Lasten lähettäminen takaisin kouluun voi olla stressaavaa, mutta sen ei tarvitse olla! Tässä jaamme vinkkejä siirtymisen helpottamisesta - sinulle ja heille!
Näyttää siltä, että olemme juuri tottuneet kesän rutiiniin ja nyt on jo aika lähettää lapset takaisin kouluun. Tämä tarkoittaa muutoksia rutiiniin, aikataulun asettamiseen ja noudattamiseen, lounaiden pakkaamiseen ja lasten kuljettamiseen koulun jälkeen. Voi - ja illallisen valmistaminen, vapaaehtoistyö lasten koulussa ja pyykinpesu. Jokaiselle äidille uuteen rutiiniin tottuminen on stressaavaa, mutta on joitain tapoja lievittää stressiä ja luoda enemmän aikaa päivään.
Suunnittele ateriat etukäteen
Olitpa sitten suunnitellut aterioita vuosia tai et ole koskaan edes ajatellut sitä, kouluun palaaminen on paras aika hypätä ateriansuunnittelun vaunuun (tai yksinkertaisesti täydentää nykyistä järjestelmääsi). Varaa joka viikko muutama tunti aikaa löytääksesi illallisreseptejä ja päättää, mitä aiot pakata lapsesi lounaalle joka päivä (näin valmistat viisi kouluruokaa alle tunnissa). Suunnitelman laatiminen joka viikko ja sen noudattaminen poistaa päivittäisen stressin päättää illallisesta ja juosta kauppaan viime hetken raaka-aineista.
Aseta asuja edellisenä iltana
Ennen kuin laitat lapset yöksi, päätä yhdessä, mitä he pukevat kouluun seuraavana päivänä. Tämä suhteellisen yksinkertainen tehtävä eliminoi stressaavat aamut, estää mahdolliset riidat ja takaa, ettet saavu kouluun myöhään (ainakin tästä syystä!).
Anna itsellesi 10 minuuttia
Aloita päiväsi heti heräämällä 10 minuuttia ennen muuta perhettä. Käy kuumassa suihkussa, lue paperia, käy lyhyellä kävelyllä tai juo vain kuppi kahvia (rauhassa!). Pelkästään tällä kertaa voit päästä rauhalliseen, rentoutuneeseen mielentilaan ja asettaa sävyn koko päivän ajan. Lapsilla, jotka heräävät rauhalliseen äitiin, on myös todennäköisemmin vähemmän stressaava päivä, joten antamalla itsellesi 10 minuuttia joka aamu teet kaikille palveluksen.
Tee viikoittainen aikataulu
Kärki: Jos mahdollista, yritä sopia treffeille miehesi kanssa vähintään joka toinen viikko. Se voi olla yksinkertainen päivämäärä - kuten elokuvan katselu kotona suosikkijälkiruoan kanssa, kun lapset ovat sängyssä.
Katso joka viikonloppu tulevan viikon kalenteriasi. Lisää mahdolliset aktiviteetit ja poista kaikki peruutetut. Päätä ja aseta omat rajasi sille, kuinka kiireinen perheesi on viikon aikana. Shelley, kahden lapsen äiti, tarvitsee vähintään kaksi yötä viikossa ilman mitään aktiviteetteja, jotta hänen perheensä voivat keskittyä yhdistämiseen ja hauskanpitoon yhdessä. Hän pitää tätä etusijalla ja on oppinut sanomaan ei ihmisille, jos se häiritsee hänen kahden yön perheaikaansa.
Pidä kiinni nukkumisajoista - sekä lapsen että sinun!
Lapset viihtyvät rutiinista. Vaikka he saattavat taistella nukkumaanmenoaikoistaan, he tarvitsevat tätä rakennetta ja rutiinia toimiakseen parhaiten. Nichole, yhden lapsen äiti, pitää tiukasti kello 20. tyttärensä kouluaikoina nukkumaanmenoaikaa. Viikonloppuisin hän voi valvoa kello 21 asti. Hän itse on yleensä sängyssä klo 10.30 joka ilta. Kun olet asettanut nukkumisajat lapsille, voit suorittaa tehtäviä illalla. Varmista vain, että saat myös tarpeeksi silmiä kiinni!
Lisää paluuta kouluun
Koulujen terveyden perusedellytykset äideille
Takaisin koulun ostoslista
10 vinkkiä kouluun liittyvän ahdistuksen lievittämiseen
