Lapsen unettomuus: Mitä tehdä, kun lapsesi ei voi nukkua - SheKnows

Olemme kaikki olleet siellä.

Kello on kaksi ja lapsesi kieltäytyy edelleen nukahtamasta tai nukkumasta. Sydämesi rakastava osa tietää, että tällainen tilaisuus vaatii hyvää vanhemmuutta, mutta sydämesi uupunut osa on täysin kyllästynyt. Mitä vanhemman on siis tehtävä, paitsi kirous katossa?

Aiheeseen liittyvä tarina. Kyllä, väsyneenä herääminen on asia, ja tässä on mitä tehdä asialle

Jos olet keskellä unetonta yötä, voit ratkaista ongelman tällä hetkellä useilla tavoilla. Kokeile seuraavia korjauksia pienelle unettomuudelle:

Jooga venytys. Venytys "jalat seinää ylöspäin" on inversio, joka saa keskushermoston rauhoittumaan. Katso tämä video oppia liikkeen ja kannustaa pientäsi kokeilemaan asentoa muutaman minuutin ajan, jos hän on levoton.

Piirrä kylpy. Lämmin kylpy saa aikaan muutoksen ruumiinlämpö, joka voi ilmoittaa lapsesi keholle, että on aika nukahtaa jo.

Kokeile rentoutumistekniikkaa. Voit yksinkertaisesti hengittää syvään lapsesi kanssa tai käyttää meditaatiota kannustaa rentoutumiseen

. Meditaation ei tarvitse olla vaikeaa. Pyydä lastasi supistumaan hitaasti ja rentouttamaan sitten kehon yksittäisiä lihaksia, mikä usein tekee tempun.

Tietenkin on tärkeää muistaa, että paras puolustuksesi on hyvä hyökkäys. Lapsi unettomuus on usein ehkäistävissä, mutta sinun on ymmärrettävä, miten lapsesi tottumukset voivat vaikuttaa huonoon yöuniin nukkua joten voit asettaa erilaisia ​​talon sääntöjä. Jos lapsesi kamppailee säännöllisesti saadakseen tarvitsemansa unen, Clevelandin klinikka ehdottaa, että teet seuraavat muutokset perheesi yötapoihin.

Sammuta laitteet. Elektroniikka häiritsee luonnollisia unisyklejä, joten varmista, että lapsesi sammuttaa television, puhelimen, videopelit tai tabletit tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Pidä se säännöllisesti. Riippumatta siitä, mitä perheessäsi tapahtuu tai mikä viikonpäivä on, pidä kiinni samasta nukkumaanmenoajasta ja aamulla heräämisestä kannustaaksesi terveelliseen vuorokausirytmiin.

Karkottaa päiväunet. Jos lapsesi on ohi taaperovaiheen, torkut eivät ole välttämättömiä ja todennäköisesti häiritsevät normaalia nukkumaanmenoa. Vieroita lapsesi, jotta hän nukkuu paremmin yöllä.

Varaa aikaa rentoutumiseen. On epätodennäköistä, että lapsesi reagoi hyvin, jos hän yrittää nukahtaa viisi minuuttia kotitöiden pakkaamisen jälkeen yöksi. Käytä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa meditaatioon, rentouttavaan musiikkiin ja tarinoihin. Rituaali ilmoittaa lapsesi aivoille, että on aika nukahtaa.

Tee huoneesta nukkumisystävällinen. Varmista, että valo ei pääse lapsesi huoneeseen yöllä, koska ympäristön valo voi keskeyttää unirytmin. Lisäksi on viisasta pitää huone 60–68 asteen välillä yöllä optimaalisen unen saavuttamiseksi.

Jos olet kokeillut näitä vianetsintä- ja ennaltaehkäisytekniikoita etkä vieläkään löydä apua, soita lapsesi lääkärille.

Tämän viestin on tuonut sinulle Cleveland Clinic. Lisää univinkkejä, jotka auttavat sinua unelmoimaan suuresti, on osoitteessa dreambigmattress.com.

Lisää lasten terveydestä

Wi-Fi-aallot voivat olla vaarallisia vauvan kuopalle
7 Lisäravinteet, joita lapsesi tulisi ottaa
Rokotteen vastainen perhe muuttaa mieltään lasten sairastumisen jälkeen