Useimmat meistä tuntevat rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien makroravinteet. Näistä kolmesta proteiinilla on jatkuvasti hyvä maine. Se on raportoitu pitää sinut täynnä ja rakentaa lihas, mikä tekee vaikeaksi olla rakastamatta. Mutta mikä on proteiini tarkalleen, ja mitä kehosi tekee sen kanssa? Hän tietää terveystoimittaja tohtori Elizabeth Yuko katkaisi sen meille ja jakoi muutamia mielenkiintoisia faktoja proteiineista.
Käydään ensin läpi kemia: Proteiinit ovat yhdisteitä, jotka koostuvat aminohapoista, ja on olemassa vähintään 10 000 eri tyyppiä, jotka palvelevat eri toimintoja. Esimerkiksi proteiinit muodostavat elimistömme olennaiset osat, kuten lihakset, luut, elimet, hiukset ja ihon, ja myös niitä tärkeitä kehon elintärkeille toiminnoille, kuten hapen kuljettaminen veren kautta, immuunijärjestelmän sääteleminen ja korjaaminen kudos. Lisäksi proteiini on aivojen ravintoa. Sen aminohapot auttavat keskittymään, muistiin ja valppauteen.
Proteiinia löytyy eläinruokista, kuten lihasta, siipikarjasta, kalasta ja meijeristä, mutta se ei tarkoita, että kasvissyöjät ja vegaanit ovat onnekkaita. Myös siemenet, pavut, pähkinät, tofu ja jopa herneet ovat hyviä lähteitä. Ja et tarvitse sitä paljon. Useimmat naiset tarvitsevat vain noin 50-60 grammaa proteiinia päivittäin - mikä vastaa noin 4 unssia kanaa ja 1 kuppi raejuustoa.
Katso yllä oleva video saadaksesi lisätietoja kylläisestä ja herkullisesta proteiinista.
Tämä viesti on saanut voimansa thinkThin®.
