Olen äskettäin tyydyttänyt pienen vaeltavan sydämeni ja juhlin 30. syntymäpäivääni vaeltamalla yksin Italian Toscanan kukkuloiden läpi.
Luottamuksen rakentaminen
Aloitin italialaisen vaellukseni katsomalla Julian kuuluisalle parvekkeelle Veronassa ja sulken verhon kahden ja puolen viikon seikkailulleni Espanjan portailla Roomassa. Mutta kaikista kaupungeista, joissa olen vaeltanut, Firenzellä on ylivoimaisesti kultamitali kauneudesta, mestariteoksesta ja hyvästä Chiantista. Todella hyvä Chianti.
Ja kun istuin pienessä kahvilassa ihaillen rappeutuvaa maalia ja omituisia mukulakiviä, en voinut olla ihmettelemättä, miksi emme katso itseämme niin kunnioittavasti ja luonteeltaan. Miksi olemme jotenkin puutteellisia, jos emme ole symmetrisiä, kiiltäviä ja uusia?
Miksi kehomme luottamus on yhtä vaikeaa kuin yksisarvinen, Sasquatch tai DMV -linjan läpikäyminen alle tunnissa? (Keitä vitsailemme? Ei tule tapahtumaan.) Miksi koko 0 ja virheetön iho (Le Photoshopin ystävällisyys) ovat kauneuden kulttastandardi?
Vietän päiväni työskentelemällä upeiden, aitojen ja kiistatta turhautuneiden naisten kanssa, jotka ovat rakentaneet tämän uskon, että jos he vain laihtunut 10 kiloa, pehmentänyt käsivarsiaan, peittänyt juurensa tai taika poistanut ryppyjä, jotta heidän elämänsä olisi parempi, onnellisempi, täydellinen.
He saisivat työn, mekon ja tyylikkään kaverin, jotka palvelevat likaista martiniaan, joka on aivan varma, että hän on vauva-äiti-lapsen elatustuen takana ja asuu edelleen vanhempiensa kanssa.
Mutta totuus on, että meillä naisilla ei ole ruokaongelmaa tai laihtumisongelmaa tai variksenjalkojen ongelmaa; meillä on itsetunto-ongelma. Kyllä: itsetunto. Muuten tunnettu asia, jonka lopetit viljelemästä, kun olit hankala 10-vuotias bikinit.
Olet yhtä ainutlaatuinen ja runsas kuin mikä tahansa katedraali (ja helvetin paljon nuorempi). Mutta voitat itsesi sanoilla, kuten "lihava" ja "ruma" ja "ensi kerralla". Ja nämä sanat rakentavat turvattomuuden, yksinäisyyden ja katumuksen elämän. Samat sanat jättävät luottamuksesi ja arvosi ja itsesi rakastamisen ehdottomasti.
Mutta milloin tahansa, mukaan lukien tämä, voit muuttaa maailmaa ja kääntää vuoropuhelua elääksesi rohkeampien kohteliaisuuksien, suosionomaisten syntymäpäivien ja merkittävien hetkien elämää.
Rakasta siis itseäsi vapaasti. Rakasta itseäsi enemmän. Rakasta itseäsi nyt sellaisena kuin olet, sinä seksikäs kauha gelatoa.
Kun rakennat itserakkautta/arvoa/arvoa, näet elämäsi uuden linssin läpi ja sinä haluta huolehtia itsestäsi enemmän, syödä terveellisesti, liikuttaa kehoasi, lopettaa stressi, nauraa paljon ja omaksua kauneutesi ilman kritiikkiä.
Saadaksesi itsensä rakastamisen rullaamaan, tässä on viisi tapaa kehittää itseluottamusta, itsetuntoa ja rakastaa itseäsi helvetisti paljon enemmän.
1
Vaihda tarkennusta
Katso peilistä suosikkiominaisuuttasi. Sen sijaan, että lyöisit rintasi, katso kauniisiin ruskeisiin silmiin. Rakastamiesi kehon osien valokeila kääntää henkisen keskustelun negatiivisesta positiiviseksi. Kehu luovasti itseäsi ja kehua silmiäsi tai lihaksikkaita jalkojasi, koska käytät kieltä, jolla puhut sinä itse on se, joka tekee eron.
2
Vietä aikaa kauneuden ystävän kanssa
Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi sisältä ja ulkoa. Vilpittömät kohteliaisuudet on hyvä pitää vierelläsi, koska ne auttavat sinua näkemään upeat ominaisuudet, joista olet liian kiireinen. Keskustele naisten kanssa, jotka tuntevat olonsa hyväksi kehostaan ja jotka uskovat olevansa kauniita sellaisina kuin ovat, käymättä läpi pesuluetteloa siitä, mikä voisi "näyttää" paremmalta. Heidän luottamuksensa on tarttuvaa ja toivottavasti innostaa sinua olemaan hieman lempeämpi itsesi kanssa.
3
Lakkaa kritisoimasta muita ihmisiä
Kyllä, ne ihmiset, jotka eivät ole sinä. Mitä enemmän huomautat muiden ihmisten havaitsemista puutteista, sitä enemmän otat esille omasi. Ja todellakin, kieli, jota käytät kritisoimaan muita, on vain heijastus siitä, miltä sinusta tuntuu. Tavoitteena on rakastaa ja kunnioittaa sinä tonnia enemmän.
4
Päästä irti
Lopeta kaikki aikakauslehdet ja TV -ohjelmat sekä Facebook -sivut, joissa ylistetään laihaa ja täydellistä ja taivutettu korkeaan taivaaseen. Ne tarjoavat sinulle vain jatkuvan vertailun, huonojen tunteiden ja turvattomien ajatusten lähteen. Lisäksi näissä paikoissa tapahtuu paljon ilmaharjausta.
5
Siivoa se
Ruokavaliosi, liikuntarutiinisi ja stressitasosi luovat perustan tunteillesi, joten anna vartalollesi hyvä ravitsemus, riko hieman hikeä joka päivä ja varaa aikaa rentoutumiseen. Koska on vaikea tuntea huonoa oloa kehosta, josta pidät hyvää huolta. Jooga, vihreä smoothie ja vaahtokylpy, kuka tahansa?
Lisää hyvinvoinnista
Kehon osa, jota et tiennyt, voisi tuottaa estrogeenia
Taidetta kuunnella, mitä vatsa kertoo sinulle
5 yleistä myyttiä rintasyövästä
