Onko sinulla aina tekosyy, joka ylittää kuntosalimatkasi? Tiedämme, että maailmankaikkeus ei pyöri Zumban tai käynnistysleirin luokan aikataulun ympärillä, mutta ei ole mitään tekosyytä luopua kunnostasi vain siksi, että haluat mieluummin valittaa kuin treenata. Fitness -asiantuntija Krista Knee, Flirty Girl Fitnessin omistaja, tietää, että elämä voi haitata liikuntaa, mutta hän tietää myös, että on olemassa helppoja tapoja sovittaa liikunta aikatauluusi. Polvi sanoo: "Ei enää tekosyitä, tässä on tapoja vastustaa niitä ja aloittaa kunto."
Onko sinulla aina tekosyy, joka ylittää kuntosalimatkasi? Tiedämme, että maailmankaikkeus ei pyöri Zumban tai käynnistysleirin luokan aikataulun ympärillä, mutta ei ole mitään tekosyytä luopua kunnostasi vain siksi, että haluat mieluummin valittaa kuin treenata. Fitness -asiantuntija Krista Knee, Flirty Girl Fitnessin omistaja, tietää, että elämä voi haitata liikuntaa, mutta hän tietää myös, että on olemassa helppoja tapoja sovittaa liikunta aikatauluusi. Polvi sanoo: "Ei enää tekosyitä, tässä on tapoja vastustaa niitä ja aloittaa kunto."
5 parasta tekosyytä harjoituksen ohittamiseen ja tapoja kiertää ne
Tässä on Polven luettelo viidestä suosituimmasta harjoitusvalituksesta ja siitä, kuinka ”päästä yli” ja liikkua.
1. "Se on liian kallis."
Polvi ei anna budjetin estää harjoittelua. Hän sanoo: "Kun on kyse treenaamisesta, on paljon edullisia vaihtoehtoja hienon kuntosalin lisäksi."
Budjettiystävällisiä harjoituksia ovat:
-
t
- Vaellus ulkona,
- Liittyminen sisäiseen joukkuelajiin, kuten lentopalloon tai softballiin,
- Harjoittelu ryhmien tai klubien kanssa (paikalliset ryhmät löytyvät MeetUp.comista tai Facebookista),
- Harjoittele DVD -levyjä, jotta voit harjoitella kotona,
- Online -harjoitusresurssit (käy Flirttaileva Fitness LIVE, joka tarjoaa suoratoistoluokkia sekä tilauskursseja, kuten Booty Beat ja Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "En tiedä mistä aloittaa."
On helppo harjoitella. Aloita vain kävelemällä korttelin ympäri, nousemalla pyörällesi tai vielä paremmin, hengitä syvään ja liity a kuntolaitos, joka palvelee naisia, suosittelee Knee, joka aloitti Flirty Girl Fitnessin, joka on kaikkien naisten kuntosali. ”Kaikkien naisten kuntosalille liittyminen on paljon vähemmän pelottavaa kuin liittyminen yhteistilaan, ja usein vain naisille tarkoitetut tilat on suunniteltu tukemaan ympäristöä ja yhteisöä lähestymistapa treenaamiseen-saat tarvitsemasi tuen ja rohkaisun samalla kun tuet ja seurustelet naisten kanssa, joilla kaikilla on yhteinen tavoite-näyttää ja tuntua hyvältä ", hän lisää. Riippumatta siitä, miten aloitat, avain alkaa nyt, ei myöhemmin.
3. "Olen liian kiireinen, minulla ei ole aikaa."
Tämä on yksi yleisimmistä tekosyistä, joita Polvi kuulee naisilta, eikä hän kiinnitä siihen huomiota. "Kiireinen tai ei, meidän kaikkien on löydettävä aika olla aktiivisia - se on välttämätön askel, jotta voimme kaikki näyttää ja tuntea parhaamme", sanoo kuntoasiantuntija. "Emme pyydä sinua käyttämään aikaa maratonin harjoitteluun (emme varmasti lannista sitäkään!), Mutta sinun on löydettävä aika joka päivä harjoittelua varten, kuten pieniä harjoituksia perhehuoneessasi tai makuuhuoneessasi, reipasta kävelyä korttelin ympäri, joitain peruspunnerruksia ja hyppytelineet, kun nouset aamulla tai vielä parempaa, harjoitus valmentajan kanssa tai ryhmäliikuntatunti ovat hyviä paikkoja aloittaa. ” Voitto? "Kun olet terve ja aktiivinen, olet tuottavampi ja tehokkaampi, koska sinulla on enemmän energiaa - lupaamme, että jos löydät aikaa harjoitteluun, säästät aikaa pitkällä aikavälillä!"
4. "Minulla on liikaa kipua harjoituksen jälkeen, se ei ole sen arvoista."
Hidas ja vakaa voittaa kisan, Polvi sanoo. Joten liikunnan sijaan aloita hitaammin ja helpommin. Kunto paranee vähitellen ja tunnet olosi innostuneemmaksi tekemään sen, koska sinulla ei ole kipuja. ”Se, että tiedät oikeat harjoitukset, kun aloitat, on puolet taistelusta kokeile aluksi vähävaikutteisia harjoituksia äläkä koe tarvetta työntää sitä liian lujaa alusta alkaen, Polvi selittää. ”Tavoitteena on aloittaa terve rutiini, ei satuttaa itseäsi! Kasvata suvaitsevaisuuttasi hitaasti ja hitaasti, kun huomaat tuntevasi olosi vahvemmaksi hieman ennen antea ja yritä tehdä enemmän. ”
5. "Olen liian väsynyt."
Sinun täytyy kuluttaa energiaa saadaksesi energiaa. "Pitkän päivän tai työn jälkeen kuntosalille meneminen tai kuntoilu on yleensä viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta mitä enemmän treenaat, sitä enemmän haluat treenata", kannustaa Polvi. "Liikunnalla on paljon etuja sen lisäksi, että se näyttää upealta - se lisää energiaasi, luo enemmän serotoniinia ja torjuu sairauksia ja sairauksia monien muiden etujen lisäksi."
Lopeta tekosyiden tekeminen ja aloita tehdä liikunnasta osa päivittäistä rutiiniasi.
Lisää vegaaninen kunto vinkkejä!
