Osoittautuu, että vanha sananlasku sisältää paljon totuutta: omena päivässä todella voi auttaa pitämään lääkärin loitolla. Uusi tutkimus omenoiden kokonaisvaltaisista terveyshyötyistä osoittaa, että omenat sisältävät elintärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään kehomme toiminnassa huippukunnossa. Joten nappaa omena tänään ja hyödynnä kaikki nämä edut muutamalla herkullisen makealla puremalla.
Sydämen terveys
Huolestunut sinusta kolesteroli tasot? Lisää omena tai kaksi päivittäiseen ruokavalioosi. Säännöllisen omenoiden kulutuksen on osoitettu alentavan kolesterolia ja vähentävän sydänsairauksien riskiä.
SUOJAUS Alzheimeria vastaan
Omenoiden ja omenamehun juomisen on osoitettu hidastavan neurologisten häiriöiden, kuten Alzheimerin tauti. Tutkimus American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias "Omenamehun vaatimaton, mutta tilastollisesti merkittävä vaikutus dementian käyttäytymiseen ja psyykkisiin oireisiin tässä tutkimuksessa lisää todisteita ravitsemuksellisten lähestymistapojen, myös hedelmä- ja vihannesmehujen, hyödyllisyys Alzheimerin taudin puhkeamisen ja etenemisen hidastamisessa, vaikka tiedettäisiin geneettinen riski tekijöitä. ”
Ruoansulatus ja painonpudotus
Omenat ovat täynnä nuorentavia ravintoaineita ja kuitua. Itse asiassa yksi omena sisältää saman määrän kuitua kuin kulho leseet. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä, auttaa säätelemään verensokeria, edistää painonhallinta ja taistelee ummetusta vastaan muiden etujen ohella.
Osteoporoosin ehkäisy
Omenat sisältävät useita vitamiineja ja ravintoaineita (kuten booria ja mangaania), jotka ovat vastuussa luiden vahvistamisesta. Asiantuntijat uskovat, että vaihdevuodet ohittaneet naiset voivat estää tai viivästyttää osteoporoosin alkamista syömällä omenoita.
Hampaiden terveys
Terve kuitu omenat puhdistavat hampaita ja antiviraaliset ominaisuudet estävät bakteerien kasvua.
Ihonhoito
Omenoista voidaan tehdä kasvonaamio ihon parantamiseksi luonnollinen hehku.
Syövän ehkäisy
Omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja kversetiiniä ja pektiiniä, jotka auttavat poistamaan haitallisia bakteereja ruoansulatuskanavasta ja tuhoamaan entsyymejä syöpä vaatii kasvua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tai useamman omenan syöminen päivittäin voi vähentää syöpäriskiä 9-42 prosentilla.
Tutkijat ovat havainneet, että omenoiden fytokemikaaleilla on myös voimakkaita syövänvastaisia ominaisuuksia. "Tässä tutkimuksessa olemme osoittaneet kasvikemikaalien merkityksen ihmisten terveydelle", sanoo Cornellin elintarviketieteen ja -tekniikan professori Chang Yong Lee. ”Joidenkin kasvikemikaalien tiedetään olevan allergisoivia; jotkut ovat karsinogeenisia, tulehdusta, viruksia ja proliferatiivisia aineita. Nyt minulla on syy sanoa: "Omena päivässä pitää lääkärin loitolla." "
Tee kotitekoinen omena- ja hunaja -naamio
Lisää omenoista
5 Yllättäviä terveyshyötyjä omenoille
Kypsät poiminnat: Ostajan opas kauden parhaisiin omenoihin
Suolaiset omenat reseptit
