Päivittäisten velvollisuuksien kiireiseen tahtiin joutuminen voi todella vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Asiantuntijat tarjoavat yksinkertaisia säätöjä, jotka auttavat sinua elämään onnellisempaa ja terveellisempää.
Pitää päiväkirjaa
”Äitinä ykköstavoitteesi on pitää huolta itsestäsi, jotta voit näyttää olevansa paras”, sanoo Kim Ades, yksi Pohjois-Amerikan johtavista ajatuksenhallinnan suorituskyvyn asiantuntijoista ja viiden lapsen äiti. "Kun otat vastuun ajatuksistasi ja tunteistasi", Ades sanoo, "mallit tätä käytöstä lapsillesi. Yksi parhaista tavoista ymmärtää, mitä ajattelet, on saada ajatukset pois päästäsi ja kirjoittaa päiväkirjaan."
Rekisteröidy ilmaiseen verkkopäiväkirjaasi osoitteessa FrameOfMindCoaching.com.
Alenna taloudenhoitostandardejasi
Kelly Whitehead on kirjailija ja kahden lapsen äiti. Whitehead sanoo, että asioiden tekeminen helpolla tavalla – tai silmien sulkeminen sotkuiselle talolle – ei tee sinusta huonoa äitiä. "Pakkaa kaikki säilytysastioihin ja kaappeihin luodaksesi illuusion puhtaudesta", Whitehead sanoo. "Ja muroillat ovat ihan ok, ja erityisen hyviä niille rankkaille töihinpaluu maanantaisin ruuhkan jälkeen."
Lue lisää >>> Siivous ja minä emme ole ystäviä
Etsi uusi otsikko
Olet ennen kaikkea äiti, eikö niin? Mutta se ei ole kaikki, mitä sinä olet! Tohtori John Duffy, kliininen psykologi ja kirjailija, joka on "työskennellyt kiireisten ja kiireisten äitien kanssa viimeiset 15 vuotta", sanoo, että on tärkeää laittaa elämääsi jotain äitiyden lisäksi. Lisää nimellesi uusi nimike – taiteilija, vapaaehtoinen, kirjanpitäjä – tai mikä tahansa se, jonka avulla pääset hetkeksi pois äitivyöhykkeeltä. Suojele minun aikaasi ja keskity muihin asioihin, joista pidät.
Miten elän tasapainoista elämää >>
Olla paikalla
Naiset ovat asiantuntevia moniajoita – he ajattelevat ja tekevät aina kymmenkunta asiaa kerralla. "Tämä johtaa heikentyneeseen tehokkuuteen ja lisääntyneeseen stressiin", sanoo Tri Elizabeth Lombardo, psykologi, fysioterapeutti, kirjailija ja kahden lapsen äiti. ”Kun olet lasten kanssa, keskity heihin ennemmin kuin siihen, mitä sinun pitäisi tehdä työksesi. Sama koskee aikaa töissä, miehesi kanssa tai jopa hieronnassa."
6 yksinkertaista pikakuvaketta äideille liikkeellä >>
Investoi itseesi ja muihin
"Investoi itseesi elääksesi onnellisempaa, täyteläisempää elämää", sanoo Candi Wingate, yhtiön johtaja Nannies4Hire. Wingate tarjoaa vinkkejä erilaisiin tavoihin sijoittaa itseesi:
- Sijoita oikeaan ruokaan. "Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa jatkuvaa energiaa ollakseen niin tuottava kuin tarvitset."
- Sijoita oikeaan pukeutumiseen. "Kuinka tuottava olet, kun keskittyy siihen, kuinka kuuma tai kylmä sinulla on?"
- Investoi koulutukseen. "Koulutus on ammatillisen menestyksen ja henkilökohtaisen kehityksen kulmakivi."
Investoi luotettavaan liikenteeseen, rentouttavaan musiikkiin ja laadukkaaseen koulutukseen. Kaikki nämä sijoitukset edistävät terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
10 ruokaa, jotka auttavat naisia keskittymään >>
Lisää terveellisestä ja onnellisesta elämästä
5 tapaa priorisoida terveyttäsi
7 tapaa yksinkertaistaa elämääsi
5 vinkkiä työn ja yksityiselämän tasapainon löytämiseen
