Ei ole kahta samanlaista jalkaa - ei edes omaasi! Siksi on tärkeää löytää juuri sinulle tehdyt kengät - ja ainutlaatuiset jalkasi. Tässä on opas siitä, mitä etsiä seuraavan kerran, kun ostat parin käynnissä kengät.
Onko olemassa sellaista asiaa kuin täydellinen pari urheilujalkineita? Voi olla - jos tiedät mitä etsiä.
Monet Harjoittele-liittyvät vammat ja kipu johtuvat suoraan väärästä kenkäparista -kuten rintaliivit tai silmälasit, lenkkarien on vastattava tarkkoja mittoja ja
eritelmät. Joten yksinkertaisesti lenkkiparien nappaaminen, koska ne ovat myynnissä, ei ole aina paras tapa. Käytä sen sijaan tätä opasta selvittääksesi, mitä jalkasi tarvitsevat
juoksukengät kestämään liikuntaa kivuttomasti.
KENGÄT, JOTKA TUKEVAT
Juoksu- ja kävelykenkien tulisi olla kuin hyviä ystäviä: aina paikalla, kun tarvitset niitä ja tarjoa ehdoitta tukea. Mutta jos sinulla on nilkka-, polvi- tai alaselkäkipuja aikana tai sen jälkeen
liikuntaa, kengät eivät todennäköisesti kestä tukitarjouksen loppua.
Tarkista nykyisen parisi pohjat: Onko kulutuspinta kulunut enemmän pohjan sisäpuolelta kuin ulkopuolelta? Jos näin on, olet luultavasti liioittelija - mikä tarkoittaa, että jalkasi taipuvat
käänny sisään, kun juokset tai kävelet. Jos huomaat enemmän kulumista pohjan ulkopuolella, olet supinaattori, mikä tarkoittaa jalkojasi supinaatti, tai osoittautua.
Kengät, joissa on ylimääräisiä tukijärjestelmiä, vakauttavat sivusuuntaisia jalkoja ja estävät nilkoiden, polvien ja alaselän vammoja. Jos sinulla on matalat kaaret tai litteät jalat, tarvitset tukikengän.
Lisäosat kuten Spencon PolySorb -kävely-/juoksupohjalliset voi lisätä sitä vakautta.
Kokeile tätä kenkiä: The adidas Supernova Control 9, tarjoaa mukavan sekoituksen
iskunvaimennus ja vahvistettu vakaus adidasin vääntöjärjestelmän kautta, joka keskittyy jalkojen keskikaarien suojaamiseen.
KENGÄT TYYNYLLÄ
Epäilemättä lenkkarisi pitäisi olla mukavin kenkäpari. Tämä johtuu siitä, että hyvällä juoksu- tai kävelykengillä on pehmeä, mutta vahva keskilohko, joka toimii tyynymäisenä
suojaa iskuilta, joita koko kehosi imee aina, kun otat askeleen. Jos sääret tai polvet kipeytyvät harjoituksen jälkeen, saat todennäköisesti hyötyä pehmustetusta kengästä. (Raskaana? Sinun jalkasi
muuttuu raskauden aikana - ota selvää jalkojenhoito jokaisen kolmanneksen aikana.)
Kokeile muutamaa paria ja valitse se, joka tuntuu mukavimmalta - mutta tukee. Et kuitenkaan halua niiden tuntuvan tossuilta (liian pehmeiltä pohjilta puuttuu kestävyys), mutta
niiden ei myöskään tulisi puristaa tai tukehduttaa jalkojasi.
Kokeile tätä kenkiä: The Saucony Progrid 5 Triumph -tyynyjuoksukenkä on kantapää
joka vaimentaa iskuja, häivyttää iskuja ja nostaa jalan tasaiseen siirtymiseen joka askeleella.
KENGÄT RAKENTAVAT RAITOILLE
Pikemminkin metsässä kuin teillä? Jos olet polkujuoksun tai vaelluksen fani, on parasta nauhoittaa kengät, jotka sopivat ulkoiluun. Monet urheiluvälineyritykset, kuten New
Tasapaino, adidas ja jopa ulkoiluvaatteet, kuten Teva ja The North Face, tarjoavat kestävämpiä polkujalkineita.
Voit yleensä erottaa polkujalkineen tavallisesta juoksukengästä sen tummemman värin (useimmat tulevat harmailla sävyillä lian peittämiseksi) ja suurempien pohjallisten ansiosta, jotka on varustettu käsittelemään erilaisia maastoja.
Ja vedenpitävien ulkomateriaalien ansiosta voit juosta tai lenkillä sataa, lunta tai paistaa.
Kokeile tätä kenkiä: Ympäristöystävällinen New Balance naisten
WT874 Tenniskenkä Sisältää muovivaahtomuovin ja sisäisen nauhoitusjärjestelmän, joka auttaa lukitsemaan jalkasi paikalleen. Ympäristötietoisille nyökkäyksiksi ylemmät peitot ja verkko on tehty 30: llä
prosenttia kierrätysmateriaalista.
Hitaasta tahdistasi riippumatta juoksukohtaiset kengät-toisin kuin kävelijöille tai cross-trainereille laskutettavat-tarjoavat sinulle tyynyn ja tuen, jota tarvitset, kun painat
jalkakäytävä, polku tai juoksumatto. Ne on tehty kestämään ja niillä on markkinoiden paras iskunvaimennus.
Joten kun on aika päästä kilometreihisi, tee nivelille ja lihaksille palvelus ja kiinnitä juoksukengät-ja jätä cross-trainerit kotiin.
