Omenoiden terveysvaikutukset - SheKnows

instagram viewer

Osoittautuu, että vanha sananlasku sisältää paljon totuutta: omena päivässä todella voi auttaa pitämään lääkärin loitolla. Uusi tutkimus omenoiden kokonaisvaltaisista terveyshyötyistä osoittaa, että omenat sisältävät elintärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään kehomme toiminnassa huippukunnossa. Joten nappaa omena tänään ja hyödynnä kaikki nämä edut muutamalla herkullisen makealla puremalla.

Omenan terveysvaikutukset
Aiheeseen liittyvä tarina. Karpalot eivät ole vain juhlallisia - ne ovat hyviä myös sinulle

omenoita
1Sydämen terveys

Huolestunut sinusta kolesteroli tasot? Lisää omena tai kaksi päivittäiseen ruokavalioosi. Säännöllisen omenoiden kulutuksen on osoitettu alentavan kolesterolia ja vähentävän sydänsairauksien riskiä.

2SUOJAUS Alzheimeria vastaan

Omenoiden ja omenamehun juomisen on osoitettu hidastavan neurologisten häiriöiden, kuten Alzheimerin tauti. Tutkimus American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias "Omenamehun vaatimaton, mutta tilastollisesti merkittävä vaikutus dementian käyttäytymiseen ja psyykkisiin oireisiin tässä tutkimuksessa lisää todisteita ravitsemuksellisten lähestymistapojen, myös hedelmä- ja vihannesmehujen, hyödyllisyys Alzheimerin taudin puhkeamisen ja etenemisen hidastamisessa, vaikka tiedettäisiin geneettinen riski tekijöitä. ”

click fraud protection

3Ruoansulatus ja painonpudotus

Omenat ovat täynnä nuorentavia ravintoaineita ja kuitua. Itse asiassa yksi omena sisältää saman määrän kuitua kuin kulho leseet. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä, auttaa säätelemään verensokeria, edistää painonhallinta ja taistelee ummetusta vastaan ​​muiden etujen ohella.

4Osteoporoosin ehkäisy

Omenat sisältävät useita vitamiineja ja ravintoaineita (kuten booria ja mangaania), jotka ovat vastuussa luiden vahvistamisesta. Asiantuntijat uskovat, että vaihdevuodet ohittaneet naiset voivat estää tai viivästyttää osteoporoosin alkamista syömällä omenoita.

5Hampaiden terveys

Terve kuitu omenat puhdistavat hampaita ja antiviraaliset ominaisuudet estävät bakteerien kasvua.

6Ihonhoito

Omenoista voidaan tehdä kasvonaamio ihon parantamiseksi luonnollinen hehku.

7Syövän ehkäisy

Omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja kversetiiniä ja pektiiniä, jotka auttavat poistamaan haitallisia bakteereja ruoansulatuskanavasta ja tuhoamaan entsyymejä syöpä vaatii kasvua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tai useamman omenan syöminen päivittäin voi vähentää syöpäriskiä 9-42 prosentilla.

Tutkijat ovat havainneet, että omenoiden fytokemikaaleilla on myös voimakkaita syövänvastaisia ​​ominaisuuksia. "Tässä tutkimuksessa olemme osoittaneet kasvikemikaalien merkityksen ihmisten terveydelle", sanoo Cornellin elintarviketieteen ja -tekniikan professori Chang Yong Lee. ”Joidenkin kasvikemikaalien tiedetään olevan allergisoivia; jotkut ovat karsinogeenisia, tulehdusta, viruksia ja proliferatiivisia aineita. Nyt minulla on syy sanoa: "Omena päivässä pitää lääkärin loitolla." "

Tee kotitekoinen omena- ja hunaja -naamio

Lisää omenoista

5 Yllättäviä terveyshyötyjä omenoille
Kypsät poiminnat: Ostajan opas kauden parhaisiin omenoihin
Suolaiset omenat reseptit