Huolimatta American College of Obstetricians and Gynecologists -suosituksesta raskauden aikana tapahtuvaan liikuntaan, tuore tutkimus julkaistiin American Journal of Epidemiology, puuttuu tieteellistä kirjallisuutta siitä, kuinka paljon tuleva äiti todella tarvitsee liikuntaa. Lisäksi tutkimus osoittaa, että on olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että liikuntaan osallistuvilla naisilla on lisääntynyt spontaanin abortin riski. Mitä terveystietoinen tuleva äiti tekee? Lue lisätietoja tutkimuksesta.
Liikunnan edut
Tutkimuksen kirjoittajien mukaan terveysviranomaiset Yhdysvalloissa, Isossa -Britanniassa, Norjassa ja Tanskassa suositella raskaana oleville naisille samanlaista liikuntaa kuin naisille, jotka eivät ole raskaana. Nämä suositukset perustuvat liikunnan terveyshyötyihin äidille, mukaan lukien terve paino ja raskausdiabeteksen ja preenclampsian ehkäisy. On kuitenkin epäselvää, onko tämä hyvä sikiölle.
Liikunta ja ennenaikainen synnytys
Tutkimuksessa todetaan myös, että lähes kaikki yritykset ehkäistä tai ennustaa ennenaikaisia synnytyksiä ovat epäonnistuneet ja että esiintyvyys näyttää jopa kasvavan joissakin maissa, erityisesti Yhdysvalloissa ja Tanskassa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liikunnan aikana tapahtuvat kemialliset muutokset voivat teoriassa aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen, mutta muut tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tuloksia.
Tutkimuksen tekijät päättivät tutkia yli 87 000 raskautta, jotka sisältyivät Tanskan kansalliseen syntymään Kohortti vuosina 1996–2002 selvittääkseen, auttoiko vai estikö liikunta naisia kokoaikaisessa elämässä raskaudet. Naisilta kysyttiin heidän liikuntatottumuksistaan, mukaan lukien kuinka monta tuntia viikossa, harjoitustyypit, harjoituksen intensiteetti ja liikuntatottumusten muutokset raskauden alkuvaiheesta myöhään.
Tutkimustulokset osoittivat, että ennenaikaisen synnytyksen riski pieneni lähes 40 prosentilla naisista, jotka harjoittivat jonkinlaista liikuntaa raskauden aikana verrattuna käyttämättömiin. Annos-vaste-korrelaatiota ei kuitenkaan ollut, eli raskaana olevan naisen harjoitteluajan ja ennenaikaisen ilmaantuvuuden välillä ei ollut yhteyttä. Lisäksi harjoitustyyppi ei korreloinut sen kanssa, siirrettiinkö raskaana oleva nainen täysiaikaiseksi vai syntyikö hän ennenaikaisesti.
Tutkimuksen naisista lähes viisi prosenttia sai ennenaikaisen synnytyksen. 63 prosenttia raskaana olevista naisista ei harjoitellut raskauden alussa ja raskauden lopussa 70 prosenttia naisista ei harjoittanut säännöllistä liikuntaa. (Monet naiset haluavat luopua liikunnasta raskauden aikana.)
Niistä naisista, jotka harrastivat liikuntaa (hieman yli kolmannes tulevista äideistä), kuntoilivat yli kaksi tuntia viikko oli harvinainen, ja raskauden loppuvaiheessa noin puolet aktiivisista naisista harjoitti vain tunnin viikossa tai Vähemmän. Fyysisesti aktiivisten naisten yleisimpiä aktiviteetteja olivat uinti, vähävaikutteiset aktiviteetit ja pyöräily-mutta kaikenlaiset liikuntaan liittyi pienempi ennenaikaisen synnytyksen riski (paitsi ratsastusta, jota pidetään riskialtisena aikana raskaus).
Bottom line
Tulokset osoittavat, että liikunta liittyy ennenaikaisen synnytyksen riskiin tai naiset, joilla on alhainen riski Yleinen ennenaikaisen synnytyksen riski ovat todennäköisemmin fyysisesti aktiivisia, ja tutkijat kutsuvat sitä "terveeksi harjoittelijaksi" vaikutus."
Tästä huolimatta tämä tutkimus viittaa siihen, että kaikenlainen liikunta (raskauden kannalta turvallinen) voi parantaa naisen mahdollisuuksia täysiaikaiseen synnytykseen. Myös harjoitteluun käytetty aika ei ole ratkaiseva tekijä - yksinkertaisesti nouseminen ja tekeminen on todellinen avain.
Tutkijat päättelevät, että heidän havaintonsa eivät osoita liikunnan haitallisia vaikutuksia ennenaikaisen synnytyksen riskiin eivätkä ole ristiriidassa nykyisten suositusten kanssa. Raskauden aikaisen liikunnan terveyshyötyjen lisäksi kevyt tai kohtalainen liikunta voi parantaa oloa ja valmistaa kehoa synnytyksen rasituksiin. Vielä parempi, mitä paremmin pysyt raskaana, sitä nopeammin synnytyksen jälkeinen toipuminen ja raskautta edeltävän kehon palauttaminen.
Käy American College of Obstetricians and Gynecologists -sivustolla raskauden aikaista liikuntaa koskevat ohjeet.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Liikunta voi vähentää raskausdiabeteksen riskiä
Vinkkejä raskauteen
Raskaus ja syke
