Jos minulla olisi dollari jokaiselle henkilölle, joka sanoi minulle, että he eivät voi tehdä sitä jooga tästä tai tästä syystä olisin rikas. Joogassa on se, että se on todella kaikille. Ja kun kuukauteni joogaopettajakoulutuksessa loppuvat, uskon tämän enemmän kuin koskaan.
Viimeiset kuusi kuukautta olen elänyt, hengittänyt ja hikoillut joogaa. Joka päivä matollani. Joka toinen viikonloppu luokassa. Sain uusia ystäviä, luin uusia kirjoja ja harjoittelin enemmän alaspäin suuntautuvaa koiraa kuin luulin. Matkan varrella sain uuden arvostuksen harjoittelusta. Vaikka tein sitä koko elämäni - äitini oli opettaja - on asioita, joita en tiennyt. Koulutukseni aikana opin monia "salaisuuksia". Tässä on kahdeksan niistä:
1.) Jos haluat paremman taiton eteenpäin, kiristä neloset
Jokaista lihasta, jota haluat pidentää, on toinen lihas, joka on kiristettävä. Joten jos haluat päästä varpaisi istumaan eteenpäin, kiristä ne neloset! Olen oppinut sen liian myöhään, mutta se on tehnyt minusta "tuon" jooga -tytön. Ja olen iloinen siitä.
Lisää:10 naista todistaa, että joogalla ei ole vartalotyyppiä
2.) Et koskaan naulaa poseeraa
Ota sivun varis. Tämä on monimutkainen käsivarren tasapaino, jota työskentelin jo jonkin aikaa, ennen kuin pystyin lopulta pitämään sitä muutaman hengityksen. "Suorista nyt jalkasi", opettaja sanoi minulle tänä aamuna. Mitä? Suorat jalat? Näyttää siltä, että joka kerta, kun osuin työhön, jonka parissa olen työskennellyt, on aina syvemmälle mentyä, siirtyminen mestariin tai jokin linjaus, joka muuttaa kaiken. Sitä kutsutaan harjoitukseksi syystä.
3.) Kehittynyt asana on yhtä paljon rohkeutta kuin voimaa
Huolimatta elinikäisestä harjoittelusta, aloitin kääntämisen ja käsien tasapainottamisen vasta, kun päätin tulla joogaopettajaksi. Ajattelin, että on aika. Opin nopeasti, että vuosien juokseminen, nostaminen ja joogan harjoittaminen olivat antaneet minulle tarvitsemani ytimen ja olkavarren voiman. Mutta rohkeutta? Se oli kokonaan toinen asia. Käsivakareissa sinun on kallistettava eteenpäin ja luotettava siihen, ettet kasvota. Inversioilla sinun on taisteltava luonnollista vaistoasi saadaksesi jalkasi hitaasti ja tasaisesti pään yläpuolelle. Se on helvetin pelottavaa.
Lisää: Ryhtyä joogaopettajaksi olematta "täydellinen" joogassa
4.) Vaatteilla, joita käytät, on väliä
Ei, sinun ei tarvitse esiintyä luokassa 100 dollarin housuissa. Mutta sinulla on paljon parempi käytäntö, jos käytät vaatteita, jotka halaavat kehoasi, koska näet sen rivit ja opettaja voi tarkistaa kohdistuksesi ja koska paitasi ei kasaudu pään ympärille, kun sinä käänteinen. Olet paljon onnellisempi, jos sijoitat hyviin joogavaatteisiin.
5.) Rakasta mattoasi
Jokaisella on erilainen matto. Minulla ei ole mitään keinoa tietää paksuutta tai pituutta tai tahmeutta, jota muut haluavat. Mutta tiedän, että samalla matolla harjoittelu tekee joka kerta onnellisemman. Olen käyttänyt omaani Manduka PROlite. Se on täydellinen paino ja täydellinen tahmeuden taso tukemaan jokaista harjoitusta. Se on muuttuja, johon voin luottaa, jota jokainen joogi todella tarvitsee.
6.) Kuuntele linjauksia, mutta tunne kehosi
Vuosien ajan se sai minut hulluksi, kun joogaopettajani vaati minua suoristamaan jalat alas koiralle. Mutta en ollut koskaan kertonut hänelle, että kehoni ei yksinkertaisesti ollut valmis. Ärsyynnyin ja jäin sitten luokan väliin, koska en halunnut kuulla sitä. Nyt tiedän paremmin. Tosiasia on, että jokainen keho on hieman erilainen. Vaikka opettajat tietävät hyvän tasapainon tärkeyden, he eivät ole kehossasi eivätkä voi aina kertoa, miksi muutat asentoa. Jos haluat muuttaa, tee se. Jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, keskustele opettajan kanssa, mutta älä koe, että sinun on tehtävä aivan kuten kaikki muutkin. Ei ole kahta täysin samanlaista kehoa, ja lopulta jooga on enemmän oman kehon kuuntelemista kuin mitään muuta.
7.) Ei ohita savasanaa
Tämä on tärkeämpi kuin mikään muu salaisuuteni. Harjoittelimme muutaman kerran joogaopettajan koulutuksessa ilman viimeistä lepoasentoa, eikä se vain tuntunut täydelliseltä. Riippumatta siitä, kuinka kauan harjoittelet, hanki tämä savasana sisään! Hyvä nyrkkisääntö on, että savasanan pitäisi olla noin 10 prosenttia koko luokasta. Joten 60 minuutin luokka tarvitsee kuuden minuutin savasanan. Älä säästä, äläkä lähde aikaisin.
8.) Ohita vesi
Tiedän, että se on vastoin kouluttajien kertomaa, mutta olen huomannut, että käytäntöni on paljon rikkaampi ja kehittyneempi, kun en juo vettä luokan aikana. Juon paljon ennen ja jälkeen tasapainottaakseni sen, mutta luokassa haluan pitää vatsani tärisevänä.
