Terveellisten elämäntapojen ja ärsyttävien ruokavalioiden noudattaminen on vaikeaa, mutta olemme helpottaneet tätä valtavaan alle 300 kalorin illallisreseptiluetteloon. Ja ne eivät ole vain salaatteja.
Yritä pysyä ajoittain alle 300 kaloreissa illallisella voi olla vaikeaa - nälkäämme pitkän työpäivän jälkeen ja pyrimme vain heittämään yhteen kaiken mitä meillä on. Mutta hieman ajattelemalla ja annosten hallintaa voimme syödä herkullisia aterioita ja silti pitää kiinni niistä typeristä päätöksistä, jotka sanoimme ääneen humalassa uudenvuodenaattona.
1. Helppo 1-pannun lasagneresepti
Kuva: Haluatko olla maanraivaaja
Emme uskoneet tätä helppo yhden pannun lasagne on alle 300 kaloria annosta kohti, mutta rakas, kyllä se on.
2. Terve maapähkinänuudelit kanan resepti
Kuva: Hoikka keittiö
Tarjoile nuudeleita voimakkaasti maustetun kastikkeen kanssa, kuten näissä maapähkinänuudelit kanan kanssa tyydyttää nälkäsi ja pitää aterian mielenkiintoisena.
3. Kampasimpukat kolmivärisen kuskusin reseptillä
Kuva: Realistinen ravitsemusterapeutti
Kampasimpukat tuntuvat aina tällaiselta ylellisyydeltä, mutta näissä kampasimpukoita kolmivärisellä kuskusilla, saat illallisen, joka säästää kaloreita, ei makua.
4. Cheeseburger vuoka resepti
Kuva: Skinnytaste
Hieno idea tähän juustohampurilainen vuoka on käyttää täysjyvä (tai jopa gluteenitonta) pastaa nuudelina.
5. Kesäkurpitsa spagetti, rapea prosciutto ja paahdettu kukkakaali resepti
Kuva: Inspiroitu
Tämä resepti kesäkurpitsa spagetti, rapea prosciutto ja paahdettu kukkakaali on loistava vaihtoehto pastaruokille.
6. Mustikka -maissisalaatti prosciutto -reseptillä
Kuva: Resepti tyttö
Tämä upea ja värikäs mustikka -maissisalaatti prosciuttolla on erilaisia makuja, tekstuureja ja värejä, jotka viihdyttävät sinua syödessäsi.
7. Kung paon kanan zoodleiden resepti
Kuva: Skinnytaste
Tavallisen pastan korvaaminen kasvisnuudeleilla on loistava tapa säästää kaloreita, kuten tässä reseptissä kung pao kanan zoodleita.
8. Grillattu pihvisalaatti, jossa on kirpeä vadelma -vinaigrette -resepti
Olemme suuria faneja a grillattua pihvisalaattia - täydellinen tapa käyttää illallisen jäljellä oleva pihvi työlounaana.
9. Makkaratortellinipannun resepti
Kuva: Emily Bites
Rakastamme, kun pasta on tämän reseptin kaltainen makkara tortellini -paistinpannu on alle 300 kaloria.
10. Katkarapu kesäkurpitsa pasta puttanesca resepti
Kuva: Inspiroitu
Katkarapu on loistava proteiini, kun tarvitset runsaan aterian. Vähän rasvaa ja kaloreita, tämä katkarapu kesäkurpitsa pasta puttanesca on loistava illallisvaihtoehto.
11. Lounais -Cobb -salaatin resepti
Kuva: Parhaat puremamme
Lounais Cobb -salaatti, runsas salaatti, joka on täydellinen ateria.
12. Spagetti-squash-makkara-lasagne-veneiden resepti
Kuva: Skinnytaste
Kokeile tätä reseptiä spagetti-squash-makkara-lasagne-veneitä kun kaipaat pahaa pastaa.
13. Kasviskuormitettu huevos rancheros -resepti
Aamiainen illalliselle on aina loistava idea, varsinkin näiden kanssa kasviksilla ladattuja huevos rancheroja.
14. 1-potti baskinkana punaisella perunanuudelilla resepti
Kuva: Inspiroitu
Tuo Baskimaan maut kotiisi tällä reseptillä yhden kattilan baskinkanaa punaisilla perunanuudeleilla.
15. Pizza rustica -pastan resepti
Kuva: Syö hyvin muiden kanssa
Täysjyväpasta on hengenpelastaja, erityisesti tässä pizza rustica pasta.
16. Aloha teriyaki -katkaravunhampurilaisten resepti
Kuva: Skinnytaste
Luuletko, ettet voi syödä hampurilaista ruokavalion aikana? Mieti uudelleen näiden kanssa teriyaki -katkarapuhampurilaiset.
17. Kana kermaisessa sinappi-marsalakastikkeessa resepti
Kuva: Voitko jäädä illalliselle?
Herkullista, kiinni luissasi kanaa kermaisessa sinappi-marsalakastikkeessa on pakko tehdä tällä kaudella.
18. Paistetun kurpitsan ja juuston resepti
Kuva: Tuijottaa sisään
Käytä kurpitsaa värin ja ravinnon lähteenä tässä kurpitsa mac ja juusto.
19. Kevyt ja terveellinen kasvissyöjä lo mein -resepti
Kuva: Voitko jäädä illalliselle?
Jos kaipaat aasialaista ruokaa, niin tämä kasvissyöjä lo mien on vain asia.
20. Grillattujen kasvis -tacojen resepti
Kuva: Betsy Life
Taco -kuorien täyttäminen vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä tekee tällaisesta loistavasta ateriasta grillattuja vihannesten tacoja.
21. Veracruz-tyylinen valkoisen kalan resepti
Kuva: Sitruunakulho
Veracruz-tyylinen valkoinen kala on upea tapa tuoda pöytään makua ja hyviä ravintoaineita. Tarjoa salaatin kanssa, jossa on sekoitettuja vihreitä, ja ateriasi on valmis menemään.
22. Paistetun kanan parmesaaniresepti
Kuva: Skinnytaste
Paistettu, ei paistettu, tekee tämän paistettua kanaa parmesania terveellisempi illallisvaihtoehto.
23. Paahdettujen kasvisten ja mustien papujen burritojen resepti
Kuva: Aggien keittiö
Burritot, kuten nämä herkullisia paahdettuja kasviksia ja mustien papujen burritoja, tee niin upea, tyydyttävä ateria.
24. Grillattua kanaa tuoreella mangosalsa -reseptillä
Kuva: Terveellinen Herkullinen
Muista käyttää kastiketta, joka on täysin luonnollinen tässä grillikanaa tuoreella mangosalsalla.
25. Curried porkkana, omena ja maapähkinä keitto resepti
Kuva: Oikeustieteen opiskelijan vaimo
Tällainen runsas keitto curry -porkkana-, omena- ja maapähkinäkeitto on täydellinen illalliselle, ja sinulla on todennäköisesti jäämiä lounaalle seuraavana päivänä.
26. Daikon -nuudelit ja parsakaali aasialaisen sianlihapullien reseptillä
Kuva: Inspiroitu
Rakastamme näissä aasialaisia makuja daikon -nuudeleita ja parsakaalia aasialaisten sianlihapullien kanssa.
Lisää terveellisiä reseptejä
3 Pelipäivän reseptit, joita et koskaan tiedä, ovat vähäkalorisia
3 meksikolaista reseptiä alle 300 kaloria, joista pidät varmasti
Jäädytetty jogurtti banaani split on uusi menevä vähäkalorinen jälkiruoka
