Pienillä ihmisilläni on vain muutama päivä koulua jäljellä ennen laiskien kesäpäivien alkua... ennen kuin he ovat vapaita tiukasta aikataulusta, kuudesta aamulla heräämisestä ja kyllä, pelätyistä kotitehtävistä ja testeistä. Mutta vakavasti, kuka laskee?
Minä, jos haluat tietää totuuden. Olen kyllästynyt herätyskelloon, kouluruokailujen loputtomaan sykliin, viidennen luokan matematiikkaan (olen selvästi estänyt joitakin näistä muistoista) ja jatkuvaan puhtaiden univormujen tarpeeseen. Toki lapsetkin ovat vähän innoissaan. Vähän.
Se voi olla leirejä tai pidempiä aurinkoisia päiviä. Se voi olla myöhempi nukkumaanmenoaika, lämpö, mahdollisuus pelata ystävien kanssa joka päivä, täydellinen rakenteen puute. Tai ehkä se on yksinkertaisesti vapaus kotitehtävistä.
Menee vain viikko, ennen kuin tarvitsen jälleen jonkinlaista organisointia kodissamme… Tiedän sen vain, mutta tällä hetkellä saatan olla yhtä innoissani kuin he.
Lukuun ottamatta yhtä pientä asiaa… aikataulun puuttuessa haasteena on varmistaa, että pienet ihmiset saavat terveellistä ruokaa, jota he tarvitsevat kasvavalle ruumiilleen. Koska tiedän, että tämä on ollut taistelu menneinä kesinä, minulla on suunnitelma.
1. Suunnittele ateriat. Tiedän, tiedän… Yappasin juuri siitä kauneudesta, että kesällä on rennompi aikataulu. Ja se On rentoutuneempaa, mutta jotta voit jatkaa lapsellesi terveellisten ruokailutottumusten juurruttamista, sinun on varmistettava, että he jatkavat aamiaisen, lounaan ja illallisen syömistä. Eikä aamiaista kello 11, jätä lounas väliin ja nappaa välipala illallisen sijasta, koska he "vain viihtivät ulkona liian paljon syömään". Voitko antaa kaiken liukua silloin tällöin? Tietenkin, mutta pääsääntöisesti pidä kiinni aterioista.
2. Ota lapset mukaan. Pyydä lapsiasi auttamaan sinua aterioiden suunnittelussa, ostamaan terveellisiä ruokavaihtoehtoja ja tuomaan heidät keittiöön kokkaamaan. Se on niin helppoa kertoa Lapsemme voivat tehdä terveellisiä valintoja, mutta paljon älykkäämpiä näyttää heille. Hyödynnä kesällä yhdessä vietetty ylimääräinen aika suunnitellaksesi ja kokkaamalla yhdessä.
3. Pysy nesteytettynä.Vettä, vettä kaikkialla. Toki, ajattelemme vettä kesällä, mutta usein unelmoimme altaasta tai rannasta. Varmista, että pysyt nesteytettynä runsaalla vedellä päivän aikana ja lisää juomia, joita lapset nauttivat aterioiden yhteydessä. Talossamme lasillinen maitoa tulee jokaisen aamiaisen, lounaan ja illallisen mukana.
4. Löydä se tuoreena. Tämä on yksi lempi vuodenaikoistani kokata. Miksi? Niin paljon tuoreita vaihtoehtoja. Sinun ei tarvitse minun kertovan sinulle, että tuoreet, kokonaiset ruoat ovat meille parempia. Paikalliset viljelijämarkkinat tarjoavat meille niin paljon hedelmiä ja vihanneksia. Sisällytä tuoreet vaihtoehdot jokaiseen ateriaan, jos voit… marjoista aamumurossa, vesimeloniin lounaalla ja parsaan tai parsakaaliin illallisella.
5. Tee siitä perheasia. Yhdessä istuminen on hyväksi paitsi perhekeskustelulle, myös aterioiden takia suunnittelet ja teet kotona aina terveellisempää kuin ne, jotka otat liikkeellä tai kun olet a kiire. Syömällä tarkoituksella voit tehdä terveellisiä valintoja, sisällyttää tarvitsemasi vihannekset, kuidut ja maitotuotteet sekä nauttia siitä oikeassa tahdissa.
Kuinka pidät perheesi syömässä terveenä lämpiminä kesäkuukausina? Haluaisin tietää.
