. Jopa silloin, kun aikataulusi on täynnä hilloja, voit hiipiä sisään kunto kun hallitset kiireistä agendasi. Tässä on 10 kuntoiluvinkkiä, joita voit käyttää heti.
Tehtävien monitehtävä.
Olitpa neuvottelupuhelussa töissä tai puhelimessa kotona, älä vain istu tai seiso siellä; kiristä hihnaasi. Lonkanpidennyksistä kyykkyihin mahtuu muutama sarja ennen keskustelun lopettamista. Jos puhelusi sattuvat olemaan stressaavia, liikunnan tekeminen on loistava tapa vähentää kehosi jännitystä.
Kolme loistavaa pakaraharjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa >>
Ota portaat.
Hissi työssä tai ostoskeskuksessa voi olla mukava mukavuutta, mutta portaiden ottaminen vahvistaa sydäntäsi, polttaa ylimääräisiä kaloreita ja sävyttää koko alavartalon. Jos sinulla on portaat kotona, käytä kaikki tilaisuudet skaalata ne. Tee hauskaa jahtaamalla lapsesi heidän huoneisiinsa.
Näin liikunta auttaa sydäntäsi >>
Mene kasvotusten.
Teknologia on varmasti lisännyt tehokkuutta ja tuottavuutta työssä ja kotona, mutta se on myös antanut meille tekosyyn antaa sormemme - ei jalkamme - kävellä. Vaikka soitat työtoverillesi huoneen poikki, on nopea ja helppo päästä ulos tuoli ja käveleminen työpöydällesi polttaa enemmän kaloreita ja antaa sinulle muutaman minuutin venyttää jalkojasi (ja Harjoittele henkilökohtaiset taitosi).
Työ tekee lihavaksi >>
Tuplaa perheesi aikaa.
Liikunta on keskeinen tekijä pitää sinut ja lapsesi kunnossa ja leikata. Kun lapset ovat yhä riippuvaisempia teknologiasta (myös aikuiset), irrotus tietokoneesta ja pelikonsolista on tärkeä koko perheen terveydelle. Pelaa piilosta kotona, kävele lapsesi kouluun, vie polkupyöräsi ruokakauppaan ja etsi muita tapoja saada lapsesi aktiivisiksi viettäessä aikaa yhdessä.
Helppoja tapoja harjoitella ilman, että lapset edes tietävät sen >>
Pysy viileänä ja hydratoituna.
Sinun pitäisi jo tavoitella kahdeksaa 8 unssia lasillista vettä joka päivä, mutta ottaen jääkylmä Sips voi polttaa enemmän kaloreita. Tutkimukset osoittavat, että kylmän veden juominen parantaa laihtumista. Mikä parasta, hyvin hydratoituna pysyminen auttaa sinua voittamaan tuon iltapäivän energiataantuman ja parantamaan ihon terveyttä. Juo!
Lisää tapoja virittää iltapäiväsi uudelleen >>
