Viestintä kun olet järkyttynyt, se on haastavaa ja usein lähes mahdotonta. Negatiiviset tunteet, joita syntyy, kun olemme jo järkyttyneitä, vaikeuttavat loogista kommunikointia. Kun suljet ovet, tämä on itse asiassa eräänlainen viestintä. Se ei tietenkään ole tehokas tapa kommunikoida, mikä tarkoittaa, että lopulta et saavuta toivottua tulosta. On parempi tapa kommunikoida, kun olet järkyttynyt.
Lisää: Kuinka meditaatio voi auttaa lievittämään ahdistustasi
1. Omista vain tavarasi
Kun olet vihainen, ole vihainen. Jos joku muu yrittää päästä ihon alle tai jotain, mitä he ärsyttävät, etsi vastauksia reaktioosi. Se on henkilökohtainen valinta reagoida johonkin toiseen, ja voit valita suuren tien milloin tahansa. Etsi tapoja hallita toimintaasi ja malttiasi tilanteista riippumatta. Oppiminen laukaisijoistasi henkilökohtaisen kehityksen kautta voi olla erittäin tärkeä avain positiiviseen muutokseen, kun olet järkyttynyt.
2. Käytä "tunnen" -kieltä
On paljon tehokkaampaa sanoa, miltä sinusta tuntuu, kuin hyökätä henkilökohtaisesti jonkun kimppuun sen takia, että sinusta tuntuu tietyllä tavalla. Tämä voi olla erittäin vaikeaa tämän hetken kuumuudessa, mutta sen avulla voit saada yhteyden siihen, mitä oikeasti tapahtuu. Sen avulla kommunikoiva henkilö voi myös nähdä, mistä tulet.
Lisää:Kuinka pelastaa parisuhde, joka tuntuu tuhoisalta
3. Kuunnella keskustelua
On tärkeää kuunnella henkilöä, jonka kanssa olet yhteydessä. Sitä toivot ja odotat heiltä, ja kuuntelemalla osoitat sanomatta sanaakaan, että välität toisen tunteista.
4. Opi irti päästämisen taito
Jos kommunikoit jonkun kanssa ja tavoitteenasi on saada toinen henkilö myöntämään virheensä, olet todennäköisesti taistelussa vallasta. Vihasta ja kiintymyksistä luopuminen viestinnän keskellä tuo ratkaisua paljon nopeammin. On OK olla rehellinen ja todellinen siitä, mikä sinua vaivaa, mutta kun olet sanonut, mitä on sanottava, on aika päästää se menemään. Toisen ei tarvitse jakaa näkemyksiäsi.
5. Hengitä syvään
Jos olet järkyttynyt, se voi vain pahentua viestinnän kautta. Sen sijaan, että annat tunteiden lisääntyä, muista hengittää. Jos sinusta tuntuu, että keskustelu on liikaa, ota hetki pois tilanteesta ja kerää ajatuksesi.
Lisää:6 jooga -venytystä, joiden avulla pääset eroon niskakipuista
