Eikö olisi hienoa, jos saisit samat edut maratonin juoksemisesta vain seisomalla? Hyviä uutisia: Jos seisot vain kolme tuntia päivässä, se voi antaa kehollesi samat edut kuin 10 maratonin tekeminen vuodessa.
Kuvahaku: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Mukaan Tohtori Mike Loosemore, johtava urheilulääketieteen konsultti Isossa -Britanniassa ja seisoo jaloillasi kolme tuntia viiden vuoden aikana päivinä viikossa on yhtä tehokasta kuin 10 maratonin juokseminen vuodessa ja voi pidentää yksilön elämää jopa kahteen vuotta.
Loosemore, joka johtaa Harjoittele lääketieteen liikunta -instituutissa ja Terveys University College Londonissa sanoi, että 28 prosenttia Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisistä harrastaa alle 30 minuuttia viikossa. Hallituksen ohjeet - jotka suosittelevat 30 minuuttia maltillista liikuntaa viisi päivää viikossa - voivat estää ihmisiä harjoittelemasta, koska se asettaa ylivoimaisia tavoitteita.
On valtava määrä todisteita siitä, että ihmisten on oltava aktiivisia.
"En puhu tunneista kuntosalilla tai lenkkeilymaileista paikallisen puiston ympärillä, vaan yksinkertaisesti vältän istumista käyttäytyminen, joka vie meidät viettämään tuntikausia päivästämme, istui tietokoneen edessä, auton ratissa tai katsomassa suojalaseja, hän sanoi. kirjoitti sisään BBC. "On aika puolustaa itseäsi. Kirjaimellisesti."
"Nyt on olemassa valtavia todisteita siitä, että yksinkertaisesti seisominen vaikuttaa valtavasti terveyteesi", hän lisäsi.
Loosemore sanoi, että pienet elämäntapamuutokset, jotka yhdistävät matalan tason liikunnan, voivat vähentää henkilön riskiä sydänsairaus 40 prosentilla. Ihmiset voivat vähentää rintasyövän ja korkean verenpaineen riskiä yli 60 prosenttia osallistumalla kohtalaiseen liikuntaan, hän paljasti.
Hieman kiistanalaisessa lausunnossa hän sanoi, että harjoittelu voi helpottaa masennus samoin kuin Prozac ja hoito, ja voivat myös estää Alzheimerin taudin.
"Aktiivisuus ei ole vain tehokkaampi kuin lääkkeet useimmissa olosuhteissa, mutta se voi toimia parannuskeinona", Loosemore sanoi.
Lääkärin pätevyytensä lisäksi Loosemore on Active Movement -suunnittelija, joka kannustaa matalan tason toimintaan työpaikoilla.
"Jokainen toiminta, jopa yksi askel portaissa tai seisominen muutaman sekunnin ajan, voi viedä sinut positiiviselle tielle paremman terveyden saavuttamiseksi."
Lisää terveysotsikoita
Chian siemenet palautettiin mieleen salmonellan puhkeamisen jälkeen
Hedelmät ja vihannekset, joissa on eniten ravintoaineita kaloria kohti
Pelottava tila, joka voi aiheuttaa keskenmenon terveissä raskauksissa
