Jos ostat riippumattomasti arvioidun tuotteen tai palvelun verkkosivustollamme olevan linkin kautta, SheKnows voi saada kumppanipalkkion.
Natalie Nixon on Figure 8 Thinkingin toimitusjohtaja ja kirjoittaja Luovuuden hyppy. Seuraavassa on ote hänen pääpuheenvuorostaan How to Tap Into Your Creative Virtaus: vatsatyötä hyvinvoinnin ja tuottavuuden parantamiseksi, SHE Media Co-Lab Future of Health -tapahtumasta SXSW: ssä.
Tässä on kysymys, joka pitää minut hereillä öisin: Kuinka voisimme rakentaa luovaa kapasiteettiamme keskellä teknologian kyllästämää elämää?
Ja mikä tärkeintä, entä jos me älä keskittyä luovaan kykyymme?
Aloitetaan kontekstista: Olemme keskellä neljättä teollista vallankumousta, jossa teknologia on läsnä kaikkialla ja kyllästää elämäämme: lisätty todellisuus, robotiikka, automaatio, tekoäly ja ChatGPT. Tekniikka näyttää kyllästävän elämäämme.
Hyödynnä luovaa virtaasi, koska Burnout on todellinen
Mitä tehdä luovuus ja hyvinvointimme näyttää keskellä tätä kaikkialla olevaa tekniikkaa? Otsikkoni on, että meidän täytyy rentoutua ja virrata. Ja tämä johtuu siitä, että työuupumusta koskevat tilastot ovat kauhistuttavia. Ihmisten mielenterveyshaasteet ovat silmiinpistäviä. Esimerkiksi 76 prosenttia amerikkalaisista työntekijöistä on ilmoittanut mielenterveysongelmista ja siinä Samassa tutkimuksessa 84 prosenttia vastaajista pitää työolonsa johtuvan mielenterveydestä haasteita.
Burnout on totta. Joten mitä teemme asialle?
No, tekoälyn, neljännen teollisen vallankumouksen ja nousevan mielenterveyskriisin vuoksi, luovan virtauksen hyödyntäminen on merkittävin investointi, jonka voimme tehdä terveyteemme ja meidän etumme kannalta hyvinvointi. Itse asiassa, jos emme tee tuota investointia luovaan kykyymme, olen huolissani siitä, että emotionaalinen ja henkinen terveytemme on vaakalaudalla.
Loppujen lopuksi ihmisten on suunniteltava algoritmikoodi. Jos olet leikkinyt ChatGPT: n kanssa, tiedät, että sinun on kehitettävä parempia kysymyksiä saadaksesi mielenkiintoisempia tuloksia. Siksi meidän on optimoitava uteliaisuutemme ja kykymme kriittiseen ajatteluun. Unkarilainen amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyi oli yksi ensimmäisistä psykologeista, joka keskittyi tähän ajatukseen. virtaus: syvä uppoutuminen toimintaan, jossa unohdat missä olet ja aika näyttää pysähtyvän.
Flow ei tapahdu todellisuudessa, kun emme tee mitään. Flow tapahtuu uppoutumalla meille merkitykselliseen toimintaan. Ja jos emme suunnittele tilaa ja aikaa ihmeille ja ankaruudelle - tälle virtaukselle - stressi lisääntyy ja henkinen ja emotionaalinen terveytemme ovat haasteellisia.
Suolistotyötä
Ota nyt huomioon, että kaupungissa on itse asiassa uusi tekoäly. Se ei ole vain tekoälyä, vaan myös tekoälyä mielikuvitus. Kuulin termin ensimmäisen kerran keinotekoinen mielikuvitus vuonna 2017, kun luin haastattelun muusikko ja teknologi Shelley Palmerin kanssa PriceWaterhouseCoopersin julkaisusta. Palmer kertoi, että tekoälykoodi voi luoda vakuuttavia jazzmusiikin improvisaatiosävellyksiä. Joten kun ajattelemme sitä, meillä voisi olla todella dystooppinen näkökulma ja sanoa: "Juokse kukkuloille, robotit ottavat vallan" tai meillä voisi olla utopistinen näkökulma: "Ei mitään huolehdi - kaikki on hyvin täällä." Minulla on tapana omaksua heterotooppinen näkökulma: nämä lisäykset voivat auttaa meitä saamaan työn tehtyä niin kauan kuin sitoudumme luovuuden optimointiin kapasiteettia.
Mahdollisuus on siis varmistaa, että teemme työympäristöissämme ja organisaatioissamme tilaa toiminnalle, joka tekee meistä ainutlaatuisen ihmisen. Ja yksi niistä asioista, jotka tekevät meistä ainutlaatuisen ihmisen, on luova kykymme.
Viimeisen 100 vuoden ajan olemme saaneet palkkion siitä, että olemme tulleet töihin leuasta ylöspäin ja korostamalla älykkyysosamääräämme. Sitten noin 30 vuotta sitten otettiin käyttöön käsite EQ tai tunneäly. EQ on nyt arvostettu työympäristöissämme. Haluaisin tarjota, että meidän on myös oltava töissä suolesta ylöspäin - ja hyväksyä, että olemme tuntevia olentoja. Tämän kaikkialla esiintyvän teknologian keskellä aistimme, intuitiomme ja se tosiasia, että tunnemme olentoja, auttavat optimoimaan työmme.
Nyt fysiologisesta näkökulmasta katsottuna suolistotyö alkaa vagushermolla. Vagushermo on pisin aivohermo, joka ulottuu aivoista sydämen läpi ja suolistoon. Joten kun sanomme asioita, kuten "vaimoni kertoo minulle…", se kirjaimellisesti on sitä. Se on vagus-hermo, joka todella mahdollistaa interaktion tapahtumisen.
Interoception on sisäinen aistimislaitteistomme. Se auttaa meitä ymmärtämään: ”Onko minulla nälkä vai olenko kylläinen? Onko minulla jano? Tunnenko oloni turvalliseksi täällä? Olenko hieman hermostunut vai olenko täysin kunnossa?" Ja se on vagus-hermo, joka sallii vuoropuhelun toiminnan. Osoittautuu, että olemme tuntevia olentoja. Descartes, joka sanoi "ajattelen ja siksi olen", ymmärsi sen osittain oikein. Todellisuudessa tunnemme, sitten tunnemme, sitten ajattelemme ja lopulta toimimme.
Vinkkejä Flow- ja Gut-Up-työhön
Tässä on joitain käytännön tapoja, joilla voit alkaa harjoitella vatsatyötä:
- Sitoudu pitämään enemmän unelma taukoja. Jos tämä tuntuu sinusta absurdilta, aloita 90 sekunnin unelma tauoilla. Olkoon kehotteesi pilvi tai jalkakäytävällä ryömivä muurahainen, ja varmista, että annat aikaa itsellesi ja käytä 5 minuutin päivittäisiä unelmataukoja pysähtyäksesi.
- Harkitse itsesi hemmottelua mikroretriiteillä. Niiden ei tarvitse olla todella hienoja ekstravagantteja retriittejä kaukaisiin paikkoihin. He voivat olla mitä kutsun retriitien havaitsemiseksi – mikroretriittien ottamiseksi huomataksesi enemmän – joten mene kaupunginne kaupunginosaan tai kaupunkisi, jossa käyt harvoin ja käy vain kävelyllä ja ihastele tarkkailemaasi, joka eroaa lähimmäisestäsi tapa.
- Työskentele seisten ja liiku säännöllisesti. Meitä ei ole suunniteltu istumaan ja työskentelemään koko päivää. Selkäytimemme on aivomme pitkittäisytimen jatke. Kun istumme kumartuneena, happi katkeaa aivoista.
- Ja lopuksi, ole kömpelö opiskelija – kaiken. Koska kun olet kömpelö opiskelija, opit paljon paremmin harjoittelemaan kyselyä, kuuntelemaan intuitiota, hiomaan improvisointikykyäsi ja suunnittelet aikaa ihmettelyyn ja ankaruuteen.
Lopuksi harkitse näitä kysymyksiä:
- Miltä elämäni näyttäisi, jos siirryn vauhdittamisesta ja vauhdittamisesta päivän mittaan hidastamiseen?
- Entä jos siirtyisin voittamisen priorisoinnista pohtimaan, mitä olen valmis häviämään?
- Mitä jos siirryn ajattelemasta johtajuutta eturintamassa olemisena ja oppisin seuraamaan?
- Lopuksi, entä jos siirryn keskittymisestä voittamiseen tehdäkseni tilaa lopettamiselle?
Nämä kysymykset voivat tuntua vastoin intuitiivisilta, mutta ne ovat paras tapa osallistua flow- ja gut-up-työhön. Nauttia!
