Vaikka näyttää siltä, että Labor Day oli BBQ -kauden päätös, suurin osa maasta ei ole vielä jäähtymässä lämpötila viisaasti ja yöt ulkona, grillaaminen ja kesän viimeisten viikkojen viettäminen ovat edelleen täydessä vauhdissa keinu.
t
t Jos viihdyt kotona vieraiden seurassa, tutustu näihin terveellisen ruoan vaihtosopimuksiin, jotka saavat makuhermonsa, mukaan lukien cocktailresepti… olet tervetullut!
Mac ja juusto kiitos
t Perunasalaatti on yleinen lisuke useimmilla piknikillä. Vaikka perunoilla on terveydellisiä hyötyjä, kuten B6-vitamiinia ja kuitua, cup macille ja juustolle tarkoitettu kuppi sisältää kolmanneksen vähemmän kaloreita, rasvaa grammaa ja natriumia kuin perunasalaatti. rakastan Pirate's Booty Mac & Cheese. Luomuvehnäpasta ja aitoa juustoa sisältävä annos sisältää 9-10 grammaa proteiinia. Suurin avain minulle: ei keinotekoisia värejä, makuja tai säilöntäaineita. Sekä lapset että vanhemmat voivat nauttia tästä terveellisestä ruoasta. Poikani rakastaa lievää Cheddar Macia ja juustoa.
t 
Parempi pulaus crudite
t Crudites, joilla on Ranch -dippi, ovat kohtuullisia, mutta koska syöt todennäköisesti suoraan lautasella, saatat päätyä syömään kaksi tai kolme annoskokoa, mikä nostaa kalorimäärän jopa korkeammalle. Jos sinulla on crudites, täytä lautanen vihanneksilla ja etsi terveellisempää pulahdusta, kuten hummus. Yhdessä ruokalusikallisessa on 1 gramma kuitua ja 1 gramma proteiinia Sabran paahdetun punaisen pippurin maku on myös täydellinen levite hampurilaisiisi.
t 
Vaihda sokeri johonkin mausteiseen
t Voi olla hyvä idea vaihtaa margarittaa johonkin hieman mausteisempaan ja terveellisempään. Margaritat ovat täynnä sokeria, jolla ei ole juurikaan ravintoarvoa. Jokainen cocktail tulee mahtava 400 kaloria 8 unssia annosta kohti; suoraa sokeria. Vaihda margarita -iltasi ja lisää hieman mausteita seuraavalla piknikilläsi tämän Sriracha -verisen mary -cocktailin kanssa, joka tarjoillaan Mason -purkissa; niin hauska, niin tyylikäs ja niin piknik.
t 
Valokuvaus: Natrium -tyttö
Ainekset:
- 4 unssia vodkaa
- 16 unssia tomaattimehua
- 4 tl Sriracha -kastiketta
- 2 tl Worcestershire -kastiketta
- 2 unssia sitruunamehua
- 1 ripaus suolaa
- 1 ripaus pippuria
- 4-6 jääpalaa per cocktail
- 1 varsi selleriä ja sitruunaviipale koristeluun
t
t
t
t
t
t
t
t
Ohjeet:
t Yhdistä tomaattimehu, Worcestershire -kastike, sitruunamehu, vodka ja sriracha -kastike astiaan. Lisää ripaus suolaa ja pippuria maun mukaan. Sekoita hyvin. Tarjoile jäällä ja kaada cocktail Mason -purkkiin. Koristele sitruunaviipaleella ja käytä selleritikkuja sekoittamiseen. Nauttia! Palvelee 4.
Laita sirut pois
t Chipsit ovat yleinen välipala tyypillisellä BBQ -grillilläsi, mutta ole luova tänä vuonna ja vaihda BBQ -perunalastut VAHVA & KIND Hunajasavustettu BBQ -baari. Terveelliset ainesosat, kuten mantelit, siemenet ja palkokasvit, antavat tälle baarille mukavan proteiinipainotuksen, ja hyvin vähän natriumia käytettäessä et voi mennä pieleen (sano hyvästi turvotukseen). Leikkaa ne pieniksi neliöiksi, ja vieraasi tuntevat olonsa paljon paremmaksi eivätkä todennäköisesti välipalaa ennen pääateriaa.
t 
t Kiitos Sabralle, että hän lähetti minulle näytteitä heidän hummusestaan. Rakastan sitä kaikessa: salaatteja, voileipiä, kasviksia ja keksejä. #DipLifeToTheFullest
