Stressiä vastaan? Asiat eivät vain mene oikein? Kriisissä? Joustavuus auttaa sinua pysymään oikealla tiellä, saavuttamaan tavoitteesi ja olemaan paras äiti.
Joustavuus on luontainen kykysi kehittää stressiä ja jatkaa eteenpäin. Joitakin lukuun ottamatta sietokyky tulee helpommin kuin toiset. Mutta vaikka lyöminen iskuilla ei ole normisi, rakenna oma joustavuus niin että sinä hyödyt - sekä vanhemmuudessa että suurten unelmiesi jahtaamisessa.
Mutta miten teet sen?
Pidä positiivinen näkökulma
Positiivinen ajattelu ei ole vain usko itseesi, se voi myös auttaa sinua höyryttämään esteiden ohi. ”Joskus ihmiset kärsivät vaikeuksista, he syyttävät itseään. Vältä tätä yleistä ajattelua ansaan arvioimalla, mikä on hyvää ja hyödyllistä itsessäsi ”, sanoo Robert Biswas-Diener, Ph. D., positiivisen psykologian asiantuntija Oregonissa ja uuden kirjan kirjoittaja. Rohkeuden osamäärä.
Ota oppi pienimmiltä lapsiltasi ja löydä arjen ilo.
Ole realistinen
Saattaa tuntua siltä, että olet ainoa, joka koskaan tuntuu siltä kuin sinä - mutta et ole. Lisäksi asiat eivät useinkaan ole läheskään niin huonoja kuin miltä ne tuntuvat. ”Ihmisillä on usein luontainen taipumus puhaltaa asiat suhteettomiksi. Jopa pienet vastoinkäymiset tai kärsimykset voivat tuntua maailmanlopulta. Keskity siihen, mikä on vialla, älä siihen, mikä voi olla vialla tai mikä voi mennä pieleen ”, Biswas-Diener sanoo.
Joten sen sijaan, että hakkaisit itseäsi, etsi oppimishetki ja siirry eteenpäin.
Ympäröi itsesi tuella
On vain sellaista helpotusta (ja voimaa), että voit soittaa jollekulle, joka välittää sinusta, ja sanoa: ”Hei, tämä tapahtui ja olen järkyttynyt. " Ystäväsi voi auttaa sinua työskentelemään sen läpi, jotta voit edetä nopeammin. Ja vanhempana tukiverkosto ihmisistä, jotka saavat sen, auttaa navigoimaan näissä tahmeissa vanhemmuustilanteissa.
"Vahvan sosiaalisen tuen tiedetään parantavan sietokykyä stressiin ja vähentävän mahdollisuuksia kehittää stressioireita vastoinkäymisissä", sanoo Yalen psykiatri Steven M. Southwick, kirjoittaja Resilience: Tiede elämän suurimpien haasteiden hallitsemisesta. "Luo ja vaadi sosiaalista verkostoa perheestä, ystävistä ja työtovereista, jotka auttavat sinua vaikeina aikoina ja joita autat hädässä."
Etsi valoisa puoli
Negatiiviin on helppo jäädä, mutta he eivät kutsu sitä turhaan valoisaksi puoleksi. On jotain toivottavaa ja lupaavaa löytää tiensä ajattelun valoisalle puolelle.
”Aina kun mahdollista, etsi mahdollisuuksia vastoinkäymisten keskellä. Voiko tästä tuskallisesta kokemuksesta tulla jotain hyvää? Onko jotain, mitä voin oppia? Onko olemassa tapa, jolla voin käyttää tätä traumakokemusta muiden ihmisten auttamiseen ”, Southwick sanoo.
On roolimalli
Roolimallit eivät ole vain lapsillesi - ne ovat kaikille, jotka haluavat kasvaa ja muuttua. Joten etsi kestävyyden roolimalli.
”Katso ympärillesi ihmisiä, jotka käsittelevät vastoinkäymiset hyvin, ja tutki sitten heidän asenteitaan ja käyttäytymistään. Mitä erityisiä selviytymismekanismeja he käyttävät vaikeiden tilanteiden ratkaisemiseen? Voinko jäljitellä joitain heidän mukautuvia asenteitaan, käyttäytymistään ja selviytymismekanismejaan ”, Southwick sanoo.
Oletko valmis olemaan kestävämpi? Vanhemmuutesi ja unelmasi palkkiot tekevät kaikista ponnisteluistasi sen arvoisia.
Lisää pelistä Chasing the Dream
Mikä on unelma?
Käytä intuitiotasi saavuttaaksesi unelmasi
Yrittäjäksi ryhtyminen
