7 ruokaa, jotka pilaavat hyvät yöunesi – SheKnows

Tämä on se ilta. Näin kerrot itsellesi. Tänä iltana aiot pukea kosteuttavat hanskat, kääntyä aikaisin ja viettää hyvää yötä nukkua. Mutta tietämättäsi se, mitä syöt ja juot, saattaa sabotoida parhaita aikomuksiasi kauneuden lepäämiseen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kyllä, väsyneenä herääminen on asia, ja tässä on mitä tehdä sille

Tässä on muutamia ruokia, jotka voivat pilata yöunesi hyvissä ajoin ennen kuin pääsi osuu tyynyyn.

1. Viini

Kuva: Flickr/Jing

Vaikka lasillisen viiniä (tai minkä tahansa muun juoman) nauttiminen juuri ennen nukkumaanmenoa on kiistaton, se saattaa heikentää unen laatua. Tietysti tunnet olosi mukavaksi ja uneliaaksi muutaman juoman jälkeen, mutta muutaman tunnin kuluttua kaikki alkoholin sokeri alkaa aineenvaihdunta, jolloin kehosi tulee virkeäksi – saa sinut nukkumaan huonommin kuin jos olisit jättänyt sen väliin viinaa. Anteeksi. Nauti sen sijaan lasillisen lämmintä maitoa.

2. Suklaa

Kuva: Flickr/Robyn Lee

Anteeksi, että seuraan tätä heti viinin jälkeen, mutta salainen Hershey's Kisses -kassisi, joka on piilotettu hopealaatikon takaosaan, saattaa olla syynä siihen, että et ole niin levännyt kuin pitäisi. Suklaalla on

piilotettu kofeiini, joka voi pitää sinut hereillä. Entä tumma suklaa? Se on käytännössä terveysruokaa, eikö? Ei. Mitä tummempi suklaa, sitä enemmän se todennäköisesti sisältää kofeiinia.

3. Sriracha

Kuva: Flickr/Serena Grace

No ehkä ei srirachaa erityisesti, mutta mausteiset ruoat ennen nukkumaanmenoa voivat häiritä vatsaa, nostaa ruumiinlämpöä ja aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä, jotka kaikki häiritsevät unta. Chips ja salsa ovat ai niin hienoja ja myöhäisillan kiireinen curry on vain jumalallista, mutta muista antaa itsesi noin kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa sen jälkeen, kun olet syönyt alas, jotta voit optimoida aikasi lakanoiden välillä.

4. Vesi

Kuva: Flickr/R4vi

Nesteytyskyvyn terveyshyödyt ovat kiistattomat, mutta pullon viimeistä tippaa puristamalla joudut pissailemaan keskellä yötä ja herättämään sinut. Pottasit onnistuneesti taaperon tällä periaatteella ja se pätee myös sinuun. Rajoita nesteiden käyttöä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja varmista, että jäähdytin on tyhjennetty kokonaan ennen kuin osut säkkiin.

5. Pizza

Kuva: Flickr/Tojosan

Rasvaisten ruokien, kuten kylmän, ylijääneen pizzan, tulisi olla kiellettyä ennen yötä. Ja jopa avoimen jääkaapin edessä seistessä nautittu pizza lasketaan. Tarkistin. Rasvaiset ruoat, kuten juusto ja perunalastut ja perunat – kaikki herkulliset – ovat vaikeasti sulavia ja voivat aiheuttaa närästystä. Kevyemmän illallisen ja hiilihydraattipitoisen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Pahentaa asiaa, tutkimukset osoittavat, että kun väsymme yhä enemmän, alamme kaipaa rasvaisia ​​ruokia. Ole siis tietoinen kasvavasta kiusauksesta, mitä myöhemmällä illalla se tulee.

6. Tomaatit

Kuva: Flickr/Elliot Gilfix

runsaasti happoa, tomaatteja, appelsiineja ja jopa sipulia voi laukaista närästystä ja happorefluksia. Ohita tomaatit, pizzat ja jopa pastat tomaattikastikkeella ennen nukkumaanmenoa varmistaaksesi parhaan yöunesi.

7. Parsakaali

Kuva: Flickr/Steven Lilley

OK, tämä kuulostaa epäilyttävältä "ei rasvaisia ​​ruokia" täydelliseltä vastakohtalta. Raakakasvikset, kuten ruusukaali, parsakaali, kukkakaali ja porkkanat ovat mukava vähäkalorinen välipala, mutta myös saa sinut täysin kaasumaiseksi. Mikään ei ole pahempaa kuin herätä oman kaasusi ohittamisen ääneen. Vaikka se on vain sinä ja kissa, se on noloa. Mutta se myös herättää sinut ja häiritsee untasi.

Tämän viestin on tuonut sinulle ASI. Hanki Dream Big Patja kokemusta paikallisesta myymälästäsi.

Lisää nukkumisesta

Kuinka ratkaista uniongelmasi
7 vaihetta hereillä sängyssä, kun haluat vain nukkua
10 parasta kauden univinkkiä