Olitpa hikoillut kentällä tai kannustamassa katsomoilla, pelipäivät vaativat terveelliset ruoat joka antaa sinulle tasaisen annoksen energiaa. Tässä on suosikkimme pelipäivän ruokiin ja välipaloihin, jotka tuovat pippuria askeleellesi.
1
Quaker Oatmeal to Go
Kaurapuuro on täynnä kuitua hitaasti palavaan energiaan, mutta se ei ole aivan kannettava välipala pelipäivän leivonnaisille. Quaker on käsitellyt tätä ongelmaa luomalla maukkaita ja ravitsevia Oatmeal to Go -baareja. Pidämme erityisesti Korkeakuituinen vaahtera ruskea sokeri-makubaareja aamiaiselle tai nopealle noutolle.
2
Maapähkinävoita ja hyytelövoileipiä
Varmista, että urheilijasi on kevyt jaloissaan tekemällä hänelle maapähkinävoi- ja hyytelövoileipä valkoiselle leivälle. Vaikka valkoinen leipä ei ole paras valinta jatkuvalle ruokavaliolle, yksinkertaiset hiilihydraatit leivässä ja hyytelö antaa nopean energiapurskeen, kun taas maapähkinävoi on tyydyttävä ja täynnä proteiinia kestävyys.
3
Paukkumaissi
Niin kauan kuin et hiero sitä voihin, popcorn on villin terveellinen vaihtoehto perunalastuille. Popcorn on kevyt vatsaan, ja määritelmän mukaan se on sataprosenttisesti täysjyvätuotteita. Popcornin täysjyvät jättävät sinut tuntemaan olosi täyteen koko pelin ajan.
4
Jogurtti ja granola
Maukas jogurttisäiliö tarjoaa hiilihydraatteja ja proteiineja energiaksi, ja bonuksena se on myös täynnä terveellistä kalsiumia. Ei vain sitä, mutta jogurtilla on taipumus istua hyvin aktiivisissa vatsassa ja voi jopa auttaa parantamaan ruoansulatusta. Haluamme lisätä ripauksen granolaa päälle herkullisen crunchin ja purskeen hiilihydraatteja varten.
5
Paahdettuja manteleita
Mantelit ovat upea välipala ympäri vuoden, eikä pelkästään pelipäivänä. Ne ovat täynnä proteiinia ja B- ja E-vitamiineja koko kehon terveyden ylläpitämiseksi. Ne ovat myös yksi vähäkalorisimmista pähkinöistä, joihin voit päästä käsiksi, mikä tarkoittaa, että ne ovat epäilemättä hyviä vyötärölinjalle. Pidämme siitä, että ne ovat erittäin kannettavia, joten voit tuoda ne peliin kukkarossasi tai kuntosalipussissasi.
6
Omenaviipaleita sveitsiläisellä juustolla
Nöyrä omena unohtuu usein, kun luetellaan parhaita välipaloja. Kuori on täynnä kuitua, ja maukkaissa hedelmissä on terve annos C -vitamiinia ja glukoosia energiaksi. Kick it up lovi yhdistämällä omenaviipaleet sveitsiläisten juustoviipaleiden kanssa lisää pysyvyyttä varten.
7
Höyrytetty edamame
Nämä herkulliset pienet puremat eivät ole vain kirkastettuja vihreitä papuja. Edamame -palot ovat itse asiassa nuoria soijapapuja, jotka tunnetaan erinomaisena hiilihydraattien, proteiinien, kuidun, folaattien, mangaanin ja K -vitamiinin lähteenä. Höyryä edamame -palot, joissa on ripaus merisuolaa, maukasta ja ravitsevaa välipalaa varten!
8
Kuivattu hedelmä
Vaikka kuivatut hedelmät sisältävät paljon kaloreita ja sokeria, ne sopivat täydellisesti kilpailuun osallistuville urheilijoille. Ajattele sitä: Kuivattujen hedelmien kalorit ja sokeri tarjoavat helposti saatavilla olevaa energiaa sprinttiin, hyppäämiseen ja torjuntaan. Lisäksi lapsi voi laittaa pois pari palasia kuivattuja hedelmiä tuntematta painonsa.
9
Suklaamaito
Teitkö vain kaksinkertaisen oton? Yllättäen suklaamaito on suosittu palautusjuomana intensiivisen harjoittelun jälkeen. Suklaamaito tarjoaa täydellisen määrän proteiinia, hiilihydraatteja ja kalsiumia maksimaaliseen palautumiseen uuvuttavan pelin jälkeen.
10
Keitetyt munat
Kyllä, sinä voit olla äiti, joka lyö kovaksi keitettyä munaa laukustaan. Ja se on OK-riippumatta siitä, kuinka hämmentynyt lapsesi on-koska kovasti keitetyt munat ovat kevyt proteiinin, D-vitamiinin ja sydämen terveiden rasvojen lähde (kohtuudella syödessä).
Lisää vanhemmuudesta
Miksi sinun ei pitäisi värjätä lapsesi hiuksia?
Oppitunnin ulkopuolisten toimintojen sovittaminen lapsesi persoonallisuuteen
Mitä oikeasti kuuluu lastesi suosikkiviljaan?
