Ei ole mitään sellaista kuin sanat "lihaa syövät bakteerit", jotka saavat minut haluamaan käydä kaikki Silkwood suihkussa.
Nopeasti eteenpäin 32 vuotta, enkä voi kävellä julkiselle paikalle ilman erillistä Purell-desinfiointiainetta, pyyhin ostoskorini alas Lysolilla tai piilotan triklosaanipitoisia tuotteita yleisön käytön aikana wc. Käytän termiä "germofobi" ylpeänä - mutta kaikki muuttuu.
Uudenvuodenlupauksena olen luvannut leikata sterilointitapojani tehdäkseni itsestäni ja perheestäni terveempiä ja luonnollisempia.
Aloittamalla Paleo -ruokavalion muutama kuukausi sitten ruokakomero on lähes tyhjä laatikoista, joissa on jalostettua ruokaa, ja jääkaappi on täynnä tuoreita, terveellisempiä valintoja. Olen muuttanut päivittäiset mehustamistottumukseni makeista hedelmäjuomista lehtikaalin, sellerin ja kurkuman yhdistelmiin, jotka ovat parempi vaihtoehto, mutta eivät tietenkään yhtä maukkaita.
Joten pysyessäsi liikkeessä kohti puhtaampaa elämäntapaa - probiootit, lisäravinteet, luonnolliset lääkkeet ja tapa vähemmän antibiootteja - käännän huomioni kehon suurimpaan elimeen ja sen asukkaisiin.
Ihon kasvisto, mikrobiota ja mikrobiomi ovat buzz -sanoja, joita käytetään kuvaamaan ihomme asukkaita. Tunnen heidät bakteereina, sieninä ja punkkeina - kyllä, punkkeina. Epidermiksemme rauhanturvaajat, jotka yhdessä suojaavat meitä taudinaiheuttajilta, hallitsevat tulehduksia ja taistelevat allergeeneja ja vapaita radikaaleja ja voivat jopa torjua hyttysiä (vaikka omistani puuttuu hieman viimeksi mainittuja yksi).
Nämä ovat samoja mikro-organismeja, joita pahennan päivittäin ikääntymistä estävillä, aknea torjuvilla ja antibakteerisilla tuotteilla. Ja ajatella, tiedemiehet työskentelevät saman mikrobiston parissa toivottavasti parantamaan ihosairauksia ja jopa parantamaan haavoja, jotka eivät reagoi antibiooteihin.
Silti joka kerta kun käyn suihkussa, miljoonat näistä asukkaista kuolevat pois, mikä ei ole hyvä asia.
Tutkiessani parasta tapaa elää sopusoinnussa näiden pienien suojien kanssa, käännyin suosittuun blogiin Se vie aikaa, joka hajottaa luonnollista, terveellistä elämäntapaa kaltaisilleni aloittelijoille. Neljä helppoa vaihetta käyttäen voin suojella ja mahdollisesti rakentaa uudelleen mikrobiomiani.
Vaihe 1: Ui vähemmän
Kun luin tämän miehelleni, hän ampui minua "ilmeellä". Se oli sama ilme, jonka hän antoi minulle, kun äskettäin ilmoitin, että meidän pitäisi asua Mackinacin saarella talven aikana - huvin vuoksi. Sitten hän muistutti minua, että suihkumme on täynnä kahta shampoota, yksi hoitoaine, yksi syvä hoitoaine, kolme erilaista saippuaa, kaksi eri nestesaippuaa, kaksi erilaista kasvopesua ja kuorinta harjata. Minulla on ilmeisesti a asia siisteyden vuoksi.
Vaihe 2: Ole luonnollinen
Voi ei. Jos luulet, että suihkuni on täynnä, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka onnistun täyttämään kaikki kauneus-, vartalo- ja bakteereita torjuvat tuotteet tällaisiin pieniin kaappeihin. Mainitsinko kolme erilaista deodoranttityyppiäni? Minulla on kuumia aaltoja, lopeta tuomitseminen.
Vaihe 3: Käytä probiootteja
Jee! Tämä Voin tehdä: olen probioottien kuningatar - suolistani. Jääkaappi muistuttaa suihkua, jossa on erilaisia probiootteja tätä, sitä ja muuta asiaa - varmasti ne auttavat ihoani. Andrea (It Takes Time -bloggaaja) viittaa kuitenkin ajankohtaisiin probiootteihin. Ilmeisesti käyttämällä ammoniakkia hapettavia bakteereja (kokeile AOB: n luomaa Äiti Lika) iholleni säännöllisesti, ihoni mikro -organismit kukoistavat. Hän suosittelee myös: ”Sopivasti valmistettujen fermentoitujen tuotteiden, kuten kerma -kefirin, Kombuchan tai jopa natto voi auttaa pitkälle palauttamaan oikean ihon kasviston tasapainon. ” No kuulostaa helpolta tarpeeksi!
Vaihe 4: Vältä erittäin steriiliä
Voi poika. Tämä tarkoittaa eroamista pitkästä rakkaussuhteestani bakteereja tappavien tuotteiden kanssa. Mainitsinko, että pesen astiat valkaisuaineella? Puolustuksekseni kasvoin äitini "valkaisuvesi puhdistaa kaiken" -ajattelun kanssa. Hän on tällä hetkellä 90 -vuotias, joten jos se ei ole vielä vaikuttanut häneen, se ei voi olla että huono.
Minun on ehkä oltava realisti ja otettava tämä vauvan askeleilla. Tämä ei ole kuin Paleo -ruokavalio ja viljan karkottaminen talosta. (Tunnustus: Kellarissa on vielä laatikko, mutta vain hätätilanteita varten!) Nämä ovat elämän oppimia tapoja hitaasti yritä muuttua oman terveyteni ja perheeni terveyden hyväksi.
Etsiessäni tapaa helpottaa tätä elämäntapamuutosta löysin joitain vaihtoehtoja, joista voin aloittaa Markin päivittäinen Apple -blogi jossa on hämmästyttäviä suosituksia terveiden ihobakteerien tukemiseksi.
Ja muista, bakteerit ihollasi on hyvä asia. Hyväksy se (ja he) paremman terveyden vuoksi.
