Vaikka voit pakkomielteisesti käyttää käsidesiä koko päivän ajan mikrobien hävittämiseksi käsissäsi, olet silti altis ilmassa oleville hiukkasille, jotka voivat aiheuttaa sinulle flunssan ja flunssan. Ruokavalio on paras suoja sairauksia vastaan. Käännyimme tohtori Bill Searsin, yhden Amerikan luotetuimpien lastenlääkäreiden, puoleen selvittääksemme parhaat immuunijärjestelmää vahvistavat elintarvikkeet, joita voimme ruokkia perheillemme.
Vaikka voit pakkomielteisesti käyttää käsidesiä koko päivän ajan mikrobien hävittämiseksi käsissäsi, olet silti altis ilmassa oleville hiukkasille, jotka voivat aiheuttaa sinulle flunssan ja flunssan. Ruokavalio on paras suoja sairauksia vastaan. Käännyimme puoleen Tohtori Bill Sears, yksi Amerikan luotetuimmista lastenlääkäreistä, selvittääkseen parhaita immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia, joita voimme ruokkia perheillemme.
Ruoat immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Tässä on tohtori Searsin immuunijärjestelmää tehostavia ruokia ja kuinka ne auttavat torjumaan vilustumista ja flunssaa.
1. C-vitamiini
Tämä tunnettu vitamiini lisää infektioita taistelevien valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa ja lisää solujen pintoja peittävän vasta -aineen interferonin tasoa estäen niiden pääsyn viruksia. Ota appelsiinit, sitruunat, greipit, limetit, mansikat, kiivit, cantaloupe ja paprikat.
2. E -vitamiini
E -vitamiini stimuloi luonnollisten tappajasolujen tuotantoa, jotka etsivät ja tuhoavat bakteereita ja syöpäsoluja. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti siemeniä, kasviöljyjä ja jyviä, antaa sinulle runsaasti E -vitamiinia.
3. Karotenoidit
Beetakaroteeni, jota usein löytyy porkkanoista, bataateista, pinaatista, lehtikaalista, kalanherneistä ja tomaateista, lisää infektioita torjuvien solujen, luonnollisten tappajasolujen ja auttaja-T-solujen määrää.
4. Bioflavonoidit
Bioflavonoidit auttavat immuunijärjestelmää suojaamalla kehon soluja ympäristön epäpuhtauksilta. Ruokavalio, joka sisältää laajan valikoiman paprikoita, marjoja, kirsikoita ja tattaria, antaa sinulle tarvitsemasi bioflavonoidit.
5. Sinkki
Tämä arvokas mineraali lisää valkosolujen tuotantoa, jotka taistelevat infektioita vastaan ja auttavat heitä taistelemaan aggressiivisemmin. On turvallisinta saada sinkkiä ruokavaliosta, joka sisältää pähkinöitä ja siemeniä tai kaakaojauhetta.
6. Valkosipuli
Tämä maukas sipuliperheen jäsen stimuloi infektioita taistelevien valkosolujen lisääntymistä, tehostaa tappajasolujen aktiivisuutta ja tehostaa vasta-aineiden tuotantoa.
7. Seleeni
Tämä mineraali lisää luonnollisia tappajasoluja ja mobilisoi syöpää torjuvia soluja. Parhaat vegaaniset seleeniruoan lähteet ovat täysjyvätuotteita, vihanneksia, ruskeaa riisiä, auringonkukansiemeniä, valkosipulia ja parapähkinöitä.
8. Omega-3-rasvahapot
Pellavaöljyssä olevat omega -3 -rasvahapot toimivat immuunijärjestelmän tehostajina lisäämällä fagosyyttien eli bakteereja syövien valkosolujen aktiivisuutta. Käytä pellavaöljyä pohjana vinaigretteille, kaada se vihannesten päälle, sekoita se kaurapuuroksi tai sekoita se smoothien joukkoon.
Lisää vinkkejä terveellisiin elämäntapoihin!
