Nämä ovat kolme suosikki tapaani tehdä vihanneksista entistä maukkaampia ja ravitsevampia eteeristen öljyjen avulla.
tOletko tarkistanut ravitsemus suosikkikastikkeidesi ja mausteidesi tarrat viime aikoina? Jotta nämä vihreät ja vihannekset maistuvat hieman paremmilta, voit lisätä aterioihisi lukemattomia kaloreita.
t Miksi et yritä lisätä makua ja paljon elintärkeitä ravintoaineita lisäämättä kaloreita. Kun aloitat ruoanlaiton eteerisillä öljyillä, saat kaikki öljyjen parantavat ominaisuudet ja maun ilman kaloreita. Tässä on kolme helppoa tapaa aloittaa vihannesten kypsentäminen eteerisillä öljyillä.
1. Tomaatit basilikan eteerisellä öljyllä
t
tValokuvaluotto: philipimage/iStock/360/Getty Images
tTomaatit ovat täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja, kuten lykopeenia ja alfa -lipoiinihappoa, jotka auttavat kehoa muuttamaan glukoosin energiaksi. Anna heille vielä enemmän parantavia ominaisuuksia pisaralla basilikan eteeristä öljyä lisäämällä tulehdusta.
2. Shiitake -sieniä ja inkiväärin eteeristä öljyä
t 
t Valokuvaluotto: zhudifeng/iStock/360/Getty Images
t Tutkimukset ovat osoittaneet, että shiitake-sienillä on kasvaimia estäviä, kolesterolia alentavia ja viruksia estäviä vaikutuksia, jotka perustuvat niiden kykyyn vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Näitä sieniä on käytetty syövän etenemisen torjumiseen. Lisää tippa inkiväärin eteeristä öljyä shiitake -sieniin muistin lisäämiseksi ja herttaisen maun saamiseksi.
3. Paistettua pinaattia sitruunan eteerisen öljyn kanssa
t 
t Valokuvaluotto: whitetag/iStock/360/Getty Images
t Pinaatti on täynnä proteiinia. Se on myös yksi parhaista ravinnon magnesiumin lähteistä, jota keho käyttää energian ylläpitämiseen lihasten ja hermojen toiminta, sydämen rytmi, terve immuunijärjestelmä ja jopa veren säätely paine. Jos seuraat kalorimäärääsi, lisää tippa sitruunan eteeristä öljyä paistettuun pinaattiin tai keitettyyn parsaan ylensyön estämiseksi.
t Kun valmistat eteerisiä öljyjä, on erittäin tärkeää käyttää sertifioituja puhtaan terapeuttisen luokan eteerisiä öljyjä, kuten doTERRAa. Lisätietoja eteerisistä öljyistä tässä.
