Milloin viimeksi nousit aamulla ja ajattelit: "Helvetti, näytän mahtavalta tänään"? Jos vastauksesi ei ole tänä aamuna, on aika löytää itseluottamus näiden yksinkertaisten vinkkien avulla.
1. Ymmärrä kiitollisuuden vakavuus
Kuten kirjailija Zig Ziglar kerran kuuluisasti kirjoitti: ”Suurin onnen lähde on kyky olla kiitollinen kaikkina aikoina.” Toisin sanoen kiitollisuuden kautta tulee onnellisuus, ei päinvastoin. Kun seuraavan kerran ajattelet, että vatsasi on liian löysä tai kädet liian heiluvat, mieti yhtä asiaa, josta olet kiitollinen kyseisestä ruumiinosasta. Olen esimerkiksi kiitollinen jaloistani siitä, että ne paranivat nopeasti nilkkavamman jälkeen ja antoivat minulle mahdollisuuden hämmentää itseäni askelluokan aikana.
2. Ole avoin näkemiselle, älä vain katselemiselle
Milloin viimeksi katsoit itseäsi peilistä? Ja tarkoitanko todella ulkonäköä? Se voi olla hidas prosessi, mutta yksi askel kohti kehon luottamusta tarkoittaa sitä, että katsot mitä sinulla on ja todella näet sen ja arvostat sitä. Astu peilin eteen, housuihin, alastomaan, pyjamaan, jos haluat, ja etsi kauneutta siitä, mitä näet edessäsi. Olipa ihosi, silmäsi tai pisama isolla varpaallasi, näe kauneus, joka on ainutlaatuinen kehosi.
3. Tutustu hämmästyttävän kehosi takana olevaan tieteeseen
Joskus se vaatii realismia, ennen kuin voimme todella arvostaa oman kehomme hämmästyttäviä ominaisuuksia. Tiesitkö, että ihmisen keuhkojen pinta -ala on suunnilleen sama kuin tenniskentän? Tai että muistat yli 50 000 ainutlaatuista tuoksua? Keho on uskomaton. Ajattele sitä kehon osaa, joka ärsyttää sinua eniten, ja tee tutkimus siitä, kuinka tieteellisesti uskomaton tuo ruumiinosa todella on.
4. Käytä aikaa sisäisen kauneutesi kehittämiseen
Marks & Spencerin tekemän tutkimuksen mukaan naiset käyttävät elinaikanaan keskimäärin 3 276 tuntia hoitoon. Kuinka paljon aikaa käytämme sisäiseen kauneuteemme? Tämä 3 276 voitaisiin käyttää sisäisen toimintamme kehittämiseen ja hyvän olon tuntemiseen sisäpuolelta ulos sen sijaan, että yrittäisimme tuntea olonsa hyväksi sisäpuolelta keskittymällä meikkaamiseen, treenaamiseen ja muuttamiseen ulkopuoliset. Ajattele tapoja, joilla voit työskennellä sisäisen kauneutesi parissa, esimerkiksi lukemalla inspiroivan kirjan, oppimalla uusia taitoja tai vapaaehtoisesti omaa aikaa arvokkaan asian puolesta.
Paranna mielialaa: Kuinka lisätä itseluottamustasi neljällä helpolla askeleella >>
5. Säädä ajattelumallisi uudelleen
Jos sanoja kuten pullea, lihava, karkea tai epätäydellinen käytetään kuvaamaan itseäsi, on aika miettiä uudelleen ja korvata ne sanoilla, jotka ovat rakastavia, arvostavia ja juhlallisia. Ole lempeä ja anna itsesi kohdella kehoasi kunnioittavasti ja ystävällisesti. Butterfly Foundation, joka tukee syömishäiriöistä kärsiviä australialaisia, sanoo: "Siellä on valtava tiedon puute yhteisössä, joka ympäröi negatiivista kehon kuvaa ja syömistä häiriöt. Huono kehonkuva on valtava ongelma sekä miehille että naisille kaikkialla Australiassa, ja se on ongelma, jonka sairastuneet pitävät usein tiiviisti salassa. ”
6. Ole ystävällinen muille
Astukaamme hetkeksi taaksepäin ja päästäkäämme pois päämme. Voi olla helppoa jäädä kiinni elämämme fyysisiin ominaisuuksiin: miltä me näytämme, tuomitsevatko ihmiset meitä, tunteeko meidät kelvollisiksi, seksikkäiksi tai kauniiksi. Mutta haastamme itsemme ravistamaan asioita ja kiinnittämään huomion muihin. Mene tutustumaan kaatopaikalla olevaan ystävään ja kokkaa heille illallinen, tarjoa viedä ystäväsi lapset yöksi, kun heillä on kipeä tauko, tai toimi vapaaehtoisena ryhmän kanssa, joka tarvitsee tukea. Energian sijoittaminen alueille, joiden avulla voit osoittaa rakkautta ja tukea muille, tuo rakkauden ja tuen takaisin sinulle. Laita asiat perspektiiviin ja ota yhteyttä muihin, jotka saattavat tuntea olonsa haavoittuviksi ja tarvitsevat myös halausta.
Kerro meille! Mitä muita keinoja voit ajatella kehosi luottamuksen lisäämiseksi? Jaa ideasi kommentteihin.
Lisää positiivisesta kehonkuvasta
Paranna suhteitasi oppimalla rakastamaan SINUA
Rakastatko itseäsi?
12 salaisuutta terveemmäksi
