Tällä kertaa viime vuonna olin suorittanut puolimaratonin, tein joogaa pari kertaa viikossa, treenasin kuntosalilla ja osuin jalkakäytävälle juoksuryhmän kanssa joka lauantaiaamu.
Söin hyvin, näytin hyvältä ja olin aivan fantastinen. Muistan ajatelleeni: "Olen huipullani juuri nyt, tässä hetkessä."
Sitten noin vuoden puolivälissä terveyteni muuttui pahimmaksi - energiatasoni laski, hormonit olivat kaikkialla olin aneeminen, uskomattoman tunnelmallinen, näppyläinen, masentunut ja imettänyt murtunutta jalkaa sekä murtunutta ego.
Terveyteni oli ollut pitkään tärkeä osa elämääni ja elämäntapojani, ja sitten yhtäkkiä en voinut tehdä mitään, mitä rakastin. En voinut mene lenkille, En voinut mennä kuntosalille tai a tanssitunti. En voinut edes poistua asunnostani ilman pelon ja ahdistuksen valtaa. Tunsin itseni turhautuneeksi, vihaiseksi, avuttomaksi.
Mutta viime vuonna olen muuttunut turvoksesta, väsymyksestä, punasilmäisestä sotkusta sopivana energiapallona, mutta se on ollut pitkä prosessi, enkä ole vielä siellä, mutta ajattelin, että kannattaa jakaa se, mikä auttoi minua tapa.
Joten jos sinusta tuntuu paskalta, kuin sinulla ei ole toivoa, etkä koskaan lähde makuuhuoneestasi, vielä vähemmän tee toinen pumppuluokka vielä kerran, tässä on luettelo asioista, jotka voivat auttaa sinua pysymään perusteltuina, motivoituneina ja rauhallisina, kunnes tunnet olosi parhaaksi uudelleen.
Meditaatio
Ajan istuminen, hengittäminen ja ajatuksien hiljentäminen voi olla melko pelottavaa. Olemme päivittäin niin kiireisiä, että useimmat meistä eivät anna itsellemme todellista mahdollisuutta vain olla. Meillä on työ, koulu, lapset, perhe, opiskelu, projektit, suunnitelmat, elämä. Milloin meillä on aikaa rentoutua? Vaikka se kestää vain 15 minuuttia joka aamu tai ennen nukkumaanmenoa, anna itsellesi hetki hengittää. Tee olosi mukavaksi, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi, vatsasi liikkeeseen, rintakehän nousuun ja laskuun ja ole hiljaa. Toki aluksi meditoi on haastavaa ja epämukavaa ja melkein sietämätöntä. Mutta mitä vaikeammalta se tuntuu, sitä enemmän tarvitset sitä.
Ruoka
Kun olet huonovointinen etkä pysty pysymään fyysisesti aktiivisena, on uskomattoman tärkeää huolehtia itsestäsi syömisen kautta. Kuten Hippokrates sanoi: "Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokasi." Meillä kaikilla on mukavia ruokia, mutta kun imetät terveydellesi ja olet haavoittuvassa tilassa sekä fyysisesti että emotionaalisesti, on todella järkevää pysyä poissa niitä. Lisää sen sijaan ruokavalioon mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia. Aloita aamu runsaalla lasillisella vettä ja mehua. Luo värikkäitä ja terveellisiä ruokia lounaaksi ja illalliseksi ja ole luova herkkujen kanssa.
Jooga
Meillä on mahdollisuus valita, haluammeko kuunnella kehoamme vai emme. Jooga auttaa tätä tietoisuutta ja kykyä tehdä sitä, mikä tuntuu oikealta. Vaikka emme tunnekaan parhaamme, loukkaantuisimme tai olisimme vain uupuneita, useimmat meistä voivat silti harjoitella joogaa. Voimme istua koko luokan, jos siihen riittää energiaa. Voimme valehdella savasanassa, jos siltä tuntuu. Kukaan ei ole siellä tuomitsemassa meitä, missä olemme, mitä teemme, kuinka hyvin voimme tavoittaa varpaamme ja koskettaa niitä.
Aloita blogi
Kirjoita ajatuksesi muistiin ja jaa kokemuksesi muiden ihmisten kanssa. Dokumentoi miltä sinusta tuntuu, missä olet ollut ja minne olet menossa, ja sitten voit seurata taaksepäin ja nähdä, kuinka pitkälle olet tullut.
Kärki
Kuuntele, mitä kehosi kertoo sinulle.
Ota yhteyttä ihmisiin, jotka inspiroivat sinua
Kun tunnet olosi alas, yleensä viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on saada kiinni ihmisiin. Yleensä tiedät mitä tappaa jonkin aikaa, mutta se ei oikeastaan auta ja lopulta siitä tulee vain tuhoisaa. Lähde sinne, kokkaa ateriasi välittävälle henkilölle, nosta puhelin ja kerro jollekin rakastavasi häntä, käy perheen luona, käy illallinen ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan pissasi asti, mene rannalle ja ota aurinkoa yläosattomissa, ole vapaa ja seikkailunhaluinen ja huoleton, elossa ja innoittamana. Ota riski ja tee jotain, mitä et ole ennen tehnyt.
Vapaaehtoinen
Vapaaehtoistyö aikasi olla muiden kanssa, jotka tarvitsevat apua tai rakkautta tai tukea tai vain yrityksesi, on yksi tapa asettaa asiat perspektiiviin. Vietä aikaa vanhusten tai lasten kanssa tai lemmikkieläinten turvassa. Yhteydenpito muihin, jotka myös tuntevat itsensä haavoittuviksi, auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi missä olet.
Mennä ulos
Vietä aikaa luonnossa. Mene pensaskävelylle, istu joen tai järven rannalle, katsele auringonlaskua tai herää aikaisin katsomaan sen nousua.
Luonnossa oleminen saa sinut tuntemaan olosi elävämmäksi.
Ole rehellinen
Ole rehellinen - itsellesi, ympärilläsi oleville ihmisille, niille, jotka merkitsevät sinulle eniten. On paljon opittavaa, kun et ole pelisi kärjessä, ja on paljon opittavaa itsestäsi. Mutta ole rehellinen itsellesi, kun löydät ja opit ja yrität selvittää, miksi näin tapahtuu; et halua joutua oppimaan näitä oppitunteja uudelleen.
Hyväksyminen
Hyväksy se, missä olet nyt, ja tiedä, ettei se ole ikuisesti näin. Se voi parantua, se voi pahentua. Missä tahansa oletkin ja miltä sinusta tuntuu, löydä tapa olla kunnossa ja nähdä, mitä sinun pitäisi oppia siitä. Minulle opin, että olin kaikkitietävä työnarkomaani, jolla oli paremmuuskompleksi. Joo, sanoin sen. Paskan olo antoi minulle mahdollisuuden olla haavoittuva, olla yhteydessä ihmisiin, pyytää apua ja lopulta selvittää, mitä todella haluan elämältä. Käytä tämä tilaisuus hidastaa, pysähtyä ja mennä eteenpäin tarkoituksella.
Lisää terveydestä ja kuntoilusta
Auringonpolttaman pelastaja
Ohjeita stressin vähentämiseen tällä typerällä kaudella
Hypeeremesis gravidarumin käsittely
