Paitsi, että verojen valmistelu on tarpeeksi stressaavaa, jos sinulla ei ole ylellisyyttä saada palautusta, myös taloudellinen rasitus voi saada sinut syömään. Sen sijaan, että antautuisit emotionaaliseen syömiseen ja roskaruoan syömiseen, laita nämä viisi stressiä tuhoavaa ruokaa ruokalistaasi.
Kokojyvät
Kun stressi ja ahdistus alkavat syödä sinua, on luonnollista haluta syödä läpi erä keksejä tai kasa pastaa. Hiilihydraatit ovat välitöntä lohdutusruokaa, mutta sinun ei tarvitse tukahduttaa kevään toiveitasi vain siksi, että sinulla on mittava verokausilasku. Puhdistettujen jauhotuotteiden hiilikuormituksen sijaan tavoita täysjyvätuotteita hermojesi rauhoittamiseksi. Ruskea riisi, villiriisi, täysjyväpasta, quinoa, kaura, polenta, bulgur, ohra ja popcorn ovat vain kourallinen kokonaisia viljatuotteita, jotka täyttävät mukavuusruoan tarpeen ja antavat samalla terveellisen annoksen kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Kokonaiset jyvät eivät vain pysy kanssasi pidempään kuin jalostetut valkoista jauhoa sisältävät elintarvikkeet, ne myös nostavat serotoniinipitoisuuksiasi ja auttavat sinua rentoutumaan "verotuksen" keskellä.
Raaka polkuyhdistelmä
Ennen kuin hyökkäät karkkipalkin käytävällä supermarketissa, mene irtotavarana ja osta raakapähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä tee terveellinen reittiseos, joka on täynnä ravitsemusta ilman sokeria, natriumia, säilöntäaineita ja öljyjä, joita löytyy useimmista kaupallisista tuotteista tuotemerkit. Heitä runsas annos tummaa suklaata paloiksi, jotta kyltymätön makeashammas voi pureskella jotain. Pakkaa yksittäiset annokset kotitekoista reittiseosta laukkuun ja syö sitä, kun mielesi saa verotunnelinäkymän. Trail -sekoitus antaa sinulle lisää B -vitamiineja, jotka luonnollisesti auttavat poistamaan reunan ja voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Tummat lehtivihannekset
Vähäkalorinen mutta ravinteikas stressin lievityksen lähde, tummat lehtivihannekset tuottavat foolihappoa ja runsaasti antioksidantteja ja muita kasvikemikaaleja, jotka voivat lievittää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa vointiasi mieliala. Jos olet stressin aiheuttama volyyminsyöjä, täytä pinaattia, mangoldia, lehtikaalia, tummaa lehtisalaattia, tuoreita yrttejä ja muita tummanvihreitä kasviksia. Koska ne ovat vähäkalorisia ja runsaasti irtotavarana, tunnet olosi tyytyväiseksi laajentamatta vyötärösi.
Lohi
Lohi on loistava saalis, kun pyörität verosi. Lohi on laadukasta proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, joten se ei ole vain sydämen terveellinen ruoka, vaan se voi auttaa kortisolipitoisuuksien poistuminen kaaviosta (kortisoli on hormoni, joka nousee stressin aikana) ja nostaa henget. Paista, paista tai grillaa lohta ja kaivaa ruskean tai villin riisin ja vihreän salaatin kanssa, niin saat itsellesi veronkestävän trifectan stressiä lievittävistä syömistä.
Uuniperuna
Lämmin, täyttävä ja täynnä hiilihydraatteja sisältävä paistettu peruna toimittaa myös valtavan annoksen kaliumia, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Perunat voivat myös luonnollisesti nostaa serotoniinitasoja mielialasi parantamiseksi. Paista pieni peruna ja lisää päälle paahdettuja lehtivihanneksia, savulohta ja loraus tavallista kreikkalaista jogurttia, jotta saat maukkaan, tasapainoisen ja stressiä lievittävän aterian.
Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä
Vinkkejä natriumin saannin vähentämiseen
Pitääkö vehnää syödä vähemmän?
Happamat/emäksiset elintarvikkeet ja terveytesi
