Voivatko ruokavaliosi bakteerit todella pitää sinut terveenä? Asiantuntijoiden mukaan se voi - jos syöt oikeaa lajia. Probioottikannat, jotka tunnetaan myös nimellä —hyvät bakteerit, koska ne tarjoavat terveellisiä etuja ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän, löytyy luonnollisesti ruoansulatuskanavastasi tai käymisestä elintarvikkeita. Vastauksena probioottien kasvavaan suosioon elintarvikeyritykset pitävät myös probiootit hyvin piilossa erilaisissa maukkaissa, sinulle sopivissa välipaloissa. Tässä on muutamia probioottien ruokalähteitä.
Kun olet sairas, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Mutta kun haluat välttää sairastumista - ja ylläpitää tervettä ruoansulatuskanavaa - varastoi probiootteja. Mukaan Maailman terveysjärjestöNäiden "hyvien" bakteerien syöminen tai juominen voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, tarjota ylimääräistä kalsiumia ja johtaa pidempään, terveempään elämään. Priobioottien sisällyttäminen ruokavalioosi on helppoa-tässä on kolme herkullista tapaa kuluttaa enemmän näitä sinulle sopivia bakteereja.
JOGURTI PROBIOTIIKKAAN
Jokaisella lusikallisella jogurtilla, jonka nielet, nautit hieman bifidus regularis. Tämä yleisimpiä probiootteja, tämä pitää asiat kunnossa ruoansulatuskanavassa (ja voi myös hillitä ummetusta). Vaikka useimmat sinulle sopivat bakteerit löytyvät tavallisesta jogurtista, voit myös valita maustettuja, väkeviä lajikkeita, kuten Dannonin Activia, jotka tarjoavat miljardeja hyödyllisiä probioottiviljelmiä. Huomaa, että kun ostat jogurttia, tarkista ainesosien etiketit ja osta jogurttibrändit, jotka sisältävät aktiivisia tai eläviä bakteereja ja viljelmiä.
RAEJUUSTO
Raejuusto on täynnä sinulle sopivia bakteereja lactobacillus casel, joka parantaa vastustuskykyä ja hidastaa haitallisten bakteerien kasvua järjestelmässäsi. Jos haluat lisätä hyvien bakteerien määrää, syö välipala Horisontti luomuruokaa, joka on myös parannettu ylimääräisellä kalsiumilla. Jos et voi maistaa tavallista vanhaa raejuustoa, lisää viipaloidut persikat, hunaja tai ruskea sokeri, jotta se olisi makeampi välipala. Voit myös täyttää jääkaapin Breakstonen mökki tuplaa - hedelmäinen kastike lisää makua ja lisää vitamiineja.
Vilja
Aloittamalla päiväsi kulholla lactobacillus acidophius -bakteeria, tuet ruoansulatusta ja torjut haitallisten bakteerien vaikutuksia suolistossasi. Vaikka viljakuninkaat, kuten Kraft, työskentelevät edelleen probioottipakattujen tuotteiden esittelyn eteen, vähemmän tunnetut tuotemerkit tarjoavat muutamia vaihtoehtoja ruokakaupan viljahyllyillä. Etsiä Kashi Vive, yhdistelmä kevyesti paahdettuja hiutaleita, rapeita graham-oksia ja vaniljapinnoitettuja rapeita (sisältää miljardi probioottia annosta kohti), tai YogActive Cereal, herkullinen sekoitus riisihiutaleita ja hedelmiä sekä jogurtti "helmiä", jotka sisältävät aktiivista laktobacillus acidophilusta kulttuureista.
Varoituksen sana: Jos kärsit heikentyneestä immuunijärjestelmästä tai pysyt sairaalassa, keskustele lääkärisi kanssa probiooteista. ruokavalio - lääkärisi voi suositella sinua välttämään probiootteja, koska elävät bakteerit voivat vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavaasi. Lisätietoja probioottien terveydellisistä eduista on kuitenkin osoitteessa Kansallinen ilmaisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus (NCCAM)).
Lisää vinkkejä terveelliseen ruokavalioon löydät seuraavista linkeistä:
Neljä terveellisintä vihreää kasviksia
Luonnollisesti makeutetut jälkiruokareseptit
Terveelliset ruokaostokset on tehty helpoksi
