Painoindeksi eli BMI on mitta, joka arvioi painon ja pituuden välistä suhdetta. Vaikka BMI ei ole suora kehon ylimääräisen rasvan mitta, se on suositeltava menetelmä ylipainon ja liikalihavuuden diagnosoimiseksi. Koska se ilmaisee painon ja pituuden suhteen, BMI tarjoaa tarkemman mittauksen kuin pelkkä ruumiinpaino.
Kuinka laskea painoindeksisi?
BMI: n laskentakaavassa käytetään painoa kilogrammoina ja pituutta metreinä:
BMI (kg/m2) = Paino (kg) ÷ Pituus (m) 2.
Se voidaan myös laskea käyttämällä painoa punoissa ja pituutta tuumina:
BMI (lb/in2) = paino (lb) ÷ pituus (tuumaa) 2 x 703.
Online-laskimet, jotka tekevät laskelmat automaattisesti syötetystä pituudesta ja painosta, ovat kätevä tapa määrittää BMI.
Ylipainon ja lihavuuden määritelmät
Yli 50 terveydenhuoltoorganisaatiota ympäri maailmaa käyttää samoja BMI-standardeja aikuisten ylipainon ja lihavuuden määrittämiseen.
Määritelmä BMI
Ylipaino: 25-29,9
Lihavat: 30-39.9
Sairaalisesti lihava: 40+
BMI: n yhteys sairauksiin
BMI: tä käytetään standardina ylipainon ja liikalihavuuden diagnosoinnissa, koska on niin monia tutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden BMI: n, useiden sairauksien riskin ja kuoleman välillä.
BMI: n kasvaessa kasvaa useiden sairauksien riski, mukaan lukien;
- Diabetes
- Sydän-ja verisuonitauti
- Aivohalvaus
- Hypertensio
- Sappirakon sairaus
- Nivelrikko
- Uniapnea
- Jotkut syövät
- Ennenaikainen kuolema
Vaikka BMI: n ja sairausriskin välinen yhteys on selvä, on tärkeää muistaa, että se on vain yksi useista sairauden riskitekijöistä. Toisin sanoen BMI ei voi kertoa yksilölle, että hän sairastuu, vain, että hänen riskinsä sairastua sairauteen on lisääntynyt.
BMI: llä on joitain rajoituksia. Sillä on taipumus yliarvioida kehon rasvaa erittäin lihaksikkailla ihmisillä ja aliarvioida kehon rasvaa ihmisillä, jotka ovat erittäin istuvat. BMI ei myöskään näytä missä kehon rasva sijaitsee. Vatsan rasva sisältää suurimman terveysriskin.
Liity nyt ilmaiseksi ja käytä kaikkia Painonvartijat-artikkeleita
LISÄÄ AIHEET ARTIKKELIA
Ruoat, jotka auttavat sinua laihduttamaan
Vinkkejä painonpudotukseen
Vesi ja painonpudotus
