Jos tavoitteesi on laihduttaa ja saada kuntoa, sinun ei tarvitse nälkää. Noudattamalla muutamia helppoja vinkkejä ja käyttämällä sovelluksia liikunnan ja ruokailutottumusten seurantaan, et tunne ruokavaliota ollenkaan.
Kun päätät, että on aika laihtua muutama ylimääräinen kilo ja päästä kuntoon, tehtävä voi tuntua pelottavalta. Pelkkä ajatus ruokavalion noudattamisesta riittää saamaan useimmat meistä lykkäämään sitä toiselle päivälle. Mutta todellakin, kaatumisruokavalion noudattaminen ei ole paras suunnitelma tavoitteesi saavuttamiseksi. Syömällä hyvin, tekemällä oikeat ateriavalinnat ja vähentämällä annoksia voit jatkaa herkullisen, maukkaan aterian syömistä.
Katso tämä koko päivän menu vain 1500 kaloria >>
Muista perusasiat
Syöminen enemmän aterioita päivässä auttaa sinua todella laihtua. Kolmen suuren aterian sijasta hajota ne ja syö pieni välipala muutaman tunnin välein. Tämä auttaa nostamaan aineenvaihduntaa ja pitää nälän tuskassa loitolla, joten et todennäköisesti syö liikaa.
Annoksen pienentäminen on valtava tekijä laihdutuksessa. Et ehkä ymmärrä, että otit toisen avun, vaikka et ole nälkäinen. Seuraavan kerran, kun tavoitat toisen kauhan makaronia ja juustoa, kysy itseltäsi, haluatko todella sen. On todennäköistä, että sinun tarvitsee vain päästä eroon tavasta.
Juo runsaasti vettä. Joskus meidän on muistutettava itseämme tekemään niin, mutta veden saannin ylläpitäminen on hyödyllistä. Vesi auttaa kehoa metaboloimaan rasvaa, päästä eroon toksiineista ja voi toimia ruokahalua vähentävänä.
Tarvitsetko inspiraatiota kokataksesi terveellisesti? Kokeile näitä herkullisia ruokavalioreseptejä >>
Syö proteiinisi
Proteiini on ystäväsi laihduttaessasi ja kuntoillessasi. Ei vain proteiinin syöminen saa sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin, mutta se myös auttaa polttamaan kaloreita ja rakentamaan lihaksia.
Sitä varten on sovellus
Teknologian avulla on helpompaa kuin koskaan seurata, mitä elintarvikkeita olet syönyt, kuinka monta kaloria olet kuluttanut ja kuinka paljon voit syödä pysyäksesi terveellä alueella. Jos et ole varma, kuinka paljon kaloreita tuossa juustohampurilaisessa on, katso se! Kun tiedot ovat käden ulottuvilla, et todennäköisesti pääse eteenpäin epäterveellisissä valinnoissa. MyPlate kalorien seuranta Livestrong.com -sivustolta auttaa sinua laihduttamaan oikealla tavalla kirjaamalla ruokavalion ja kuntoilun.
Lataa nämä ruokavalion sovellukset pitämään sinut ajan tasalla >>
Lisää terveellisiä reseptejä
Terveellisiä aamiaisen reseptejä painonhallintaan
Terveelliset illallinenreseptit painonhallintaan
Herkullisia 400 kalorin illallinenreseptejä
