Kylmä vilunväristykset. Kuumat aallot. Kivut ja kivut. Jos sinulla on kuume, sitä ei yleensä voi kieltää. Varma merkki siitä, että kehosi taistelee tulehdusta tai sairautta, kuten flunssaa vastaan, kuumetta leimaa yleensä yli 100,5 asteen Fahrenheit -lämpötila. Ja koska amerikkalaiset kärsivät eniten talvi -ongelmista, kuten kylmästä ja influenssasta tammikuussa ja helmikuussa, sinä ja perheesi saatatte joutua kuumeen uhriksi tällä kaudella. Joten jos taistelet kuumetta vastaan - tai yrität auttaa lasta voittamaan sen - tässä on muutamia vinkkejä sen alentamiseksi.
Terveysvinkkejä kuumetta vastaan
Terveysvinkki #1: Lääkitys korjattavaksi
Yksi nopeimmista tavoista alentaa kuumetta on poputtaa joko asetaminofeenia tai ibuprofeenia (mikä tahansa myymäläbrändi tekee). Kahden tabletin ottaminen kuuden tai kahdeksan tunnin välein riittää pitämään olosi mukavaksi - ja pitämään kuume alhaalla.
Terveysvinkki #2: Kosteuta terveydelle
Kun lämpötila nousee, kehosi menettää nopeasti nesteitä, pääasiassa hikeä. Kuivumisen estämiseksi siemaile nesteitä koko päivän. Valitse vesi, kofeiinittomat juomat tai mehut. Mitä tahansa siemaat, ammu vähintään kaksi litraa päivässä. Kuinka kertoa, että nesteydyt riittävästi? Hyvä merkki on usein kylpyhuoneessa pidettävät tauot - vähintään joka toinen tunti.
Terveysvinkki #3: Syöminen on ok
Huolimatta vanhasta sanonnasta, joka viittaa siihen, että sinulla on nälkä kuumeessa, asiantuntijat sanovat, että syöminen on välttämätöntä nopean toipumisen kannalta. Itse asiassa Michigan State Universityn tutkijat ilmoittivat äskettäin, että kuumetta sairastavien tulisi juhlia alemman kalorinsaannin jälkeen kulutus voi heikentää kehon kykyä tuottaa soluja, joita käytetään infektion torjumiseen, mikä voi johtaa pidempään sairaus. Paras kuumetta torjuva ruoka? Kasviskeitot ja muut yksinkertaiset ruoat, kuten täysjyvätuotteet ja höyrytetyt kasvikset. Ja jos et vain pysty purra itseäsi, kokeile siemailla ravinteita ja antioksidantteja sisältävää vihannes- tai hedelmämehua.
Terveysvinkki #4: Lepää
Jos sinulla on kuumetta, suuntaa suoraan sänkyysi - tai sohvalle. Töihin meneminen, treenaaminen tai jopa yrittäminen hoitaa asioita kuumeen aikana voi vain pahentaa oloasi, koska ylimääräinen toiminta lisää stressiä kehollesi. Pysy paikallaan, kunnes kuume laskee, ja helpota sitten hitaasti takaisin normaaliin rutiiniin. Etkö voi nukkua? Lämmin tai haalea kylpy (valitse itsellesi sopivin lämpötila) voi auttaa sinua rentoutumaan.
Terveysvinkki #5: Jäähdytä
Kun kuume nousee ja sinusta tuntuu erityisen kuumalta, helpota turvotusta aiheuttavaa ihoasi asettamalla viileä pesulappu otsaasi (jätä jääpakkaukset pakastimeen, koska ne voivat polttaa ihon). Ja koska raskaat peitot ja peitot voivat nostaa kuumettasi entisestään, kätkeydy sen sijaan pehmeisiin, kevyisiin lakanoihin.
Jos kuume ylittää 100,5 F. yli kahden päivän ajan tai liittyy pään tai niskan kipuun, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian vakavan sairauden poissulkemiseksi.
Lisää tapoja selviytyä talven vaivoista
Vaihtoehtoisia vinkkejä sairaiden lasten vanhemmille
Vinkkejä flunssan ehkäisyyn
Kylmä ja flunssa? Et sinä!
