Juuri kun luulet olevasi vapaa vuosittaisesta lomastressistä, on tammikuu ja olet nyt huolissasi uuden vuoden lupausten pitämisestä, urasi tavoitteiden asettamisesta ja perheen tarpeiden arvioinnista. Ei ihme, että olet jännittynyt, kiukkuinen ja taistelet päivittäisestä kiireellisyydestäsi mennä ja tehdä-tehdä. Tunnemme tuskasi! Niinpä käännyimme tohtori Donald Brownin, ND: n puoleen, joka on yksi johtavista ravintolisien ja näyttöön perustuvien kasviperäisten lääkkeiden turvallisuudesta. Hän jakaa viisi homeopaattista tapaa lievittää stressiä hillitsemiseksi.
Juuri kun luulet olevasi vapaa vuosittaisesta lomastressistä, on tammikuu ja olet nyt huolissasi uuden vuoden lupausten pitämisestä, urasi tavoitteiden asettamisesta ja perheen tarpeiden arvioinnista. Ei ihme, että olet jännittynyt, kiukkuinen ja taistelet päivittäisestä kiireellisyydestäsi mennä ja tehdä-tehdä. Tunnemme tuskasi! Niinpä käännyimme tohtori Donald Brownin, ND: n puoleen, joka on yksi johtavista ravintolisien ja näyttöön perustuvien kasviperäisten lääkkeiden turvallisuudesta. Hän jakaa viisi homeopaattista tapaa lievittää stressiä hillitsemiseksi.
Stressin poistaminen elämäntapamuutoksilla
Nuku ja nuku vielä
Se, että sinulla on tehtävälista, jota ei voida tehdä normaalina päivänä, ei tarkoita sitä, että saat ilmaisen passin unen laiminlyöntiin. Unen puute ei ainoastaan lähetä hyvää mielialaa pyrstöön, vaan se myös vahingoittaa terveyttäsi. Tohtori Brown asettaa riittävän unen korkealle tehtävälistalle, mikä tarkoittaa, että jotkut näistä muista asioista on priorisoitava ja siirrettävä uudelleen. "Et voi mennä nukkumaan", luontaisterveyden asiantuntija sanoo. ”Vain muutaman tunnin juokseminen työviikon aikana ja viikonloppuisin tavoittaminen voi vaarantaa immuunijärjestelmän. Monet meistä tarvitsevat joka ilta seitsemän tai kahdeksan tunnin laadukasta, keskeytymätöntä unta. ” Hän ehdottaa, että pidät huoneesi viileänä ja pimeänä ja hylkäät elektroniikan sängytoverina.
Hyödynnä voimaa laventeli
Tohtori Brown kannattaa laventelin rentouttavan voiman käyttöä jännityksen ja ahdistuksen hillitsemiseksi. Saatat jo tietää, että laventelin eteerisen öljyn syvä hengitys voi rauhoittaa raakoja hermoja, mutta laventeliöljyä voidaan ottaa myös suun kautta lisäaineena. "Suullinen laventeliöljylisäaine on loistava työkalu terveysarsenaalissa, koska sen on osoitettu lievittävän harvinaiset jännityksen, stressin ja ahdistuksen oireet, mukaan lukien satunnainen levottomuus, hermostuneisuus ja unettomuus, hän sanoo. "Kliiniset tutkimukset CalmAid, suun laventelilisä, osoittavat, että se on loistava työkalu rentoutumiseen päivän aikana, mikä parantaa yöunia. ”
Liikuta vartaloasi
Vaikka vedätkin kantapäätäsi ajatuksesta treenata, myönnä se: Tunnet olosi paremmaksi, kun aloitat harjoittelun tai ainakin kun olet tehnyt sen. Brown suosittelee päivittäistä liikuntaa stressin lievittämiseksi. "Harjoitus nostaa aivosi hyvän olon endorfiineja ja auttaa mielen keskittymään kehon liikkeisiin sen sijaan, mikä häiritsee sinua."
Pakene rauhalliseen paikkaan
Vaikka matka tropiikkiin paetakseen stressiä ei ole mahdollista vaihtoehto joka päivä, voit varastaa pois kaapillesi tai sulje toimiston ovi tai jopa istua autossasi viettämään aikaa yksin ilman häiriötekijöitä. Tohtori Brown suosittelee vain muutaman minuutin yksin meditoimiseen ja rentoutumiseen.
Lisää B -vitamiinejasi
Ota monivitamiini suositellulla päivittäisellä B-vitamiinimäärällä, sanoo tohtori Brown. "B12 -vitamiinin ja muiden B -vitamiinien lisääminen voi parantaa mielialaa."
Tietoja tohtori Donald Brownista
Tohtori Donald Brown on yksi Yhdysvaltojen johtavista viranomaisista ravintolisien, näyttöön perustuvan kasviperäisen lääkkeen ja probioottien turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen. Hän on naturopaattinen lääkäri ja valmistui Bastyrin yliopistosta vuonna 1988. Brown toimii tällä hetkellä Natural Product Research Consultantsin (NPRC) johtajana Seattlessa, Washingtonissa. Vuonna 1990 perustettu NPRC on tarjonnut konsultointia luonnontuotteiden ja lääkkeiden yrityksille teollisuudelle sekä koulutusta terveydenhuollon ammattilaisille, luonnontuotealalle ja kuluttajille. Hän toimii tällä hetkellä American Botanical Councilin (ABC) neuvoa -antavassa toimikunnassa ja The Integrative Medicine Alert -lehden toimituksessa. Hän on myös aiemmin toiminut kansallisten terveyslaitosten ravintolisien toimiston neuvonantajana.
