Gluteeniton quinoa aamiainen smoothie pakastin ponnahtaa-SheKnows

Aloita aamu kylmällä aamiaisella, joka tulee suosikkijälkiruoan muodossa. Nämä pakastimet ovat täyteläisiä, terveellisiä ja herkullisia.

Aiheeseen liittyvä tarina. Padma Lakshmin marjapiirakka kaksinkertaistuu makeana ja herkullisena aamiaisena

Pakastin hyppää aamiaiseksi? Lyöt vetoa. Ajattele sitä smoothiena tikussa. Olet ehkä kokeillut quinoaa aamiaisruokana, ja varmasti tuoreet hedelmät ja jogurtti ovat aamu katkottua. Sekoitin nämä kolme ainesosaa yhteen ja pakastin ne hauskaksi ja terveelliseksi aamiaiseksi: gluteeniton quinoa-smoothie-pakastin.

Monet ihmiset lisäävät kaurahiutaleita smoothieihinsa lisää sydämellisyyttä ja muita etuja varten, joita kaurapuuro voi tarjota. Quinoa on gluteeniton ja tekee siitä hienon lisäyksen smoothieihin.

Lapset (ja aikuiset) rakastavat "smoothie tikulla" aamiaiseksi tai jopa terveelliseksi iltapäivän välipalaksi. Käytä suosikkihedelmiäsi kerrostumaan näihin värikkäisiin herkkuihin.

Huomautus: Gluteenia löytyy monista eri elintarvikkeista ja tuotteista, ketsupista soijakastikkeeseen, karkkeihin ja mausteisiin. Vaikka SheKnows yrittää varmistaa, että nämä reseptit ovat gluteenittomia, lue huolellisesti kaikkien näihin resepteihin käyttämiesi elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden ainesosien etiketit varmistaaksesi, että ne ovat myös gluteenittomia.

Quinoa -aamiaissmoothie -pakastinpops -resepti

Saanto 6 (3 unssia) ponnahtaa

Ainekset:

• 3/4 cup kirsikoita, kivettömiä
• 1/2 dl keitettyä quinoaa
• 1 appelsiini, kuorittu ja sisus poistettu
• 1 tl appelsiinin kuorta
• 3/4 dl mustikoita
• 3/4 dl vaniljajogurttia
• Hunaja (valinnainen)

Ohjeet:

1. Sekoita pakastimesi kukin kerros yhdistämällä kolme eri erää. Jotta kerrokset pysyisivät erillisinä, jokainen on jäädytettävä ennen seuraavan kerroksen lisäämistä.
2. Lisää tehosekoittimeen noin 2-1/2 ruokalusikallista keitettyä quinoaa, jota seuraa kirsikat ja 1/4 kuppi jogurttia. Sekoita tasaiseksi. Jos haluat makeuttaa kerroksiasi hieman, lisää tl (tai maun mukaan) hunajaa tehosekoittimeen ja sekoita.
3. Kaada seos noin 1/3 osasta muotteja. Aseta muotit tiukasti pakastimeen (ilman muottien yläosia/tikkuja), kunnes ne ovat jäätyneet lähes kokonaan (noin 1 tunti).
4. Aloita toinen kerros lisäämällä tehosekoittimeen vielä 2-1/2 ruokalusikallista quinoaa, jota seuraa appelsiini, appelsiinin kuori ja 1/4 kuppi jogurttia. Sekoita tasaiseksi. Makeuta tarpeen mukaan.
5. Kaada seos 2/3 osasta muotteihin. Lisää topit/tikut ja laita muotit tiukasti pakastimeen, kunnes ne ovat lähes täysin jäätyneet.
6. Lisää viimeinen kerros noudattamalla yllä olevia ohjeita, mutta käyttämällä mustikoita.
7. Irrota varovasti muotit ja tikut muoteista ja kaada viimeinen 1/3 seoksesta muotin päälle. Lisää topit/tikut ja laita muotit tiukasti pakastimeen, kunnes ne ovat jäätyneet.
8. Kun olet valmis tarjoilemaan niitä, aja muotteja erittäin lämpimän veden alla muutaman sekunnin ajan (älä laita yläosia veden alle), jotta ne löystyvät.
9. Poista ja tarjoile heti.

Rentoudu aamiaiseksi.

Lisää gluteenittomia reseptejä

Laihat gluteenittomat marja- ja pellavansiemenjäädytetyt jogurttiparfaitit
Mausteinen sitruunapesto pasta kanan kanssa
Tuoreita mustikoita ja kookospähkinöitä